Hogyan lehet túljutni az ünnepeken anélkül, hogy hízna
A gazdag ünnepi ételek gyakran nemkívánatos hatással vannak az alakra. A következőket kell tennie, hogy elkerülje a zsírosodást karácsonykor és újévkor.
Romániában a hagyományos karácsonyi menü főleg sertéshúst és másokat tartalmaz magas zsír- vagy cukortartalommal. Ez a tény azzal a ténnyel együtt halmozódik fel, hogy nyaraláskor foghíjasabbak vagyunk, ami kilogrammok és csúnya zsírréteg felhalmozódásához vezet.
Kiderült! Alex Bodi prostitúcióra kényszerítette volt feleségét. Mit tett, amikor nem hozott be elég pénzt? Az asszony mindent könnyezve elmondott
Ez hivatalos! Alex Bodit a volt felesége a DIICOT-ban dobta be! Azzal vádolta, hogy prostitúcióra kényszerítette őt is
Az első, radikális megoldás természetesen az lenne, ha csak könnyű, egészséges ételeket fogyasztanánk, kis mennyiségben, és naponta sportolnánk. Mivel ezt az ünnepek alatt nehéz betartani, a Bodyshape edzői, a ma leginkább elismert fitnesz koncepció, adnak néhány tippet.
Gyakoroljon rendszeresen, és intenzívebb égési sérüléseket szenved
"Ha rendszeresen edz, különösen intenzíven HIIT (magas intenzitású intervallum edzés), akkor felgyorsítja anyagcseréjét, és ha nehéz karácsonyi ételeket is megkóstol, azok nem rakódnak le ilyen könnyen és sokáig. Az anyagcsere sebessége növelhető hosszú távon, de rövid távon is. Azok az emberek, akik rendszeresen edzenek a Bodyshape-on, izomtömegre tesznek szert, és így anyagcseréjük fokozódik, mert az izom energiafogyasztó szerv. Rövid távon az anyagcsere sebessége megnőhet intenzív edzés, például a HIIT után, mert a testnek fel kell térnie az erőfeszítésekből, és ezáltal további energiákat kell fogyasztania "- mondja Irina Alionte, a Bodyshape Transformation Center alapítója.
Kóstolja meg a hagyományos ételeket, de fogyassza a többi egészségeset
"Az ünnepek alatt elmondjuk a Bodyshape tagjainak, hogy rendben van, ha süteményt, szelet tortát eszünk, vagy megiszunk egy pohár bort. Természetesen kis mennyiségben, és töltsön boldogan időt szeretteivel. A jelenben élni, lassan élvezni az ételeket, élvezni az ízét, nem kényszeresen, gyorsan enni, és a hagyományos ételt felváltani a könnyeddel, barátságosabban az emésztéssel és a sziluettel "- teszi hozzá Irina Alionte.
Mozogj otthon
"Próbáljon otthon vagy a szabadban tornázni, az időjárás függvényében, hogy ellensúlyozza a felesleges ételt.
Javasoljuk tagjainknak egyszerű gyakorlatokat, amelyeket otthon testtömeggel, áramköri stílusban végeznek fizikai állapotuk és izomtónusuk fenntartása érdekében. Így amikor visszatérnek az edzőteremben zajló intenzív edzésekhez, nem fogják érezni az ünnepek alatt tett szünetet.
1. Térdhajlítás (enyhe ugrással végezhető)
2. Vívás (térd vagy lábujj támasztékkal)
3. Kobra
4. Alternatív fúziók
5. Lakások a tricepsz számára
6. Lemez
Mindegyik munkaideje 40 másodperc, 20 másodperces szünettel a gyakorlatok között. Javasoljuk, hogy végezzen 4-5 ilyen kört "- magyarázza Flavius Ursachi, a testépítés háromszoros országos bajnoka és a Bodyshape Transformation Center fitneszmenedzsere.
A Bodyshape jelenleg az egyik legnépszerűbb fitnesz koncepció Romániában, mivel azoknak nyújt segítséget, akik fogyni szeretnének, vagy rövid ideig tartó edzésen akarnak tartani a testüket, mindössze 45 perc alatt, személyre szabott táplálkozási tervvel és edzéssel kombinálva. legyen motiváltabb a kívánt cél elérésére.
Ez az edzésstílus egyszerre hatékony és szórakoztató is, így Ön nem mond le róla, még akkor sem, ha olyan elfoglaltsága van a napi menetrendnek.
A Bodyshape edzések 700 kalóriát égetnek el mindössze 45 perc alatt. Több száz embernek, még azoknak is, akik korábban nem sportoltak, sikerült leadni a felesleges kilókat, sőt lapos, szögletes hasuk is volt.