Hogyan mozgósítsuk az otthoni sportok fogyókúráját
Phew ... ha megnevezném azokat a legnehezebb dolgokat, amelyeket otthon következetesen követni kell, este jól esnek és otthoni sport.
Mindkettő sok indoklással, mind a lélekkel és túl kevés fizikai akadályral kapcsolatos.
Tehát ma erről akarok beszélni otthoni sport.
A házi sportok általában olyan kifogásokkal járnak, mint: "fáradt vagyok", "a szívem nem működik otthon", "nem tudom, milyen gyakorlatokat kell csinálni", "nincs kedvem magamnak", "nincs helyem a házban", mások nevetnek rajtam ”és még sokan mások. Kérjük, adjon meg többet.
Másrészt a beltéri sportokhoz olyan indokok járnak, mint: "túl messze van", "mire odaérek, már késő", "nem hagyhatom egyedül a gyereket", "megpróbáltam, de nem tudok ".
Nos, ha nem, akkor nem, nem csoda, hogy gyengesége a Szent várakozás jegyében áll.?
Az öncsalás definíciója ... valójában az öncsalódás definíciója a futópadon ugyanaz a viselkedés megismétlése, de más eredmények reménye.
Szeretne még egy fizikai megjelenést? Más hangot szeretnél? Szeretne még egy önörömöt? Rendben akar lenni magával?
Gyere be, lépj egy lépést hátra. Indítsa el a változtatásokat, bármennyire is kemények, és tartsa tovább a jó munkát. Csak a kezdet nehéz, aztán a víz eljut a malomba. Sajnálom, a lelkesedés a malomnál.
A Fogyás Iskolában megvan az az előnye, hogy egyetlen nap sem vagy egyedül, amikor fogyni akar. Sem az elején, sem az alatt, sem utána. Mivel a magány nagyon termékeny talaj az elhanyagoláshoz és a hízáshoz vezető magatartási csúszásokhoz. És ha nem hisz nekem, válaszoljon a kérdésre: miért nem sportol egyedül otthon, következetesen? Miért nem eszik következetesen este?
A legnagyobb akadály, amelyet le kell győzni, az időhiány és a fáradtság. De beleegyezik abba, hogy ezeket a hiányosságokat végleges ítéletként fogadja el, és lemondana arról, hogy ilyen maradjon, ahelyett, hogy azon dolgozna, hogy azzá váljon, amiről tudja, hogy válhat? Vagy készen állsz és eltökélt szándékod, hogy most cselekedj, amint csak teheted, saját körülményeid között, erősen hisz abban, hogy még neked is van esélyed megváltozni.?
Minden a fejéből fakad. És győzelmek, és vereségek.
Ha az esti fáradtság már nem jelentett problémát az Ön számára, és csak az időhiányt kellett kezelnie, akkor hajlandóbb lenne otthon sportolni.?
Nem hiszem. És tudod miért? Mert hétvégén rengeteg energiád van, az idő bőséges, és mondd el, hányszor mozgósítasz sportolásra.
A fürdőszoba mennyire sürgős a fogyáshoz.
Azt hiszem, szeretné, gondolja, hogy mindennap elgondolkodhat rajta, de nem ennek a desideratumnak a fontossága befolyásolja leginkább a viselkedését, hanem a dolgok sürgőssége.
Amikor az idő és az energia két kényes erőforrás, akkor a választások során tiszteletben tartják a "mi éget a legjobban", vagyis a "legsürgetőbb" elvét. A fogyás pedig soha nem sürgős. Bizonyíték arra, hogy milyen gyakran mondja el magának, hogy holnap kezdi, hogy a holnap jobb lesz.
A legnehezebb a kanapé hátsó részét felemelni. Lehúzom fáradtságát, főleg szellemi, lehúzom tehetetlenségét, a sedentarizmus szokását és a helyzetet. Még azt is megszokta, hogy arról álmodozik, hogy más lesz.
Ezt nagyon gyakran látom az emberekben, és az az igazság, hogy amíg belépsz a kórusba, hiába ismételed meg, hogy játszani szeretnél és táncosnak látszanál.
Minden kezdetnek van egy tehetetlensége, amelyet le kell győzni, ez a természet törvénye. Bármely kezdet kellemetlenséggel jár.
Helyesen akarja csinálni a dolgokat magának, de túl könnyen hagyja cserben őrét, hagyja, hogy túlságosan könnyen lenyűgözze saját "tünetei". Az esti fáradtság, az étrend eredendő eltérései, a pihenés szükségessége, az időhiány.
Szerinted különleges helyzetben volt azok, akiknek ez sikerült? Nem.
Akiknek sikerült, különös vészhelyzetben voltak. Az, hogy boldogabb önmagával.
Gyors ez a döntő tényező a mozgósításodban. És így lehet mobilizálódni az otthoni sportoláshoz. Jó adag realizmusról van szó azonban, hogy megfelelően felmérje körülményeit és eldöntse, mit tehet közép- és hosszú távon, és mit nem. A saját részvételi képességének túlértékelése idővel és erőfeszítéssel a feladás általános oka.
Ha a mai napig kevésbé voltál barátságos a sporttal, ne számíts arra, hogy holnaptól olyan leszel, mint 2 galamb. Fokozatosan tóvá válik, és ez a koncepció különösen a mozgásvágyra vonatkozik.
Eleinte előfordulhat, hogy nem tud mobilizálni arra a napi sportórára. De biztosan mobilizálhatsz egy 15 perces sétára óránként. Vagy mássz fel egyszer a lépcsőn a 10. emeletre és vissza. Bármi, csak tegye be a lábát az ajtóba.
Kezdje valahol, de ne kezdje azon a szinten, amelyen már szeretne lenni 🙂
A következetesség titka a sportban a megszokás, közelről közelre haladva.
A sportolás megkezdésének titka pedig az, hogy a kezdetektől fogva teljesen figyelmen kívül hagyja a kellemetlenségeket. Megígérem neked, hogy az első napokban nem fogsz szeretni ezt az erőfeszítést tenni, mert ez ellentétes szokásaiddal.
Van egy durva, de őszinte mondás: "Ha úgy érzed, hogy pokolon essz át, folytasd tovább.".
Annak ellenére, hogy mérföldekre van a pokoltól, mégis kényelmetlenséget fog érezni, amikor elindítja a mozgást, nehéznek, de különösen makacsnak fogja érezni magát. Hagyd figyelmen kívül ezeket a tüneteket, tekintsd normálisnak és hidd el, amikor azt mondom neked: A természet megjutalmaz minden mozdulat grammáért.
A természet endorfinokkal, szerotoninnal, mentális relaxációval, élvezettel fogja megjutalmazni.
Ez az, ha nem vagy túl elfoglalt ahhoz, hogy boldogtalanul észrevedd, hogy egyetlen sportfoglalkozás után már nem vagy könnyű, rugalmas és célállomásod 🙂
Az otthoni sportolás mozgósításához csak el kell kezdenie.
A hatékonyságon való gondolkodás nélkül!
Anélkül, hogy mentálisan számolnánk az elfogyasztott kalóriákat!
Anélkül, hogy megbecsülnénk, hány hét vagy hónap kell néhány eredményhez!
Hunyorgás nélkül nehéz!
Ahogy a spirituális mesterek mondják: élj a jelenben!
Azt mondanám: éld meg kicsit a sportnak azt a pillanatát, amilyen: fiatal viselkedés az életedben!
Emlékszel azokra az évekre, amikor aktívabb voltál? Minden nap, amikor sportolsz, fiatal nap!
A tested bármikor képes biológiailag megújulni, regenerálódni, felpezsdíteni.
Legyen jelen az életében, és ne parkoljon egy kanapén, jobb időket álmodva.
Fogyni egyszerű és hiteles
Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.