Hogyan működik a Buteyko Austria módszer
A Buteyko gyakorlók légzőtanárként dolgoznak
A légzési tréning sikere nagyban függ a felhasználó erőfeszítéseitől és az egészségük javítására irányuló akarattól.
A Buteyko gyakorlók támogatják a felhasználót a technikák elsajátításában, és segítenek korrigálni bizonyos légzési és viselkedési szokásokat. A légzéstanár egyik legfontosabb feladata a visszacsatolás, hogy a légzés tudatosabbá váljon, és a hibák kijavíthatók legyenek.
A legfontosabb azonban az, hogy a technikák használója fegyelmezhesse magát, olyan mértékben, amennyire a mindennapi életben valóban használja a technikákat. Minél jobban integrálódnak ezek az életbe, annál gyorsabban sikerül csökkenteni a panaszokat és a gyógyszeres kezelést.
Maguk a légzőgyakorlatok nem igényelnek különösebb készségeket és fizikailag sem megterhelőek. Leginkább ülve gyakorolják őket. Ennek ellenére van értelme egy további edzésprogramot kidolgozni. Az ügyfeleket arra ösztönzik, hogy minden nap a lehetőségeik szerint mozogjanak, kezdve egy legalább 15 perces napi sétával.
Az asztmás és egyéb légzési nehézségekkel küzdő emberek többsége ismeri a stressz, a megterhelés és az érzelmi tényezők hatását az asztma tüneteinek kialakulásában. Ezért a relaxációs gyakorlatok fontos részét képezik a Buteyko légzőképzésnek.
A legtöbb orvos holisztikus programot dolgoz ki a felhasználóval, amely támogató módon magában foglalja az élet más területeit is, például táplálkozási kérdéseket.
A Buteyko módszer egyfajta lélegzetelállító böjt:
A normalizálást az atom térfogatának fokozatos csökkentésével érjük el 6-12 hét alatt.
Exkluzív orrlégzés létrehozása:
Gyakorlatok az orrlégzés szokásos megvalósításához. A szájat csak "vészhelyzetben" használják légzés közben.
A szokásos hasi légzés kialakítása:
A hasi vagy rekeszizmos légzés a légzésmennyiség csökkentésének másik előfeltétele. A rekeszizom légzésének elsajátításához szükséges gyakorlatok fontos részét képezik az edzésnek.
A légzés normalizálása előrehalad, ha felváltva csökkenti a légzését és megtanul ellazulni. Ehhez különböző gyakorlatok és megközelítések vannak, a személyes helyzettől függően. A fiziológiai és az érzelmi adaptációs reakciók itt nagy szerepet játszanak.
A gyakorlatok integrálása a mindennapi életbe.
A légzési módszer sikere és hatása a testre és a pszichére kiterjeszti a mindennapi légzés figyelmét, akár nyugalmi helyzetben, akár mozgásban, akár stresszes helyzetben. A légzés mindig ellenőrizhető, a légzés megfigyelésének és a tudatos irányításának képessége meghatározó a Buteyko "légzőkúra" sikere szempontjából - hasonlóan a koplaláshoz.
A Buteyko program legtöbb felhasználójának szüksége van egy Buteyko légzési oktató támogatására 4 hét alatt, amíg be nem építi a módszert a mindennapi életbe.