Hogyan lehet tovább olvasni és hogyan lehet élvezni az olvasás egészségügyi előnyeit?
Az elmúlt évben egy "hegy" könyv alakult ki a hálószobád éjjeliszekrényén, amelyeket olvasni szeretnél és nincs időd? Könyvtárad egyre tele van érdekes regényekkel, amelyeket a következő időszakban olvasni indítottál, de nem sikerült? Ma bemutatunk néhány tippet, amelyek segítenek tovább olvasni, és elmagyarázzuk az olvasás előnyeit.
Próbálja ki ezeket a hasznos tippeket, amelyek segítenek további elolvasásban:
Állítson be egy bizonyos számú oldalt, amelyet naponta el fog olvasni
Fontos, hogy minden nap adjon egy bizonyos időt, amelyet az olvasásra fordít. Cél kitűzése: hány tíz oldalt szeretne elolvasni naponta - például 20-at. Ilyen arányban egy hét végére elolvassa a választott könyv legalább 100 oldalát.
Olvassa el a kora reggeli órákban
Sokan javasoljuk, hogy olvassunk el egy jó regényt közvetlenül lefekvés előtt. Még akkor is, ha egyáltalán nem rossz tanács, a reggeli óráktól kezdve elsőszámú rajongója lehetsz egy könyv olvasásának. Ahelyett, hogy kezét okostelefonján kezdené, vagy arra ébredne, hogy ellenőrizze a munkahelyi e-mailt, adjon néhány percet kedvenc regényének szereplőinek, miközben kávét iszik. Ez egy kiváló módja a reggeli megkezdésének, amely jobb hangulatot nyújt Önnek.
Jó, ha mindig van nálad egy könyv
Ha attól tartasz, hogy nincs időd olvasni, tévedsz: több "holtidőd" van, mint gondolnád. Például, ha arra vár, hogy belépjen a fogorvosi rendelőbe, és hamarabb megérkezzen, akkor ez a tökéletes alkalom egy könyv elolvasására. Elakadt a forgalomban? Hallgathat egy hangoskönyvet a kedvenc regényeddel. Várja az autóban, hogy a kicsik befejezzék az órákat és elvigyék őket az iskola elé? Nyisson meg egy könyvet, és olvasson el néhány oldalt. Amikor ezeket a pillanatokat a nap folyamán maximálisan kihasználja, meg fog lepődni azon, hogy hány oldalt olvashat el akkor is, ha nincs otthon, a kanapén.
Olvasson rövidebb könyveket
Lehet, hogy nem gondolt erre, de a leggyorsabb módja annak, hogy rövidebb könyveket válasszon. Nem szégyen választani a tömör regényeket, amelyeket rövidebb idő alatt elolvas. Ha több könyvet szeretne olvasni, választhatja novellák, esszegyűjtemények vagy verseskönyvek antológiáit.
Ne féljen feladni egy könyvet, amelyet még nem készített el
Még akkor is, ha minden könyvet el akar készíteni, amelyhez kezébe kerül, nem kell mindet elkészítenie. Miért hagyja abba a könyvolvasást, ha az nem tetszik? Nem baj, ha foglalkoztatja az olvasás idejének eltöltése, és ha a regény már az első oldalaktól sem magával ragadott, ne féljen lemondani róla. Tehát, ha nem tetszik egy könyv, odaadhatja egy barátjának vagy kollégának, és folytathatja az éjjeliszekrényen lévő kis hegy következő könyvével.
Milyen előnyökkel jár az olvasás az agya egészsége szempontjából?
Amerikai tudósok egy tanulmányban indultak (a Michigani Egyetem Egészségügyi és Nyugdíjas Tanulmányának vagy HRS-nek hívták), hogy kiderítsék, hány órát szánnak hetente az olvasásra. 2016-ban a Yale Közegészségügyi Iskola kutatói elemezték a HRS-tanulmány 12 éve alatt nyert információkat az egészséges és az olvasással kapcsolatos szokásokról.
A HRS-tanulmány több mint 3600 50 év feletti férfit és nőt vizsgált meg, és Yale kutatói meglepő mintát találtak: olyan emberek, akik legalább 30 percig olvasnak könyveket - szépirodalmat vagy szépirodalmat, verset vagy prózát -, több év alatt átlagosan két évvel tovább élt, mint azok, akik a tanulmány során egyetlen könyvet sem olvastak.
Ezenkívül azok az emberek, akik könyveket olvastak és heti 3 óránál többet szenteltek az olvasásnak, 2001 és 2012 között 23% -kal alacsonyabbak voltak a halálozás kockázatában * azokhoz a résztvevőkhöz képest, akik csak újságokat vagy magazinokat olvasnak.
Az olvasás egyéb előnyei:
Mentális stimuláció - Az agyunknak testmozgásra van szüksége ahhoz, hogy erős és egészséges maradhasson, mint a test összes izma, és tanulmányok azt mutatják, hogy az olvasás serkenti az agy csatlakozását.
Megszabadulni a stressztől - olvasáskor a regény cselekményére és szereplőire koncentrálunk, és ily módon elhatárolódunk a mindennapi élet stresszétől, és elménk és testünk ellazul.
Jobb memória - egy könyvnek különböző és több összetevője van: intrika, szereplők, párbeszéd, kiállítás - ezek csak néhány ezek közül. A könyv elolvasása azt jelenti, hogy memóriánkat ugyanúgy használjuk, mint egy izmot, és hosszú távon segítjük ezt az "izmot".