Hogyan méregtelenítettem a májat idén tavasszal - Wellness szakorvos
Az egyik dolog, amit évente legalább egyszer elvégzek, a máj méregtelenítő kezelése. Az elsőt idén március végén választottam. Ha szüksége van egy kis inspirációra, olvassa el Önként, hogy mit tettünk és milyen eredményeket értünk el.
A máj méregtelenítését többféle módon végezheti el. Ezúttal a 14 napos májméregtelenítő programot választottam, amelyet Dr. Eric Bergtől tanultam, és a 7 fogyás alapelvei című könyvében megtalálhatja.
Mit tettem:
Főleg vegetáriánusat ettem, főleg nyers zöldségeket, de gyümölcsöket is. Az egyetlen állati termék, amelyet napi 200 gramm sovány joghurt vagy 100 gramm sovány tehénsajt fogyasztottam. Körülbelül 100 gramm halat ettem, és még egy főtt tojást.
Egy másik összetevő, amelyet naponta háromszor használtam, az áfonyalé (60 ml), a citromlé (1 evőkanál), az almaecet (1 ek) és a víz kombinációja volt. 250 ml. Minden étkezés előtt ittam ezt a gyümölcslevet.
Ha méregteleníteni szeretné a máját ezzel a módszerrel, a cikkben megtalálhatja az összes részletet.
Amit a máj méregtelenítésével szeretnék elérni
Amikor csinálok valamit, amiért dolgozom, tudni akarom, megéri-e. Ezért próbálom előre meghatározni, hogy mit szeretnék elérni, és a végén lemérem az eredményeket. Normális esetben, ha májméregtelenítést végez, a végén jobban kell értenie a mentális világához, csökkentenie kell a vágyát, több energiával kell rendelkeznie, és lefogynia kell.
Mit várok a máj méregtelenítő kezelésénél:
- Jobb alvás
- Több energia
- Világosabb elme
- Fogyás
- Derékban centiméterben csökken
- A testzsír százalékának csökkenése
- Csökkenti a sóvárgást
Ezért a következő paraméterek alakulását mértük és követtük:
- Alvás minősége
- Energia szint
- Mentális világosság
- vágyakozás
- Testsúly
- A has körüli kerület
- A testzsír százalékos aránya
Hol kezdtem?
A következő paraméterekkel indítottam a programot:
Súly: 83,7 kg
A testzsír százalékos aránya: 21,1%
A víz százalékos aránya a testben: 57,7%
Izomtömeg százaléka: 36,9%
Testtömeg-index: 24.4
Csonttömeg: 4,2 kg
A has kerülete: 95 cm
Az értékeket otthoni skálámmal mértem, amely lehetővé teszi a fenti paraméterek mérését is. Hasonló skálát találhat, ha utána keres az interneten skála testelemzővel.
Tavaszi méregtelenítő napló
1. hét
Az első két napban enyhe gyengeségem támadt. A testnek finomított szénhidrátok nélkül és nagyon kis mennyiségű fehérje nélkül kellett alkalmazkodnia az új étrendhez. Éreztem azt az erőfeszítést, hogy a testet az új menühez igazítsam. Éreztem, hogy a test energiaforrását cukrokról zsírokra változtatja.
A harmadik naptól kezdve nagyobb volt a mentális világosságom. A 3. és 4. napon a test enyhe gyengesége továbbra is fennáll, de az általános állapot jó volt, és fokozta a mentális tisztaságot.
A 3. naptól kezdve olyan érzésem támadt, mint a lábizomláz, amelyet az 5. napon enyhe szívremegéssel fejeztem be. Gyanítottam, hogy a tünetek az almaecet napi fogyasztásából származnak, ami káliumbevitelt eredményez, de csökkenti a kalciumkészleteket.
A 4. napon egy enyhe karom érzése is volt a szívemben. Mindkettő a kalciumhiány tünete, amelyet az almaecet napi fogyasztása okoz. Elkezdtem minden nap egy evőkanál szezámpépet enni, amely nagyon gazdag kalciumban, és a tünetek eltűntek.
A 6. napon, péntek lévén, csak este 7 óra körül ettem semmit, mint általában. Kicsit nehezebb nap volt, nem volt sok energiám, és az elmém sem volt tiszta.
A 6. naptól kezdve egyáltalán nem volt gyengeségem. Kevés vágyam volt, de mentális, vagyis azt hittem, hogy eszek kenyeret vagy valami édeset. Fizikailag azonban egyértelműen úgy éreztem, hogy a test jól táplálkozik, és minden megvan, amire szüksége van. A legjobban a kenyér fogyasztására csábított. Nem volt feltétlenül húsvágyam.
A 6. nap után a fizikai állapotom jó volt, és az volt a benyomásom, hogy addig folytathatom a programot, amíg megvan a szükséges étel. Tehát a legfontosabb, hogy másképp szokja meg a főzést. Volt energiám és egyértelműségem, éreztem, hogy sportolni tudok.
Egy hét múlva a következő paramétereket kaptam:
Súly: 81,8 kg
A testzsír százalékos aránya: 23,1%
A víz százalékos aránya a testben: 56,5%
Izomtömeg százaléka: 35,6%
Testtömeg-index: 23.9
Csonttömeg: 4,6 kg
A has kerülete: 94 cm
2. hét
A 8. naptól kezdve nem éreztem szükségét enni ilyen gyakran. A test jólétét és az étvágycsökkentést fenntartották.
Nagyon egyértelmű volt a különbség a test hiányosságai által okozott sóvárgások és az érzelmi vagy mentális okokkal (valamilyen étkezési szokás) való vágyakozás között.
Az egyetlen problémám az volt, hogy nagyon elfoglalt volt a méregtelenítő kezelés két hete alatt. Ezért későn lefeküdtem néhány éjszakát, és nem aludtam jól. Az alvás minősége nem volt túl jó, de ez általában velem fordul elő, amikor éjszaka 12 óra után lefekszem.
12 nap után félbeszakítottam a programot, mert elhagytam az országot.
A 11. nap végén az eredmények a következők voltak:
Súly: 80,9 kg
A testzsír százalékos aránya: 22,6%
A víz százalékos aránya a testben: 56,9%
Izomtömeg százaléka: 35,8%
Testtömeg-index: 23.6
Csonttömeg: 4,6 kg
A has kerülete: 92 cm
Méregtelenítési mérleg
11 nap alatt 3 kg-ot fogytam, és az átmérőm 3 cm-rel csökkent. A fő célom nem a fogyás volt, de örvendetes bónusz volt.
Fokozott mentális tisztaságot nyertem a 4. nappal kezdődik, és nagyon jó általános állapot, különösen a 6. nap után.
Nagyon csökkent az étvágyam, mert a szervezet jól volt ellátva tápanyagokkal. Nem lett volna nehéz folytatni a programot, de úgy döntöttem, hogy befejezem, mert egy másik országba kellett utaznom, és nem akartam tartózkodni a hagyományos fogásaiktól. De ha a célom a fogyás lett volna, akkor egy ideig folytathattam volna a programot különösebb erőfeszítés nélkül.
A vágyakozásról szólva érdekes meglepetés érte. Másnap, miután abbahagytam, ettem egy tortát és ittam egy forró csokoládét. Meglepetésemre nem tudtam befejezni őket, mert úgy éreztem, hogy a testem már nem akar ennyi cukrot. Ez olyan körülmények között, amelyekben nagyon szeretem az édességeket. Nagyon szép hatás, amely bármilyen méregtelenítő kezelés után jelentkezik. Érzi, mit akar a teste, és mit nem. Tudatosabbá válik a teste, és tisztábban tudja megfejteni annak jeleit.
koncluzie: érdemes májméregtelenítést végezni
A program jól működik, és elhozta a várt eredményeket. Nem láttam egyértelmű változásokat az alvás minőségében, de ezt annak tulajdonítom, hogy a 11 nap nagy részében későn (valószínűleg éjszaka 12 óra után) feküdtem le. Ehelyett az energiaszint és a mentális tisztaság növekedett, és a 6. nap után is így maradt.
A májregenerációs program legfontosabb része, mint minden méregtelenítő program esetében, az elkészítésének előkészítése. Ez nem túl nehéz, de átmenetileg más ételeket kell választania, mint amiket megszokott. Ehhez meg kell változtatnia, mit vásárol és mit főz.
Nekem például, ha valaki mindent megfőzött, amire szükségem volt egy diétához vagy egy méregtelenítő programhoz, akkor tízszer könnyebb lenne megtartanom. Ha nincs senki, aki ezt megtenné helyetted (nekem sincs), vegye figyelembe, hogy a program ideje alatt más ételeket kell vásárolnia és más ételeket kell főznie, és erre fel kell készülnie.
A legnagyobb változások az, hogy egy ideig le kell mondania a finomított szénhidrátokról, és azokat zöldséges szénhidrátokkal kell helyettesíteni. Tudod, általában kenyeret, tésztát, burgonyát, rizst, szinte bármit eszünk, a saláta pedig elég ritka az étlapunkban. Amikor méregteleníti a májat, annak fordítva kell lennie. Sok zöld, nulla finomított szénhidrát.
Ezután sokat csökkenti a fehérje mennyiségét, ezért fel kell készülnie arra, hogy gyakrabban étkezzen, hogy elegendő tápanyagot kapjon a teste.
A legjobb dolog, amit tehet, ha méregtelenítő programot szeretne végrehajtani, ha előre felkészül:
- Nézze meg, milyen ételeket fog enni, és ellenőrizze, hogy megvannak-e a szükséges összetevők a házban. Ha nincs meg mind, készítsen bevásárlólistát és vásárolja meg, mielőtt elkezdené.
- Készítsen listát az elkészített programban megengedett ételekből elkészíthető ételekről.
- Gondoljon a másnapi étkezés előtti napra, hogy legyen ideje felkészülni.
Ha nem figyel ezekre a dolgokra, fennáll annak a veszélye, hogy valamikor felébred, mert éhes vagy, és nincs megfelelő étel. Nehezebb megfelelő ételt találni egy méregtelenítő étrendhez egy vendéglátóhelyen vagy étteremben, a salátáktól eltekintve, ezért jobb, ha készítünk és legalább áztatott dióféléket/magokat, megengedett gyümölcsöket kapunk, ideális esetben egy adag ételt készítünk. te.
Mit mondasz? Méregtelenítő kezelést is végez? A cikk elején megtalálod a linket a májregenerációs program teljes leírásához, amelyet én készítettem. Készülj fel, csináld meg, majd mondd el, hogy volt neked. Mi működött, mi nem?
Ha van megosztható eredménye vagy kérdése van, mielőtt elkezdené, írjon megjegyzést alább. Amilyen gyorsan csak lehet, válaszolok.