A sztárok edzőjének - Elle - VIP programja
A tompítás és a könnyítés érdekében az Akim Ben Mzakar egy egyszerű és rendkívül hatékony programot kínál nekünk. Az utcán, a kertjében csinálni. vagy otthon, az ablakok tárva-nyitva !
Az elmúlt hónapokban Adèle Exarchopoulos, Leïla Bekhti, Camille Lellouche, Lily Collins vagy akár Eddy de Pretto esküdött rá. Rendszeresen megtalálják őt a La Source * -nál, egy új, elegáns és hangulatos, 200 négyzetméteres edzőteremben, amely Párizs 11. kerületében a zsákutca végén van eldugva. Mint sok más követő, ezek a művészek is személyre szabott coachingot követnek, egyéni vagy kis csoportokban, de mindig a járókelők szeme láttán. „Amikor ezt a szobát párommal, Sasha Abitbol létrehoztuk, azt szerettük volna, hogy az emberek ott jól érezzék magukat, mint otthon. Az ötlet az, hogy testét egy órára bízza szakemberre, és teljesen szakítsa meg a kapcsolatát ”- mondja Akim Ben Mzakar. A hely különlegességei? Bootcamps, edzőpályák, de boksz és harcművészetek is. Ami az ott dolgozó öt edzőt illeti, ugyanazt a mantrát osztja, amely alkalmazkodik az egyes kliensek céljaihoz, szintjéhez és szükségleteihez. Az Akim azonban pontosan ezt szem előtt tartva tervezte a napsütéses napokra, a morálunkra és az izmainkra egyaránt, a bezártság összefüggésében, egy mindenki számára elérhető programot, amelyet könnyű otthon vagy kívül végrehajtani. társítja a futást. Minden hardver nélkül.
* La Source, 20, Saint-Sébastien passzus, Párizs-11e. Óránként 60 euró a privát edzésre, 25 euró a csoportos órára. lasource-paris.com
Teljes edzés
Az elv ? Végezzen szórakoztató izomépítő gyakorlatokat lépések, pad vagy szék használatával, miközben állóképességet épít, összesen 30–45 percig, hetente 1-3 alkalommal. Az ötlet a futás fázisainak váltakozása (vagy gyors futás azok számára, akik nem tudnak futni), olyan szünetekkel, amelyek során erőnléti edzéseket végezünk. Ennek eredményeként izmosodik a lábad, a farizom, a hasad és a felsőtested, és kalóriát égetsz el. "Bárki követheti ezt a programot, mivel a gyakorlatok egyszerűek, minden szinthez megfelelőek, és nem használunk súlyokat" - mondja az edző. A kis extra? Kint lenni (akár erkélyen is!) Nagy pszichológiai előnyökkel jár. "A szabadban végzett sport garancia arra, hogy ne unatkozzon, megszabaduljon ettől a fulladásos érzéstől, hanem az is, hogy megtisztítsa az elméjét" - mondta Akim. Ráadásul ingyenes. Ha pedig az elszigetelő intézkedések megkeményednek és már nem engedik meg a sportos kirándulásokat, akkor elhagyjuk a futó részt, hogy az izomerősítő gyakorlatokra koncentráljunk, amelyek nagyon hatékonyak. Kezdjük el ?