Hogyan motiválja magát fogyásra 15 tipp a motiváció és a fogyás kombinálásához SOS megjegyzés
Nem mindig könnyű megtalálni a fogyás motivációját, különösen diéta közben. A súlycsökkenés erőfeszítéseket és fegyelmet igényel, és néha ez hiányzik a saját célunk elérése érdekében. Ennek a cikknek köszönhetően talál néhány tippet, amelyek lehetővé teszik a kitartást és a motiváció megőrzését.
A motiváció még a diéta megkezdése előtt is működik
Szeretnél lefogyni, de félsz a motiváció hiányától? Mielőtt még diétázni kezdene, vagy bármit megváltoztatna étkezési szokásaiban, tegye fel magának az okokat, miért szeretne fogyni, mert ez meghatározó lesz a jövőben. Amit meg kell határoznia, hogy le akar-e fogyni magának, hogy kényelmesebbnek, jobb formában érezze magát vagy egyszerűen a kínos tekintet miatt, amely néha másoktól származhat? Valójában ahhoz, hogy a fogyás motivációja a legfelsõbb legyen, a fogyás iránti vágyának önmagától kell származnia, nem pedig bármilyen kényszertõl vagy társadalmi nyomástól.
Sokan nagyon jól kijönnek a kanyargóssággal, nem kell diétázniuk, és el kell fogadniuk magukat olyannak, amilyenek. Tehát őszintén tegye fel magának a megfelelő kérdéseket. Tényleg le kell fogynom? Tényleg fogyni akarok? Ha úgy érzi, hogy szükséges a fogyás, és igennel válaszol erre a két kérdésre, akkor most tett egy első lépést a fogyás motivációjának felépítésében.
Motiválja magát a fogyáshoz progresszív és elérhető célok kitűzésével
Csak keveseknek sikerül vasfegyelmezniük mind az étkezési szokásokat, mind a fizikai aktivitást, és nem ingadozik a fogyás motivációja. Ha nem tartozik ebbe a kategóriába, akkor ne legyen túl szigorú magával, és inkább fontolja meg a súlycsökkenést 2 hónap vagy hosszú távon azáltal, hogy fokozatosan felszámolja a rossz szokásokat, amelyek hízáshoz vagy kanyarokhoz vezettek.
Kezdje azzal, hogy eltávolítja a szódát az étrendből. Miután ez a rossz szokás megszűnt, váltson át egy másik rossz szokásra, például ne falatozzon ebéd és vacsora között stb.
Legyen motivált a megfelelő étrend vagy a megfelelő fogyókúrás program kiválasztásával
A fogyás nem az egyetlen módja a fogyásnak. Néha nem kell sok ahhoz, mint a kiegyensúlyozott étrend a fogyáshoz vagy a rendszeresebb testmozgáshoz. Mindazonáltal azok számára, akik úgy döntenek, hogy a fogyókúrát választják a fogyás gyorsabbá tételéhez, ajánlatos azt az étrendet választani, amely ritmusa vagy az ízlésének jobban megfelelő étkezés összetétele révén megkönnyíti a motivációt.
Szereted a keményítőtartalmú ételeket, akkor a paszta étrend kielégíthet. Különösen szereted a tejtermékeket, így talán a túrós étrenddel motiválhatod magad a fogyásra. Szereted a húsleveseket vagy a leveseket, miért ne próbálnád ki a káposztaleves diétát?.
Motiváció és sport
A kettő sportolása valószínűleg a legjobb módja a motivációnak. Ha rendszeresen megbeszéled a legjobb barátodat egy futásra, akkor kisebb a kísértésed, hogy azt mondd magadnak: „ma nem, nem vagyok motivált”, mert vállaltál valakit, így akadálya van további lemondásnak.
Ugyanez, ha belépsz egy sport- vagy fitnesz klubba, ezeknek a tagságoknak az olykor magas költsége további motivációt jelent. Az ideális megoldás még mindig egy olyan sport megtalálása, ahol örömet érezhet. Ezért növelnie kell a játék szempontját a sport gyakorlása során annak érdekében, hogy megsokszorozzuk az öröm fogalmát, és ezáltal a gyakorlási vágyat.
A zenehallgatás sportolás közben is jó módszer a motiváció fejlesztésére és a kívánt fogyás elérésére.
Kérjen segítséget egy edzőtől: értékes eszköz a motiváció fenntartásához
Nem mindig könnyű fogyni harmadik személy segítsége nélkül. Az edző a súlycsökkentő program során megőrzi motivációját. Ez lehetővé teszi, hogy jobban megismerje önmagát, és jobban azonosítsa gyengeségeit is, hogy a legkisebb kísértésen se repedjen fel. Az interneten vannak olyan edzők, akik rendszeresen nyomon követhetik, hogy ne veszítsék el a motivációt.