Hogyan működik az L-arginin? A Check SUPPLEMENT BIBLE aminosav
Írta
Legolvasottabbak
Utolsó frissítés: 2020. július 7
A célzott és fegyelmezett edzés néha nem elég az izomépítéshez. A sportolók gyakran étrendjük mellett vitaminokat vagy kiegészítőket is fogyasztanak. Az egyik az L-arginin, egy aminosav. Az L-arginint, csakúgy, mint a kreatint, elsősorban por vagy kapszula formájában kínálják.
Ezenkívül az L-arginin készítmények különböző dózisokban állnak rendelkezésre, és egyéb adalékokat tartalmaznak, amelyek növelik hatékonyságukat. Ezeknek javítaniuk kell a hatást és lehetővé kell tenniük a mellékhatások nélküli alkalmazást. De a Nobel-díjjal kitüntetett aminosav sokkal többet kínál, mint csupán szivattyú-nyomó.
Definíció: mi az L-arginin?
Az L-arginin egy proteinogén, félig esszenciális aminosav. A test maga állítja elő, de a termelés nem elegendő a fizikai szükségletek kielégítésére. Emiatt fontos, hogy bizonyos élelmiszereken keresztül bizonyos mennyiségű L-arginint kapjunk.
Az L-arginin például borsóban, rizsben és lazacban található. Tehát viszonylag könnyű úgy módosítani a táplálkozási tervet, hogy az L-arginin szükségletét megfelelően fedezzék.
Az arginin mellett a félig esszenciális aminosavak közé tartozik még az aszparagin, a cisztein, a glutamin, a glicin, a prolin és a tirozin.
Mit csinál pontosan az L-arginin a szervezetben?
Röviden, segít megelőzni a veszélyes mikroorganizmusokat és a sejtek túlszaporodását. Ezenkívül enzimek (fehérjék) és neurotranszmitterek képződnek az L-argininből, valamint a testszövetekből, például a bőrből, a hajból és az izmokból.
A lizin és a hisztidin aminosavakhoz hasonlóan az L-arginin is a bázikus aminosavak csoportjába tartozik. Kémiai szinten ezeket az jellemzi, hogy van egy alapcsoportjuk, amely mindig pozitív töltésű a semleges tartományban. Ezenkívül vízben könnyen oldódnak és lúgos reakcióval rendelkeznek.
Az L-arginin a sok aminosav egyike. Maga a test termeli. Ez az áttekintés bemutatja az összes aminosav genetikai kódolását. (Fotó: OpenClipart-Vectors/pixabay.com)
1998-ban Robert F. Furchgott, Louis Ignarro és Ferid Murad tudósok Nobel-díjat kaptak az L-arginin és a nitrogén-oxid (NO) közötti kapcsolat bemutatásáért. Az L-arginin az NO egyetlen prekurzora, amely a szervezetben fontos hírvivő anyag funkcióját tölti be.
Az úgynevezett EDRF faktor az L-argininből jön létre az NO-szintázon keresztül. Fiziológiailag az EDRF értágulathoz vezet, mivel az NO eléri az erek izomrétegét. Ott aktiválja az oldható guanilát-ciklázt (enzimet), és ezáltal a simaizmok ellazulásához és az érfeszültség csökkenéséhez vezet.
Az L-arginin tisztító hatása a vérre és az erekre
A magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri problémák szinte elterjedt betegséggé váltak modern társadalmunkban, amely egyre gyorsabbá válik.
Nem ritkán hallja orvosától, hogy az L-arginin enyhítheti az életveszélyes tüneteket. Ennek köze van a már említett nitrogén-monoxidhoz. (1, 2)
Az erek belső sejtjeiben NO szabadul fel az erek kiszélesedésének vagy szűkülésének szabályozása érdekében. A zavart L-arginin-NO anyagcsere előbb-utóbb érbetegségekhez vezet. Az ateroszklerózis, az artériák megkeményedése fordul elő leggyakrabban.
Az erekben zavart lipidanyagcsere, cukorbetegség vagy egészségtelen étrend alakul ki a nikotinfogyasztással kombinálva. Ha a lerakódásokat nem ellensúlyozzák, súlyos érszűkület vagy akár vérrög alakulhat ki.
A 2016. évi német szívjelentés azt mutatja, hogy évente mintegy 338 000 ember hal meg szív- és érrendszeri betegségekben.
Mivel a Arterioskelerosis főként az artériák meszesedését írja le, a szívroham és a stroke kockázata rendkívül megnő a diagnózis elmulasztása vagy a helytelen kezelés következtében.
A B-vitaminok az L-argininnel kombinálva csökkentik vérünk homocisztein szintjét. A homocisztein egy olyan anyag, amelyet a test képez a fehérje anyagcseréje során. Nagy koncentrációban a koleszterinhez hasonló módon eltömítheti a véráramot. (3)
Egy tanulmány további bizonyítékokat is szolgáltat arra vonatkozóan, hogy az orális L-arginin-kiegészítés mind a szisztolés, mind a diasztolés hatással van Jelentősen csökkenti a vérnyomást. (4)
A cukor ellen: L-arginin és hatása a cukorbetegségre
Egy másik széles körben elterjedt betegség, amelyet az L-arginin bevitele ellensúlyozhat, a cukorbetegség vagy, mint közismert, a cukorbetegség. Az elmúlt három évtizedben drámai módon megnőtt a fertőzöttek száma.
Ezt mutatja a 2017-es cukorbetegségről szóló jelentés is. A számok riasztóak: becslések szerint 6,7 millió német betegedett meg cukorbetegségben az elmúlt évben.
Az ellátás, a munkaképtelenség és a kezelés 35 milliárd euróba került. Az L-arginin más aminosavakkal együtt számos módon enyhítheti a cukorbetegséget. (5, 6)
Az arginin hatásmódja ismét kapcsolódik a nitrogén-oxidhoz való kapcsolódáshoz. A NO nagyon fontos szerepet játszik az inzulin felszívódásában.
Az L-arginin a Viagra természetes alternatívájaként
Az L-arginin másik hatásterülete megtalálható a szexualitásban. A merevedési zavarban vagy merevedési zavarban szenvedő férfiak profitálhatnak az aminosavból. Számos urológus és andrológus egyetért abban, hogy az L-arginin nagy dózisa ellensúlyozhatja a férfiak merevedési problémáit. (7)
Ez elsősorban az értágító hatásnak köszönhető, amely több vér áramlását teszi lehetővé. Az erekciós diszfunkcióban az L-arginint gyakran kombinálják a PDE5 inhibitorokkal. Ezek részt vesznek a nitrogén-oxid előállításában is.
Mivel azonban az inhibitoroknak több mellékhatása van, például észrevehető kipirulás, az L-arginin bevitelét leginkább a PDE5 adagjának csökkentésére és még mindig pozitív orvosi hatás elérésére használják.
Az L-arginin bevitele szintén pozitív hatással lehet szerelmi életére. (Fotó: Savs/unsplash.com)
Egyes tanulmányokban az L-arginin komoly alternatívának bizonyult a sokat kritizált szildenafil mellett, amely szintén PDE-5 inhibitor, amelyet 1998 óta forgalmaznak Viagra néven.
Mind a hannoveri orvosi iskola, mind a kölni egyetem tanulmányaival bizonyítani tudta az L-arginin pozitív hatásait - mellékhatások nélkül. A Viagra viszont a test kivörösödéséhez, fejfájáshoz, emésztési zavarokhoz, rosszabb esetben akár tartós erekcióhoz is vezethet.
Ezenkívül erősen nem ajánlott a Viagrát szedni alkoholfogyasztás után, mivel az alkohol elvékonyítja a vért.
A Viagra másik kockázati tényezője, hogy ha nem gyógyszertárban vásárolják meg, akkor általában „hamisítottak”, azaz nem tartalmazzák azokat a gyógyászati összetevőket, amelyeknek a Viagra-nak rendelkeznie kell. Ez több kárt okozhat, mint használhat a szervezetnek.
Következtetés
Az L-arginin igazi univerzális. Eldugult erek, cukorbetegség tünetei vagy merevedési zavarok - az L-arginin szükséges a nitrogén-oxid termeléséhez, és enyhítheti ezeket a fiziológiai problémákat.
Segít az izomépítésben is, mert az erek kitágulnak, a vér több oxigént képes felszívni, és a kimerültség sokkal később következik be. Az aminosavat testünk maga állítja elő, és sok olyan ételben található, amelyet hetente többször fogyasztunk.
Mindazonáltal nem helytelen az L-arginin-kiegészítőket étrend-kiegészítőként szedni. A gyógyszertárak webhelyein vagy fogyasztói portálokon végzett különféle tanulmányok és tapasztalati jelentések azt mutatják, hogy az L-arginin szedése növeli az életminőséget. És ami a legjobb: A természetes anyag fogyasztása teljesen biztonságos és mellékhatások nélkül.
Kép forrása: aihumnoi/123rf.com
Egyéni bizonyítékok (7)
1. Mirmiran P, Bahadoran Z, Ghasemi A, Azizi F. Az étrendi aminosavak összetételének hozzájárulása a szív- és érrendszeri eredmények előfordulásához: prospektív populációalapú tanulmány. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2017. július; 27. (7): 633-641.
forrás
2. Maxwell AJ, Cooke JP. Az L-arginin szív- és érrendszeri hatásai. Curr Opin Nephrol Hypertens. 1998 január; 7 (1): 63-70.
forrás
3. Venho B, Voutilainen S, Valkonen VP et al. Az arginin bevitele, a vérnyomás és az akut koszorúér-események előfordulása férfiaknál: Kuopio ischaemiás szívbetegség kockázati tényező tanulmány. A J Clin Nutr. 2002. augusztus; 76 (2): 359-64.
forrás
4. Dong JY, Qin LQ, Zhang Z, Zhao Y, Wang J, Arigoni F, Zhang W. Az orális L-arginin-kiegészítés hatása a vérnyomásra: randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatok metaanalízise. Am Heart J., 2011. december; 162 (6): 959-65.
forrás
5. Horst Robenek, Burkhard Poeggeler. L-arginin a diabetes mellitus megelőzésében és terápiájában. Orthomol. Med. 2014; 12 (1): 9-11.
forrás
6. Christoffer Clemmensen, Sanela Smajilovic, Eric P. Smith et al. Az orális l-arginin stimulálja a GLP-1 szekréciót a hím egerek glükóz toleranciájának javítása érdekében. Endokrinológia. 2013 nov; 154 (11): 3978-3983.
forrás
7. Chen J, Wollman Y, Chernichovsky T, Iaina A, Sofer M, Matzkin H. A nagy dózisú nitrogén-oxid donor L-arginin orális alkalmazásának hatása szerves merevedési zavarban szenvedő férfiaknál: kettős-vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat. BJU Int. 1999. február; 83 (3): 269-73.
forrás