Hogyan motiválhatom a barátomat a fogyásra
Helló kedveseim!
Nekem vagy a barátomnak van problémája. Közel 2 éve vagyunk együtt. Akkor 10-15 kg-mal kevesebbet nyomott.
Ezt megint le akarja venni, és én is azt akarom. Egészsége és talán valami a külseje miatt. Értem. .Súlyom is nagyobb, de az elmúlt hónapban 4 kg-ot fogytam.
A probléma az, hogy mindig túl sokat eszik, pedig már tele van. Mert tetszik neki. És nagyon szereti a nassolást. Reggel mindig 6 szelet kenyér van a munkahelyén, mert 18 óráig elment, ami szerintem rendben van. De amikor otthon eszik valamit, akkor nem az a probléma, hogy mit eszik, hanem az, hogy mennyit. . hogy tudok még mindig segíteni neki?
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Magának kell segítenie (akarnia!), Nem neked.
Csak támogatni tudja, és megfelelő ételeket készíthet vagy főzhet neki.
1. Minden lehetséges YouTube-videóval biztosan motiválhatja magát a zsír csökkentésére. Rengeteg olyan "testtranszformációs" videó létezik, mint például "50 font egy év alatt" vagy "100 pushups 30 nap/60 nap". Csak neki kell kezdenie.
2. Most nem térek ki a részletekre, de a helyes és mindenekelőtt az egészséges táplálkozás NAGYON fontos. Tudjon meg többet ott. Nincs cukor: nincs édesség, nincs cukros fehér kenyér, nincs ketchup, nincs készétel, nincs limonádé. A korai étkezés és a kevés vacsora óriási segítséget nyújt a fogyásban, mivel a test éjszaka égeti a zsírt a testből.
3. Főzz neki, és készítsen ételeket a napra. Ezek nagyon egyszerű dolgok lehetnek, például rizs brokkolival és csirkemellel, vagy sonkás szendvics paradicsommal, uborkával stb.
4. Fogyasszon fix adagokat. Alapvetően (képletek az interneten) kiszámíthatja a napi fehérje-, zsír- és szénhidrátigényt, csökkentheti ezt egy kicsit a fogyáshoz és ennek megfelelően vásárolhat (minden információ a csomagoláson található), főzheti ezeket az adagokat és csak ezeket az adagokat fogyaszthatja.
Vannak olyan alkalmazások is, amelyek sokkal könnyebbé teszik az étkezés tervezését.
Fontos, hogy ne tartson néhány napos "szünetet" a szigorú tervtől, és tartsa be azt. Tarts lépést.
És mindenekelőtt: ne légy félszeg. "Csak eszik, mert szereti, és fogyni akar" hangzik: "hagyj békén".
Ami a fix adagméretű tippet illeti (ami nagyszerű!): Talán könnyebb lesz, ha kisebb tányérokból eszel! Az adagok nagyobbnak tűnnek, ez pedig bizonyos hatással van a tudatalatti érzékelésre!
Helló kedveseim!
Nekem vagy a barátomnak van problémája. Közel 2 éve vagyunk együtt. Akkor 10-15 kg-mal kevesebbet nyomott.
Ezt megint le akarja venni, és én is azt akarom. Egészsége és talán valami a külseje miatt. Értem. .Én is többet nyomok, de 4 kg-ot fogytam az elmúlt hónapban.
A probléma az, hogy mindig túl sokat eszik, pedig már tele van. Mert tetszik neki. És nagyon szereti a nassolást. Reggel mindig 6 szelet kenyér van a munkahelyén, mert 18 óráig elment, ami szerintem rendben van. De amikor otthon eszik valamit, akkor nem az a probléma, hogy mit eszik, hanem az, hogy mennyit. . hogy tudok még mindig segíteni neki?
A legjobb motiváció az, hogy bevonja őt a sportjába. A közös sportolás mindkét fél számára szórakoztató. Teheti például. együtt futni vagy úszni stb.
üdvözlet
Hans21
Regisztrálj együtt egy fitneszstúdióban. A motiváció sokkal nagyobb, ha együtt húzod le. Sok embernek nincs kedve mindent egyedül csinálni, de mindig motiválni tudja őket.