Hogyan maradhat napi szinten motivált és hogyan érheti el könnyedén a céljait
Általában szükségünk van rá maradjon motivált hogy könnyen elérjük céljainkat. Így maradj pozitív és nincs csökkent motiváció; a pszichológiából vannak olyan speciális stratégiák, amelyek segítenek benneteket a motiváció megőrzésében és a legnehezebb célok elérésében. Az évek során ezek a stratégiák több száz embernek segítettek személyes fejlődés növelni a motivációt, megváltoztatni az életüket és elérni a célokat; mint fogyás, asszertivitás vagy új vállalkozás megkezdése.
Valójában a pszichológia jól bevált elvein alapuló technikák és viselkedéstudományok. Ebben a cikkben 5 hatékony stratégiát fedez fel, amelyek segítenek abban, hogy motiváltak maradjanak és hűek legyenek céljaihoz.
1. Ulysses-paktum
Nevezték el a trójai háború intelligens hőse; az Ulysses-paktum egy technika, amely felelősségre vonja Önt egy cél eléréséért; akkor is, ha nehéz. A legfontosabb összetevő egy Odüsszeusz-paktumról csinálja választás a jelenben (amikor a dolgok viszonylag könnyűek), és ami megköveteli tőlünk végrehajtani egy műveletet a jövőben (amikor nehéz a menet).
Tegyük fel például, hogy szeretné sportolni hetente kétszer reggel egy barátommal egy edzőterem. Adhatna barátjának egy sor csekket, mindegyik 20 dollárért; és kérje meg, hogy készpénzzel fizessen egyet, és használja fel a pénzt, ha elfogy edzés vele. Az Ulysses Paktum segít Önnek fenntartani a motivációt magas szinten, ha a jövő viselkedésének előzetes lezárásával nehéz lesz a menet. Tehát ha esetleg te döntesz sportolni ennek az összegnek a elvesztése motiválhatja menj futni az edzőterembe és érje el izomépítő célját.
2. A darabolás
A darabolás egy olyan technika, amelynek eredményeként kognitív pszichológia eredetileg arra használták javítja a memória teljesítményét. A legtöbb ember számára meglehetősen nehéz megjegyezni egy hosszú véletlenszerű számot: 5052950167. Könnyebb megjegyezni, ha darabokra bontja: 505 - 295 - 0167. Szerencsére A szegmentálás elve sokkal többre vonatkozik mint számhúrok, vagy akár általában a memória memorizálása. Valójában, elemek darabokra vágása vagy bontása A kisebb hihetetlenül hatékony stratégia szinte minden területen, különösen, ha akarja befektetni a vállalkozói szellembe.
Tegyük fel például, hogy van egy nagy jelentés a hét végéig be kell fejeznie, és továbbra is halogatja azt. Elképzeled a több mint 25 oldalas unalmas vállalati munkákat, és ez stresszelhet. Téged és máris zavar beindul a csüggedés annak tekintetében, hogy a feladat teljesítése.
Pszichológiailag a halogatásod nagy része az, ahogyan te nézze meg a projektet. Ettől leszel elveszíti a motivációját. Most egy óriási és mindent elsöprő feladatnak tekinted, és biztosan nehezebb lesz motiváltnak maradni ennek a feladatnak a végrehajtására.
A feladatokat apró darabokra vágva érje el céljait
Például mindig azzal a nagy jelentéssel, amelyet be kell fejeznie. Ha öt nap áll rendelkezésére a jelentés elkészítésére, megteheti kivágta, mint ez:
1. nap: Írja meg a bevezetőt (1-2 oldal).
2. nap: Írja meg az 1. részt (3 oldal reggeli előtt és 3 oldal éjszaka a gyermekek lefekvése után).
3. nap: Írja meg a 2. részt (munka előtt a kávézóban).
4. nap: Írja le a következtetést (1 oldal az irodában vagy otthon munka előtt, 1 oldal 11:00 órakor, utolsó oldal a csapat ülése után 15:00 órakor)
5. nap: Piszkozat és küldés.
Chunking működik növelje motivációnkat, mert a dolgokat apró darabokra osztva; növeli a mi az önhatékonyság érzése és az a hit, hogy sikeresen elérhetünk egy célt. Ez is segít nyerjen önbizalmat és legyen motivált naponta.