Hogyan lehet tudni, hogy tart-e vizet?
Sokan, akik fogyni akarnak, felteszik maguknak a kérdést, hogyan lehet felismerni, hogy túl sok vizet tartanak-e vissza. Itt vannak a válaszaink.
Honnan tudhatjuk, hogy tároljuk-e a felesleges vizet, sok embert gyötör a kérdés, hogy vajon túl sok folyadék halmozódik-e fel, mert túlsúlyosak, ha nem fogyasztottak túl, vagy nem ettek túl sós ételt.
A vízvisszatartás a folyadék (vagy más folyadékok rendellenes felhalmozódása a keringési rendszerben, a szövetekben vagy a test üregében). A víz mind a testben, mind a testen kívül megtalálható. A test sejtjei.
A víz a vér részét képezi, segíti a vérsejtek testben történő szállítását, az oxigén és más fontos tápanyagok oldatban tartását (egy vagy több anyag homogén keverékéből képződő folyadék), hogy a szövetek felvehessék őket (pl. mirigyek, csontok és izmok). Még a szervek és az izmok is többnyire víz.
A szervezet a hormonok és a hormonszerű anyagok összetett rendszerét, az úgynevezett prosztaglandinokat használja, hogy állandóan tartsa vízmennyiségét. Tehát, ha egy napon sokkal több vizet vagy más folyadékot iszik a szokásosnál, akkor nem szabad híznia. A veséinek ugyanis gyorsan ki kell ürítenie a felesleges vizet (vagy folyadékot) vizelet formájában. Hasonlóképpen, ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet, a teste mindenáron megpróbálja megtakarítani a folyadékot, és a szokásosnál kevesebbet vizel.
Az oxigénben, vitaminokban és más tápanyagokban gazdag folyadékok folyamatosan átjutnak a vérkapillárisokból (a legkisebb erekből) a környező szövetekbe (ahol ezeket a folyadékokat intersticiális folyadéknak nevezik).
Szakértők szerint a vízvisszatartás a vérkapillárisok belsejében bekövetkező nyomásváltozások, vagy olyan változások következtében következik be, amelyek a vérkapillárisok falát túlságosan áteresztővé teszik (amelyek túl könnyen veszik fel a vizet).
Ha a nyomás nem megfelelő, vagy ha a vérkapillárisok túlságosan áteresztőek, akkor a felesleges folyadék felszabadul a sejtek közötti szövetterekben. Néha annyi folyadék szabadul fel, hogy nem juthat vissza a vér kapillárisaiba, és a szövetekben marad, ahol duzzanatot és víztelítettséget okoz, amelyet közismertebb nevén "vízvisszatartás".
A víz visszatartását nem könnyű felismerni. Honnan tudhatja, hogy a folyadékmérlege nem megfelelő-e? Nehéz megtudni, hogy a túlsúlya elsősorban a túlzott vízvisszatartással függ-e össze, mivel a víz egyébként is jelen van mindenhol a testében. Még orvosa is néha nehezen tudja megerősíteni, ha vizet tart.
Honnan tudhatja, hogy visszatartja-e a felesleges folyadékot a szervezetben? A RegimesMaigrir.com felsorolja a víz felesleges jelenlétének kimutatására szolgáló jeleket a testben:
1) Van-e súlyos vízvisszatartása? ?
Az orvosok meg tudják állapítani, hogy az ödéma néven ismert víztárolás súlyos formáját végzik-e, ha ujjhegyet nyomnak az állcsontodhoz. Ha ez a nyomás egy csomót hagy, akkor túl sok vizet tart a testében. A láb vagy a boka duzzanata szintén jel lehet, mivel a felesleges folyadék gyakran a test alsó felében gyűlik össze.
2) A gyomor és/vagy az arc által adott jelek
Néha a gyomrod feszes, duzzadt és duzzadt lesz (például menstruáció előtti vízvisszatartás esetén), vagy az arcod felpuffad a felesleges vízfelhalmozódástól. Azonban megtapasztalhatja ezt a jelenséget anélkül, hogy ezen jelek bármelyikét felmutatná (röviden, csak azért, mert a gyomra fel van dagadva, nem jelenti azt, hogy automatikusan túl sok vizet tárolna).