A kilók filozófiája 2. fejezet, a derékszögű - Madame Figaro
Mindegyiknek megvan a maga diétás dialektikája és hozzáigazított étrendje. Ma az "ésszerű" módszer
A józan ész visszatérése.
Profil: Cartesian
Jobban eszem, így fogyok
Egyél mindent, ésszerű mennyiségben, csak éhes, kevesebb zsírtartalmú, kevésbé édes, több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon el, hagyja abba, ha jóllakott, ne falatozzon étkezések között, mozogjon. Nem mindig könnyű követni a boldog közeg erkölcsét. De egy kis gondolkodással minden problémára, annak megoldására.
A módszer diskurzusa: bízzon az új technológiákban a pragmatikus és adaptált megközelítésben. Merítsen ihletet bevált módszerekből, például a Súlyfigyelők módszeréből a Marabout által kiadott A siker stratégiája című könyv elolvasásával. Van elmélet és gyakorlat (négy hét menük).
Menekülünk az utópia elől
Reális cél kitűzésével. A legfontosabb az, hogy megtaláld fiziológiai súlyodat: azt, amelyet erőfeszítések nélkül természetesen megtartasz, miközben jól érzed magad a fejedben és a bőrödben. Elvesztetted útközben? Kérdezd meg magadtól, mikor és miért. A válasz megvilágosít. Ez az egyensúlyi súly nem felel meg a divat kánonjainak? Feltétlenül le akarsz menni? Ahogy akarja, de el kell fogadnia, hogy egész életében megfosztja magától.
Megpróbáljuk megérteni
Miért nem működtek a már elvégzett diéták? "Mivel négyszer vagyunk egyediek" - válaszolja Dr. David Benchetrit genetikailag, orvosilag, pszichológiailag és társadalmilag. Mindannyian regisztrált formatervezési minták, amelyek soha nem léteztek és nem is lesznek.
Az egyetlen közös dolog, hogy a test és az agy folyamatosan az egyensúly fenntartására törekszik: amint valami megváltozik, a fej felállítja a helyettesítési stratégiát. Ha a diéta nem követi a kezdő étkezési szokások 90% -át, akkor az nem tart tovább négy hétnél tovább. "
Figyelünk a józan eszére
A régi jó paraszti reflexek újrafelfedezésével. Túl nagylelkű ebéd, könnyű vacsorát eszünk; brownie orgia? Raclette party? Másnap soványak leszünk, belemártunk a leeresztő gyógyteába, és minden rendben van. A test tudja, hogyan kell beállítani a hézagokat, amikor pontosak, és könnyebb napi szinten ellenőrizni a súlyát, mint szomorú tasakokkal egyszerre 10 kilót leadni. Másrészt nincs szükség minden nap mérlegelésre. Hetente egyszer elég. Amikor a tű jobbra billen, azonnal helyreállítjuk a lövést.
Átruházzuk a számításokat
Az egyensúly keresése.
Abszolút értelemben mindössze annyi kell, hogy napi 500 kalóriát kössön le, hogy heti 500 grammot fogyjon anélkül, hogy tovább mozdulna. A valóságban ez sokkal bonyolultabb. Minden függ az életkortól, az öröklődéstől, az alapanyagcserétől, a testtípustól, a sovány tömeg/zsír tömeg arányától, az életmódtól. Jobb ezeket a tudományos számításokat egy szakemberre bízni, aki pontosan meghatározza a BMI-t (testtömeg-indexet), profilját és személyre szabott programot állít össze. Ma az összes nagy médiatáplálkozási szakember ezt az interneten végzi. Pragmatikus módszer a testsúly napi kezelésére.