Nem, igyál sokat; víz fogyni, nem működik
Az amerikai karcsúsító edző, Bob Harper, "csodalehetőségét" nyújtja ahhoz, hogy három hét alatt közel 10 kilót fogyjon: igyon vizet minden étkezés előtt. Hamis jó ötlet.
Á, nyár! Ha a nyári szezon rímel a "barbecue-ra", "szundikálásra" és "sétára", akkor rímel a "beach" -re és - nagyon gyakran - a "fürdőruha-szorongásra" is. A női magazinok és hírességek újságjai minden évben ezeregy tippet kínálnak a fogyáshoz nyaralás előtt. Bob Harper, az amerikai karcsúsító edző, aki a "The Biggest Loser" című műsornak köszönhetően vált híressé, "Jumpstart to Skinny" című könyvében rövid idő alatt több font leadására adott megoldást.
Bár Bob Harper igazi híresség a divatos diéták világában, nem rendelkezik táplálkozási végzettséggel. Ez a fitneszguru azt állítja, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendje három hét alatt akár 10 font (!) Fogyást is segít. Szerelmi kezelői háborús terve azt feltételezi, hogy a nők napi 800 kalóriára, a férfiak pedig 1200-ra korlátozódnak. Normálisan egy közepesen aktív nőnek (napi 30 perc aktivitás) napi 2000 kalóriára van szüksége, egy férfinak pedig 2500-2700 kalóriára. !
Ezekben a szélsőséges körülmények között, hogyan ne vergődne az éhségtől? Bob Harper szerint "elég" minden étkezés előtt 470 ml vizet (két-három pohár) meginni, ettől jóllakik. Ami a legfontosabb, hogy a gyomrod olyan folyadékkal lesz tele, amely nem tartalmaz kalóriát.
Számos tanulmány kimutatta, hogy csökkentjük az ételrészünket, amikor 30 perccel étkezés előtt vizet iszunk. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy ez a folyamat étkezésenként körülbelül 90 kalóriát spórol meg. Ezenkívül a víz természetes méregtelenítő hatású, és elősegíti a termogenezis fellendülését is, vagyis segít a szervezetnek több kalóriát égetni.
Nyilvánvaló, hogy ennek a tanácsnak a betartása nem mentesít a kiegyensúlyozott étkezés alól: az, hogy evés előtt megiszik egy nagy pohár vizet, még nem jelenti azt, hogy elengedheti magát zsíros dolgok, például szószos húsok vagy sajtok mennyiségének fogyasztásával. Kedvelje a zöldségeket és a nyers zöldségeket. "A brokkoli senkit sem hízott meg" - mondja Bob Harper.