Hogyan működik a digitális méregtelenítő; s!
Egyszerűen kapcsolja ki: a mobiltelefont, az internetet és az elmét. Ennek érdekében az egészségbiztosító társaságok felszólítják őket, hogy több tanulmány után azonosítsák a stressz mentális és egészségügyi formáit a napi online módban. A Digital Detox a digitális média nélküli pihenésről szól. Ez a digitális méregtelenítő számos szinten jót tesz az energiamérlegének, mivel megvédi digitális eszközeinek akkumulátorait és több energiát ígér.
Digitális méregtelenítés: száműzze a munkát az éjjeliszekrényről
A digitális korban a modern alkalmazott mindig rendelkezésre áll, készen áll az indulásra és mindenhol tájékozott. Az új médiumok, mint például az internet, ma már az élet minden területét uralják, amely egyesíti a munkát és az életet. Az okostelefonjával az éjjeliszekrényen át lehet jutni a munka világába, amely könnyű hozzáférést biztosít a munkaidőn kívüli legfrissebb munkahelyi fejleményekhez. Ha szükséges, részt vehet értekezleteken az ágyától, részt vehet egy tanfolyamon egy tengerparti nyaraláson, és csökkentheti a munkaterhelését azzal, hogy megválaszolja e-mailjeit a vonaton dolgozni. Ez egyrészt a munka és a magánélet egyensúlyának lehetőségeként hangzik, másrészt maga az élete válik állandó munkává.
A digitális étrendről: Csökkentse a digitális terhelés súlyát a Digital Detox segítségével
Az új média a túlstimulációra csábít azáltal, hogy tartósan elméjét az információ digitális világába viszi. A mindig rendelkezésre álló információk állandó rendelkezésre állása és súlya miatt a stresszhormon szintje emelkedik, ami azt jelenti, hogy a digitális média a koncentrációképtelenség mellett az alvászavarokat és a túlterheléses betegségeket is elősegíti. Bebizonyosodott, hogy a folyamatos figyelemelterelés az Internetről és a Társulattól nem tesz jót a szabadidő vagy a munka teljesítményének. Az olyan digitális vállalatok is, mint a Facebook, most rendszeresen offline napokat írnak elő alkalmazottaik számára. Ennek során olyan egészségügyi szakértők példáját követik, akik a betegségek megelőzése érdekében ugyanolyan hevesen szorgalmazzák az információs súlycsökkentést a méregtelenítő digitális étrend révén, mint egykor a fizikai súlycsökkentés érdekében. Bár ma már egész digitális méregtelenítő tábor működik olyan területeken, mint Kalifornia, ugyanolyan jó eredményeket fog elérni a mindennapi élet következetes önigazgatásával.
Több időtartam: Adja meg a digitális postaládáknak a rögzített időket
Az Egyesült Királyságbeli King's College tanulmányai szerint az e-mail beérkező levelek figyelemelterelése jobban befolyásolja az IQ-t, mint a drogfogyasztás. Ezért zárja le a digitális postafiókákat, hogy megnyissa az elméjét a külvilág felé. Azáltal, hogy rögzíti a nap pontos időpontját az e-mailek ellenőrzéséhez és nem ellenőrzi folyamatosan a postafiókját, növeli a pihenési időt és a koncentrálóképességet.
Ne hagyjon ki semmit, és biztosítson ajándékot!
Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre - kéthetente izgalmas cikkeket küldünk Önnek, és tájékoztatunk az aktuális témákról.
Emellett exkluzív részletet kap Birgit Jankovic-Steiner »Die Hexenschule« könyvéből.
Legyen része annak, hogy egyszerűen teljes életben éljen - várunk benneteket!
Több offline élet: költségvetésbe állíthatja online módját
A németek átlagosan heti 40 órát töltenek online, amíg dolgoznak. Annak érdekében, hogy elméje ellazuljon, állítson be fix költségvetést a szörfözéshez, és tegyen egy kis büntetést, ha túllépi azt.
További kikapcsolódás: digitális tilalmak bevezetése
A reggeli első fogás annyi németet vezet a mobiltelefonhoz, mint az esti utolsó fogást, ami a tanulmányok szerint rontja az alvás minőségét. Ezért tiltsa ki a digitális médiát a hálószobából, és kényeztesse magát legalább egy pihentető offline szobával a saját négy falán. Digitális tilalmat lehet előírni az ebédlőasztalra, vásárlásra, kimenésre vagy sétára is.
Fókuszáljon többet: blokkolja a képernyőzár értesítéseit és rezgési funkciókat
A mobiltelefon-felhasználók akár 90 százaléka rendszeresen elképzel rezgéseket. Az okostelefon értesítési funkcióinak korlátozásával megelőzheti a szorongásos rendellenességeket. Ne hagyja, hogy a lezárási képernyő értesítse Önt a promóciós e-mailekről és a Facebook nem fontos üzeneteiről, hogy elméje elkerülje az állandó ragyogás és rezgés nyomását. Ennek eredményeként már nem reagál automatikusan a beérkező információkra, hanem tudatosan dönt bizonyos alkalmazások megnyitásáról. Még drasztikusabb és pihentetőbb az alkalmazás egyes parancsikonjainak állandó eltávolítása a telefonról.
Több (-) érték: Vezesse be a digitális média nélküli napokat
A Szilícium-völgyben különböző vállalatok évek óta gyakorolják az úgynevezett mobiltelefon nélküli napot a Digital Detox részeként. Tegye úgy, hogy a digitális médiákat legalább heti egy napon kitiltja a mindennapokból, és úgy él, mint 100 évvel ezelőtt. Ébresztő séták az erdőben navigációs készülék nélkül, figyelemfelkeltő jóga vagy meditációs gyakorlatok bosszantó hívások és pihentető olvasási órák nélkül, digitális zavarás nélkül, először elérheti belső lényét, mielőtt mások számára elérhetővé tenné magát.
Gyakorlati gyakorlatok, ellenőrzőlisták és kérdőívek segítik az új kreativitás és életkedv fejlesztését, valamint a digitális függőség elől való menekülést.