Hogyan lehet újjáépíteni a gyermekkorban összetört önbizalmát
Az önbizalom és az önkép leginkább az élet első éveiben alakul ki. Általában az önbizalom nagyrészt az önmagáról alkotott véleménye alapján alakul ki, azokon a kijelentéseken keresztül, amelyeket naponta ismételget. Csak arról volt szó, hogy gyerekkorodban nem voltál képes beszélni magaddal, és saját tapasztalataid alapján konstruktív hiedelmeket alkotni. Így önbizalmának építésének szükségességének valamin másra kellett épülnie. Ez valami a szeretteid szavait képviselte.
Kora gyermekkorban, tudatalattid szivacsként szívta el másoktól az információkat, anélkül, hogy igaznak vagy hamisnak tartotta volna, mert túl kicsi voltál ahhoz, hogy az ész szűrője legyen. Abban az időben valóságosnak tekintettek mindent, amit a körülötted lévők mondtak, akár jó, akár rossz volt, ennek megfelelően alakult ki az önbizalom.
A terápiás megközelítés sokkal összetettebb lehet, mint amilyennek látszik. Áttekintettem egy általános térképpel, amely segít gyógyítani a traumát az utolsó cikkben.
Az a különbség, hogy fnak,-nekmicsoda különbség
Gyermekkorában hallott családjának minden jó és biztató szava révén önbizalma harmonikusan formálódott, bizalmat keltve saját erejében, amelyet senki sem vehet el tőled 🙂 De ha van kellemetlen tapasztalatai és csüggedése volt a körülötte élőknek, az önbizalom gyengén épült, nem úgy alakult, ahogy kellett volna.
Következésképpen cmások szavai, amelyeket gyermekkorod óta hallottál, de valószínűleg nem igaz, végtelenül szabotálnak,-nek rájössz… Hatással voltak a normális fejlődésedre, és most "meg kell szabadulnod" tőlük.
A körülöttünk lévők szavai fantasztikus hatalommal bírnak felettünk. Befolyásolhatják az aktuális döntéseket, a személyes meggyőződéseket, és nagymértékben meghatározhatják, hogy a lehető legjobb eredmények elérése érdekében hogyan döntünk az élet területeiről és hogyan viszonyulunk hozzájuk. A körülötted lévők szavai hihetetlen hatással vannak a kora gyermekkorra. Ezért néha úgy érzed, hogy vagytképes vagyok bizonyos dolgokra, hogy megérdemled őket, hogy minden jogod megvan ahhoz, hogy eredményeket érj el ebben az irányban, máskor pedig, hogy ez nem egyezik veled, lehetetlennek tűnik, hogy nem fog sikerülni ...
Itt van, mikor bizalom benne maga Saját feneketlen táska lett! A belső üresség semmilyen módon nem tölthető be más emberek jóváhagyásával abban a reményben, hogy kitöltődik… valószínűleg jól fogja érezni magát ebben a pillanatban, de ez nem tartós megoldás. Ez olyan, mintha depresszióba esne, és a szerencsejáték vagy az alkohol menedékbe kerülne, hogy elfelejtse a problémákat, de amikor felébred, nem múlnak el, hanem csak elszaladt előlük ...
Például, ha gyerekkorában a szülei azt mondták volna, hogy „nagyon zajos vagy és nyugtalan vagy! Sosem lesznek barátaid ezzel a hozzáállással. ”Ez megakadt az elmédben, és ennek eredményeként visszafogottnak érzed magad, amikor a körülötted lévő emberekkel szocializálódsz, hogy„ nem érzed magad ”a partikon, természetellenesnek tűnik elengedni a benned lévő energiát ... és hogy „mindenkinek örülni kell” nyugodt embernek lennie.
Lehet, hogy nem tudod biztosan, milyen tapasztalataid vagy szavaid vannak gyermekkorod óta, de a tudatalattidban vannak, és a nap különböző szakaszaiban nyilvánulnak meg. Például, ha a szüleid gyermekkorodban nem figyeltek rád eléggé, és egyedül érezted magad, ez bizonytalanná teheti a másokkal való kapcsolataid, a munkahelyi stabilitás, a kapcsolatok stb. ... Mert mindig kísértésbe eshet, hogy érvényesítést és elfogadásot kérjen másoktól ...
Nyerje vissza önbizalmát
Természetesen nem emlékszünk mindarra, amit elmondtak nekünk, amikor az élet első szakaszában voltunk, de biztosíthatlak benneteket, hogy szavaik ma is az elméjükben gyökereznek és befolyásolják önbizalmát, anélkül, hogy tudatában lennétek ennek.! Ezért egy nagyon finom technikát szeretnék bemutatni nektek a pszichoterápiában, hogy ön akarata nélkül felszínre tudja hozni ezeket a hamis hiedelmeket, amelyeket a tudatalattiba ültetnek.
Először is pontosan tudnia kell, hogyan érzi magát, azonosítania és katalogizálnia az érzését, amelyet bizonyos mintázatban tapasztal: taszítás, bosszú, érvénytelenítés stb. A végétől a kezdetig kezdve kitalálhatja, mi az eredet, ha megfelelően katalogizálta a feltételét. Minden érzelmi mintának sajátos oka van, egyedi gyökere, amely egy adott tapasztalatból származik. Minél erősebb az érzelem, annál többet tud cnak,-nek hogy okbonyolult erősebbnek érezni abban a pillanatban.
A megközelítés sokkal összetettebb, mint amilyennek látszik. Ha terapeutához megy, néha 3-4 alkalommal is eltarthat, hogy megtalálja a kiváltó okot, és visszahozza az elfeledett múltat a jelenbe. Így igyekeztem minél egyszerűbbé tenni a dolgokat számodra, kezelni önmagadat, amennyire csak lehetséges, ebben a törekvésben. Csak annyit kell tennie, hogy alkalmazza a kérdést: "MIÉRT?". Egyszerű, igaz? 🙂 Először könnyű csodálkozni. Valószínűleg azonnal választ kap. Nehézségek akkor merülnek fel, ha továbbra is azt kérdezi magától, hogy "miért?" a kapott válaszok alapján.
Ezt valószínűleg már sejtette a megközelítés a "miértek" láncolatában áll, amelyeket fenn kell tartanod. Minden kérdés-válasz alapján lásd a fokozatosan mélyebb következtetést. Ahogy haladsz előre, egyre nehezebb lesz megszerezned a válaszokat, de azok mélyebbek, fontosabbak, közelebb állnak a kiváltó okhoz.
Vegyük konkrétan. Gondoljon át egy bizonyos aspektusra, egy korlátozásra az életében, és tegye fel magának a kérdést. Az elméd ad választ. E válasz alapján felteszed magadnak a "miért?" Kérdést. Folytasd addig, amíg nem érzed, hogy elérted a probléma gyökerét.
Rendkívül mély kérdés, amely segít kapcsolatba lépni a tudatalatti elméjével, és eljutni a csalódások középpontjába. Kötelessége ezt az elmélkedést megtenni, és ELFOGADNI az első gondolatot, amely eszébe jut, mert az a tudatalattiból származik, NEM BÁRMILYEN BÍRÓL.
-Miért nem lehetnek barátaim? -> Rosszul érzem magam a társaságukban ...
-Miért érzem magam rosszul a társaságukban? -> Mert nem érdemlem meg, hogy elfogadjanak és szeressenek, amilyen vagyok ...
-Miért nem érdemlem meg, hogy elfogadjanak és szeressenek, amilyen vagyok? -> Mivel a szüleim szokták ezt mondani nekem ... így láttak engem ...
-Miért láttak így? Hogy voltam pontosan a szemükben? -> Nagyon zajos ... zavarjuk a körülötte lévőket ... (HAMIS HITEL SZAKMA)
-Vajon a zajos emberek ezen a világon zavarják-e a körülötted élőket és nincsenek barátaik? -> Nyilvánvaló, hogy valójában nem vonz magához másokat. Energiájuk nagyon kellemes.
-Tehát tudok-e lenni energikus, élénk ember, és így természetesen vonzani a körülöttem lévő embereket? -> Igen, tudok!/Nem, nem tudok ... (Békéltetni azzal, amit valójában vagy)
Ha eljutottál az "Igen, tudom!" ez azt jelenti, hogy elérted a probléma gyökerét és megszabadultál az extra dolgoktól ...
Ha eljutott a "Nem, nem tudok!" vagy azt jelenti, hogy nem érted el a fő okot, vagy hogy nem sikerült megbékélned vele, mert még mindig nem gondolsz reálisan a jelenlegi helyzetre, és nem viszonyulsz olyan reálisan magadhoz. Amikor tudomást szerez ezekről a dolgokról, a traumák elmúlnak ...
Az ilyen típusú terápiás megközelítést részletező cikk ide kattintva érhető el. Ott elmagyaráztam, hogy a pszichodinamikai terápia hogyan működik egyszerűen és lényegre törően.
A trauma elengedésének fontossága az önbizalom visszaszerzéséhez
A hatékony módon újjáépített önbizalom azon a fő okon alapul, amely miatt érintett. Ezt az okot meg kell találni és meg kell oldani. A való életben, ha házat akar építeni, először meg kell találnia egy szilárd talajt, amely a ház oszlopait támasztja alá. Ugyanez vonatkozik a személyiségünkre is. Annak érdekében, hogy valamit építsünk, hallgatólagosan önbizalmat a kívánt identitásnak megfelelően, az első pont az lenne, ha megszabadulnánk mindentől, ami ellentmond neki, megszabadulnánk a korlátozó hiedelmektől és különösen a sebektől. belső terek vannak.
Nem ismeri gyermekkora összes traumatikus eseményét, de léteznek ott és szabotálnak téged mindenben, amit el akarsz látni, lassan tönkreteszik önbizalmadat ... Továbbra is akadályozzák és gátolják a tanulást, az életlátást és a saját identitásod hamis identitás ... Ezért elsősorban emberekként kénytelenek vagyunk megszabadulni mindentől, ami a múltunkban történt, és pontosan úgy nézzünk magunkra, amilyenek vagyunk, nem pedig úgy, ahogyan tapasztalatok és szavak feltételezték a múltunkból ... Nem határoznak meg minket, nem egyeznek meg önmagunkkal ... de meg kell győznöd ezeket a dolgokat.
Így hét lépést szeretnék felajánlani nektek, amelyekkel, miután megtalálta a fő okot, amely miatt önbizalma összeomlott, elkezdhet dolgozni rajta.
1. Alkalmazza a "miért" láncot. Amint elérte a fő traumatikus eseményt, megkezdi a megbékélési és szabadon bocsátási eljárást. Farkától fejig is próbálkozhat. Nézz tudatosan a múltadra egy bizonyos esemény miatt, amellyel úgy érzed, hogy még nem békéltél meg. Definiálja a lehető legjobban arra az időre és helyre, ahol történt. Tehát bármit is megy a jelenből a múltba lassan és biztosan, vagy közvetlenül a múltba süllyed, és ott marad, amíg meg nem találja azt az eseményt, amely befolyásolta önbizalmát.
2. Kérdezd meg magadtól: "Mi okozta ezt?". Ez lehet valami kívülről, esetleg személy, esetleg cselekvés ... Pontosabban, ha gyermekkorában traumatikus eseménye volt, például azt mondták neked: "gyenge vagy ronda, senki sem fog veled barátkozni", ez a hang bekúszott az elmédbe, és most, hogy elérte az átlag feletti testsúlyú érett kort, és megpróbálta a lehető legjobban megoldani az egészségügyi problémákat, az elmében lévő hang még mindig azt kiáltja: „ha lefogy, csúnya lesz, és senki sem fog barátkozni te "...
3. Hogyan érezte magát abban a pillanatban akkor és milyen érzéseid vannak most az esemény visszatekintésével kapcsolatban? Taszítás, harag, katasztrófa,
4. Az okot vizsgálva, próbáld megérteni, honnan jött eznak,-nek (példa: mások körülöttem nevettek rajtam, mondván, hogy kövér vagyok, ezért alsóbbrendűségi érzésem és tévhitem magamról)
5. Változtassa meg a paradigmátnak,-nek ahonnan nézektés: akkor így néztél a dolgokra, de most más ember vagy, minden ereje megvan ahhoz, hogy másképp nézzen a dolgokra. Az a tény, hogy ez az önbizalom és az a kép, amely akkor volt, a mai napig ugyanaz maradt ... de most a dolgoknak meg kell változniuk, mert már nem a múltban élsz, hanem a jelenben. Gyerekkorodban úgy gondoltál, mint egy gyerek, és a környezetedben élők is. Nem tudtak a szándékos károkozásról ... Nem vagy a múlt foglya, és most egy másik szintre akarod vinni. Ami a múltban volt, az már nem befolyásolhatja Önt. Kezdd el felsorolni az összes reális okot, amiért az esemény elmúlt, és más ember vagy a jelenben, másfajta cselekvési, gondolkodási, létmóddal.
6. Békélés és tanulás: amint más szemszögből látja a dolgokat, eltérően attól, ahogyan a múltban látta, akkor megbékélhet önmagával és a kérdéses eseménnyel ... ez már nem érinti Önt, és tudja, hogy a történés a saját érdekében történt. Keresse meg, mit tanulhat ebből a tapasztalatból, és hogyan segít Önnek most és a jövőben is ...
7. Folytassa a ciklust, ha nem sikerül az elsőtől.
Ezt a gondolkodást mindennap megteheti az eseményen/azon részén, amelyről úgy érzi, hogy folyamatosan őrli Önt ... Szánjon annyi időt, amennyire szüksége van és reflektáljon, megérdemli. A 4. pontban kissé nehezebb lehet, mert nem könnyű megváltoztatni az esemény nézetét, ha néhány hónapig vagy évig megszokta ... de minden lehetséges. Kitartás mindenben, amit kitűzött, hogy tegyen 🙂
Tehát a gyógyításban elsősorban nem a "feltétellel" van szó, hanem sokkal inkább "kivesz" mindent, ami nincs összhangban azzal, aki vagy. A folyamat meglehetősen nehéz, és a belső tér feltárása sok türelmet igényel, de biztos lehet benne, hogy megéri. Miután tisztázott valamit, ami összefügg a belső terével, az nem szabotálja, és személyiségének rejtvénye egy teljesebb darabbal áll. A trauma felfedezésének és a belső béke és kiteljesedés visszaszerzésének ez az út ma kezdődhet, ha Ön is megengedi. 🙂 Mi akadályozza meg az önbizalom visszaszerzésében?
* Ha tetszett ez a cikk, iratkozzon fel a hírlevélre hogy hetente e-mailben további információkat kapjon Ne felejtsen el adni egyet sem Részvény ezeket a sorokat, hogy láthassa barátait, amit olvas, a Mint oldal Facebook, valamint a kövesse továbbInstagram, hogy kapcsolatban maradhasson a jövőbeni blogbejegyzésekkel. *