Hogyan lehet visszaszerezni a jóllakottság érzését Elle

Miért nem érzi mindig jól magát még teli gyomorral sem? Dr. Jean-Philippe Zermati, táplálkozási szakértő és "A fogyás visszanyerése nélkül, lehetséges?" Válaszai. »(Szerk. Odile Jacob).
Írta: Anne Davis. 2009.06.06.

Hogyan lehet visszanyerni a jóllakottság érzését ?

Miért eszünk tovább ?

A jóllakottság az, amikor már nem vagy éhes. Tehát miért étkezünk néha tovább ?

Mert nem a jóllakottság okozza az evést. Ez az étvágy eltűnése, ami más. Az étkezési vágyat az éhség érzése váltja ki. Ha ezt az érzést a tápanyagok hiánya okozza, amelyekre a testnek szüksége van, amint ez a hiány megtelik, jóllakottság következik be. De ezt az étkezési vágyat érzelmek (harag, szomorúság, szorongás) is kiválthatják, és ez nem múlik olyan könnyen. Az ételek nyújtotta kényelemnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy megnyugodjon. Ez megmagyarázza, miért ehet egy egész tábla csokoládét, ha szorong.

Hogyan érhető el az ember a jóllakottságig ?

Az éhségérzetnek általában akkor kell eltűnnie, ha az étkezés négy motivációjának egyike teljesül ... > Az energiahiány, ami éhséget okoz. > Táplálkozási hiány, ami arra készteti, hogy egy meghatározott ételt fogyasszon (ezek a várandós nők vágyai). > Biztonságos étel fogyasztása (vagyis nem jelent semmiféle kockázatot sem az egészségre, sem a súlygyarapodásra). > Kényelmi étel fogyasztásának szükségessége.

Miért vannak olyan emberek, akik nem mindig érzik magukat jóllakottaknak ?

Az elégedettség az éhségtől való enyhülés és az elégedettség érzésének eredménye. Ennek az elégedettségnek a hiánya a jóllakottság legyőzéséhez vezet. > Vagy egész egyszerűen azért az étel nem az ízlésünknek felel meg. Az éhség elmúlt, de mégis olyan élelemre vágyunk, amely örömet okoz. Vagy azért, mert elveszítjük az ételérzeteink tudatát televízióra vagy újságolvasásra irányítva a figyelmünket. Feltétlenül figyelmesen kell étkeznünk, hogy megtapasztalhassuk étkezési érzéseinket, olyan nyugodtan. > Vagy újra, mert hibáztatjuk magunkat azért, amit eszünk: „Sült krumplit eszem, és tudom, hogy ettől meghízom. "Az ebből fakadó aggodalom vagy bűntudat megakadályozza az elégedettség és ezért a teljesség érzésének kialakulását.