Hogyan motiválhatod magad a fogyásra: Itt van 6 módszer arra, hogyan változtathatod étrendedet stresszoldóvá
Tudja meg, hogyan lehet fogyni diétás menü nélkül
Vannak, akik különféle okokból bármilyen áron fogyni akarnak, és ezért végül.
Tudja meg, hogyan lehet hízni, hogy tudja megelőzni
Sok ember valamikor túlsúlyt tapasztalhat, és szüksége lehet rá.
Hogyan lehet megszabadulni a bőr feleslegétől fogyás után
Sokan szeretnének valamikor fogyni, de milyen nagy az öröm.
Senki sem fogyhat le ezek nélkül az egyszerű szabályok nélkül
A tökéletes étrend kiválasztása kihívást jelent mindazok számára, akik szeretnének megszabadulni néhányaktól.
Biztosan hallott már a fogyás yo-jo hatásáról, amely olyan embereknél jelentkezik, akik túl sokat stresszelnek egy étrend miatt, és miután az véget ér, többet kezdenek enni, mint diéta előtt. Ez egyszerű, a stressz és a fogyás nem megy jól egymással, ezért ha le akarsz fogyni a felesleges kilókról, jó fenntartani a jó hangulatot és a pihenést. Általában a fogyókúrás étrendben a stressz fő oka az, hogy a zsírok nem olvadnak gyorsabban, és rövidebb idő alatt nem éri el a kívánt súlyt.
Hogyan változtathatja étrendjét stresszoldóvá?
1. Ne gondoljon megszállottan a fogyásra
Ez csak vonzza a stresszt és megakadályozza a fogyást. A stressz okozza a kortizol nevű hormon eliminációját, amely idővel ellopja az energiánkat, gyengíti izomtömegünket és megakadályozza a fogyás folyamatát. A kortizol fokozott étvágyzal, édesség utáni vágyakozással és súlygyarapodással jár.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
2. Ha úgy érzi, hogy nem tudja leküzdeni a stresszt, jógázzon
A kutatók úgy vélik, hogy a meditáció és a légzőgyakorlatok a jógamozgásokkal együtt segítik az agyat megnyugodni, kiküszöbölik a nap folyamán felhalmozódott stresszt, és hallgatólagosan jobban működnek. Tanulmányok kimutatták, hogy a jóga foglalkozások után a kognitív képességek jelentősen javulnak, ami az aerobik foglalkozások után nem volt megfigyelhető.
3. Ne tűzzen ki nehezen elérhető célokat
Szeretne heti 3 kilogrammot fogyni, és nem lehet? Depressziós vagy, hogy nincs olyan alakod, mint a barátnőd? Talán itt az ideje, hogy feladja a célok kitűzését és megpróbálja fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet. Jobban át kell gondolkodnia azon, hogyan változtathatja meg kulináris szokásait, hogy a diéta befejezése után ne hízzon.
4. Ne hagyj éhen
Az éhség ételmániás emberré változtatja. Minél éhesebb vagy, annál többet találsz egy finom kenyérszeletből is. Próbáljon megenni egy keveset az egyes ételkategóriákból, nehogy felborítsa testét.
5. Tanulja meg az egészséges táplálkozást
Ha még mindig hajlandó ennyi energiát fogyasztani a súlycsökkenésre gondolva, legalább megtanulja, hogyan kell kombinálni az ételeket a gyomorproblémák elkerülése érdekében, milyen ételeket érdemes választani a szupermarketből, mik az egészséges ételek és miért nem jó éhezni. Minél jobban megérted, mit jelent az egészséges étel a tested számára, annál inkább törődni fog azzal, hogy mit eszel, és általában az életmódoddal.
6. Tartsa fenn a jó hangulatot
Még akkor is, ha nem fogy annyi súlya, mint amennyit elhatározott, próbáljon meg jó hangulatban maradni, és ne vegye magát ennyire komolyan. Ne feledje, hogy a nevetés csökkenti a stresszhormonokat és erősíti az immunrendszert. Ráadásul semmi sem vonzóbb, mint egy nevető arc.