Hogyan működnek a diéták - hogyan fogyhatok
Számtalan étrend létezik, például alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, anyagcsere-étrend, súlyfigyelők stb. Az étrend minden formájának megvannak a maga előnyei és hátrányai. Valamennyi étrendnek azonban van egy közös vonása, ezek mind a kalóriahiány elvén alapulnak.
E kalóriahiány nélkül nem lehet a testzsírt elveszíteni! Nem számít, hogy alacsony szénhidráttartalmú vagy magas zsírtartalmú ételt fogyaszt-e. A test kevesebb energiát kap, ezért visszaesik a test saját zsírtartalékaiba, és zsírt éget.
A diétának mindig bizonyos kezdési és befejezési idővel kell rendelkeznie. Tudnia kell, hogy nem folytathatja a diétát egész életében, mert egy bizonyos ponton újra meg kell változtatnia és módosítania az étrendjét. A diéta után általában megváltozik a „normális” étel, és itt gyakran előfordul, hogy ismét felesleges fontokat adnak hozzá.
Gyakran azért, mert túl sokat kellett lemondanod, és most úgy érzed, hogy pótolni kell mindent, amit hiányoltál. Gyakran előfordul az úgynevezett jo-jo effektus, amelyet biztosan tud, vagy amiről már hallott. Emiatt olyan étrendet kell választania, amely megfelel Önnek és igényeinek. Fogyaszthatja továbbra is ugyanúgy, mint korábban, de tudnia kell, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyire a testének valójában szüksége van. Ezt a hiányt diétával vagy testmozgással érheti el. Ha a korábbinál többet edz, akkor nagyobb az energiafelhasználása és több kalóriát éget el.
A döntő tényező nem az, hogy hány ételt és mikor eszel, hanem az, hogy mennyi energiát (kalóriát) fogyasztott a nap vagy a hét végén. Egyáltalán nem mindegy, hogy 18 óra után ettél-e szénhidrátot. Még a pizza vagy a jégkrém sem jelent problémát, ha betartja bizonyos előírásokat, azaz a kalóriákat, a makrotápanyagokat (fehérje, zsírok, szénhidrátok) és a mikroelemeket (vitaminok, nyomelemek, másodlagos növényi anyagok).
Ha a nap/hét végén kevesebb energiát fogyasztott, mint amennyire a testének szüksége van, akkor testzsírt éget. Ha a nap/hét végén az energiamérleg pozitív, akkor hízni fog! Keressen egy Önnek megfelelő étrendet, mert hosszú távon így éri el a legjobb eredményt.
Remélem, ebben segíthetek.