Hogyan maradhat motivált a fogyáshoz, a testmozgáshoz és a cél eléréséhez?
Üdvözöljük a fitnesz által teljesített blogomban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a bónuszomat, amely elmagyarázza, hogyan lehet fenntarthatóan és fogyókúra nélkül fogyni: Kattintson ide a bónusz ingyenes letöltéséhez!:)
Üdvözöljük az Egészséges Fitness blogomon! Mivel nem először jársz ide, valószínűleg el akarod olvasni a bónuszomat, amely elmagyarázza, hogyan lehet fenntarthatóan és fogyókúra nélkül fogyni: [Kattintson ide a bónusz ingyenes letöltéséhez!:)
Ez a cikk részt vesz a Happy Simply blog "Módszerem, hogy motivált maradjak és célt érjek el" interblogger eseményén, amelyet nagyon értékelök és amelyet a cikk révén fedeztem fel:
Kezdett-e már diétázni, vagy hozott új állásfoglalásokat, amelyek a motiváció hiánya miatt a kukába kerülnek? ?
Biztos vagyok benne, hogy más emberek ezreihez hasonlóan Ön is kíváncsi arra, hogyan lehet megtartani fogyás motivációja vagy sportolni.
3 évvel ezelőtt új életstílusokat valósítottam meg, amelyeket ma is alkalmazok. Elmagyarázom neked a motiváció megtartásának és a magad számára kitűzött célok elérésének módszerét.
Először is, tudd meg, hogy teljesen normális, ha a motivációnk feszült vagy akár elveszíti is azt időnként. Nem vagyunk robotok érzésektől és fáradtságtól mentesek vagyunk, emberek vagyunk.
Tehát ebben a cikkben megmutatom, hogyan lehet fenntartani a motivációt és az energiát a fogyás vagy az atlétikai cél elérése érdekében.
Tartalom
Motivált maradni: miért akar fogyni vagy sportolni?
Legyen motivált a fogyáshoz vagy a sportoláshoz való visszatéréshez
Ha súlycsökkenésen gondolkodik, vagy visszatér a testmozgáshoz, először fel kell tennie egy nagyon fontos kérdést. Ennek meg kell alapoznia új életmódját.
Miért akar fogyni? Miért akarja folytatni a sportot ?
Meg akarja tartani a fogyás motivációját? Először kezdje azzal, hogy felteszi magának a kérdést, miért akarja ezt a változást.
Amiben elmeállapot te ? Mi a érzés hol vagy most ?
Ezért nagyon fontos, hogy megértse, miért akar fogyni:
- Egészségügyi problémái vannak ?
- Nem szereted a tested ?
- Meg akarja változtatni az életét ?
- Szeretne elveszíteni a felesleges kilókat ?
- Meg akarja erősíteni magát? Nyereség izom ?
- Jobban akarja érezni magát a testében és a fejében ?
- Szeretne elveszett jólétet találni ?
- Vagy egyszerűen megtalálja az élelmiszer-higiéniát ?
Bármi legyen is az oka, meg kell átjárja és elfogadja őket . Fogadd el, amit már nem akarsz beengedni, amit mélyen magadban szeretnél.
Amit azonban magának akar, azt nem mások akarják. Legyen óvatos, hogy különbséget tegyen ezen finomságon. Fogyáscélot kell kitűznie magának, és nem azért, mert mások ajánlják neked !
Természetesen nem erről beszélek orvosok, akik riasztó harangot tudnak adni amikor túlsúlyos. Környezetéről, házastársáról vagy barátairól beszélek.
Minden jóindulatuk megvan a világon, de amíg a döntések önállóan nem születnek meg, addig nem találja meg azt a motivációt, amelyből hiányzik.
Tartsa meg a motivációt a fogyáshoz, mit érez ebben a késztetésben ?
Először, miután elvégezte ezt a gondolkodást, menjen egy csendes helyre, üljön le, majd csukja be a szemét:
Akkor képzelje el magát az utcán járva, teljes mértékben bízik magában, megvan a vágyott test.
Magas fejjel és boldogan jársz, olyan ruhákat viselsz, amelyeket most nem mernél viselni. Mit érzel ebben a pontos pillanatban? Öröm, jólét, érzés, hogy megvalósítottad a célodat ?
És végül, most, hogy megkóstoltad ezt az érzést, és ha tetszett ez az érzés, és valóban újra meg akarod találni, akkor biztosan készen állsz !
Kezdje el a fogyás célját !
Milyen fogyást vagy sportcélot szeretne elérni ?
Akár súlycsökkentő, akár sportcélja van, ismernie kell a mérje meg a fókuszt felett.
Ha nem tűz ki célt magának, akkor nem fogja tudni, melyik utat választja, és hogyan juthat el ahhoz, amit szeretne. Ez természetesen életed minden területén érvényes, legyen az személyes vagy szakmai.
Tehát milyen célt akar elérni ?
Ahhoz, hogy megmaradjon a motiváció a fogyáshoz, ehhez szükség lesz számszerűsítse a fogyást vagy a kívánt centimétereket (esettől függően 5 kg, 10 kg vagy akár 20 kg). Így számszerűsítheti a célját. Állítson be egy mérhető célt, hogy rendszeresen ellenőrizhesse és mérhesse.
Ha ez a sportcél, például sportolni vagy visszatérni a sportoláshoz, akár az edzőteremben, akár otthon. Próbálja meg számszerűsíteni a kívánt órák vagy munkamenetek számát. Például: heti 3-4 alkalom minimum.
Miért kell mérni és számszerűsíteni ezt a fogyást vagy visszatérést a sportba?
Ahhoz, hogy motivált maradjon a fogyásra, csak követnie kell az előrehaladást és meg kell néznie, hogy hol van.
A számszerűsítésen túl ezeket a tippeket is ajánlom a céljainak elérése érdekében:
- Mindig tartsa szem előtt a célját
Képzelje el mindennap úgy, hogy képet készít arról, amire vágyik, egy olyan helyre, ahol minden nap tölt (hűtőszekrényen, a szekrény tükrén ...). Például a nappalimban tettem közzé különféle céljaimat. Minden nap elsétálok, és nem tévesztem szem elől, amiért dolgozom !
- Maradjon reális a célponton
Mindig motiváltak vagyunk az elején, amikor elkezdünk valamit. De ha eleinte túl sokat akarsz, akkor egyszerre elhalványulhat az izgalom és elveszhet a motiváció. Tegyen tehát kitűzött célt magának, hogy ne fordítsa fel az egész életét.
- A terv befejezésének időpontja rendszeresen
Ha például fogy, tervezzen egy napot a héten, amikor megméreti magát, vagy elvégzi a méréseket. Nincs értelme minden nap mérlegelni magát, hetente egyszer vagy kéthetente elegendő az előrehaladás méréséhez.
- Értsd meg, hogy nem sprintben, hanem inkább maratonban vagy
A kitűzött cél soha nem valósul meg rövid távon, közép- és hosszú távon kell elképzelnie. Ha sprintbe megy, gyorsan elfogy a párája, elveszíti erejét és motivációját. Szánjon rá időt arra, hogy elérje, amit csak akar.