Ételek, amelyek megnyugtatják a szorongást
Amikor szorongást tapasztal, fáradtság, motivációhiány vagy kaotikus étkezés fordul elő.
Olvassa el még Franz Kafka író kéziratai körüli nagy vita lezárult. Kik ők
Olvassa el még egy vadászpilóta emlékiratait Sztálingrád ostromából: „Megélhetésemet a németektől kaptam. Így a benzin és a lőszer is. "
A CSID szerint ilyen időszakokban gyakran előfordul, hogy plusz kilókat szed, vagy nagyon lefogy.
Gyakran hajlamosak finomított, cukrokban és telített zsírokban gazdag ételeket választani. Bár ezek az ételek jelenleg jobban érzik magukat, hosszú távon csak fenntartják szorongásukat és befolyásolják egészségét. Fáradtabbnak érzi magát, megjelenik a vércukorszintje, és gyakrabban vágyik édességekre és egészségtelen ételekre. Ezért tanácsos olyan ételeket használni, amelyek enyhíthetik a szorongást és a nyugodt pánikrohamokat.
A megfelelő ételek kiválasztásával drasztikusan csökkenti az érzett szorongást, sőt javíthatja a hangulatát is.
Íme néhány étel, amely megnyugtatja az elmét és jót tesz az egészségnek:
narancs
Csak nátha esetén nem tesznek csodát. A magas C-vitamin mennyiség csökkenti a kortizol (stressz hormon) és a vérnyomás szintjét, ami kevesebb szorongást jelent. Egyéb C-vitaminban gazdag ételek, amelyek segítenek a teltebbé válásban: kivi, grapefruit, eper, paradicsom vagy brokkoli.
Az avokádó gyümölcsökben gazdag B1-vitamin vagy tiamin található, amely serkenti az idegsejtek működését és enyhíti a stresszt. Az E-vitamin csillapítja az izomfeszültséget, és nagyon hasznos, ha stresszesebb időszakon megy keresztül.
Van egy magyarázat arra, hogy miért vált a pohár tej lefekvés előtt ilyen népszerű választássá. A B2-vitaminokban (riboflavin), a B12-ben és a fehérje gazdag adagjában gazdag ital ellazít és elősegíti az idegrendszer megfelelő működését. Ugyanakkor a riboflavin javítja az immunrendszert, amelyet a stressz súlyosan érinthet.
Még egy ok arra, hogy minél több zöld leveles zöldséget fogyasszunk? A spenót magnéziumot tartalmaz, amely szabályozza a kortizol szintjét, és javítja az izmok és az immunrendszert.
Olvassa el a többit a CSID-ben!