Hogyan lehet túljutni a karácsonyi napokon, hízás nélkül! SuperMenU
Az ünnepek a karácsonyi falánkság csúcspontja! Ami az adventi időszakban mézeskalács, Stollen, csokoládé, sütemények és forralt borral kezdődött, karácsonykor a zsírsült, a 3 fogásos menü és a sütemény szüleivel, rokonaival és barátaival zárul.!
Erre nem lehet nemet mondani! Durva, sérti a szakácsot, és valóban társasági viszonyoktól mentes! Tehát mit tehet, hogy az év ne egy kis zsírgyűrűvel záruljon?
1. A legfontosabb: Kérem, ne legyen bűnös lelkiismerete!
Akik folyamatosan bosszankodnak önmagukban, öntsenek többet a hormonból Kortizol ki! Ez viszont mohó éhséghez és fokozott zsírraktározáshoz vezet! Tehát pontosan arra, amire nincs szükségünk.
Egyszerűen élvezze a finom ételeket jó társaságban!
2. Megfelelő előkészítés:
Egyél a lehető legkönnyebben és a lehető legkevesebbet a nap folyamán a meghívásos napokon:
Gyümölcs, zöldség, joghurt, saláta, sovány hús stb., És nagyon várom az esti menüt! Inkább a mandarint és néhány diót az adventi tányérból!
3. Igyon sok vizet:
Elég "alacsony energiatartalmú" ital fogyasztása egyébként is fontos az egészsége szempontjából az év 365 napján! ( víz, Méregtelenítő víz , erősen hígított gyümölcslé, cukrozatlan Kávé és gyógyteák .) Az ünnepeken az is segít alkohol hígítani! Mint tudják, van magas kalóriatartalmú és gátolja a zsírégetést! A szörnyű másnaposságot is megakadályozza.
4. Válasszon helyesen:
Ha maga főz a vendégeknek, akkor könnyebb amikor az ünnepet alacsonyabb kalóriatartalmú ételekre állítják össze figyelni. De ha meghívnak, legalább megpróbálhatja spórolni a mártásokon és kiválasztani a köreteket. Tehát több saláta vagy zöldség a 3. burgonyagombóc helyett. A délutáni süteményhez inkább egy gyümölcsös süteményt vegyen, mint egy Sachertorte-t.
5. Másnap:
Másnap Reggelizzen a lehető legkésőbb, vagy egyáltalán ne (= Szakaszos böjt) és csak akkor egyél, amikor valóban éhesnek érzed magad, vagy akkor hagyd abba, amikor kellemes jóllakottság érzetet ér el (= Intuitív étkezés)
6. Sok alvás:
Az ünnepeknek mindenképp legyenek Kikapcsolódás szolgál! Aludj be hozzá tartozik! Ezenkívül: Alvás közben a test elsősorban zsírtartalékokból meríti energiáját!
7. Mozgás:
Sétálni menni, vagy egy kis reggeli edzés segít növelni a kalóriafogyasztást, és csak sokkal jobban érzi magát!
Boldog Karácsonyt és sok szórakozást kívánok mindenkinek lakoma közben! Megjegyzés Megjegyzés