Hogyan ne fogyj le azáltal, hogy futsz U Fuss rendszeresen

Ez egy olyan kérdés, amely paradoxnak tűnhet, mivel sok futó gyakorolja sportunkat, hogy lefogyjon, vagy kihegyezze magát egy adott cél érdekében.

Ennek ellenére néhány, alapvetően vékony, sőt vékony ember megpróbálja elkerülni a súlycsökkenést, amelyet gyakran a futás rendszeres gyakorlása okoz.

Lehet, hogy a válasz egyszerű, egyél teljes zsírt, de a valóság egészen más. Valójában az izmok nehezebbek, mint a zsír, fehérjeösszetételük miatt (1/3 részért), de különösen a vízben (a másik kétharmadban).

Ha meg akarunk tartani egy bizonyos testtömeget, ezért ki kell egészítenünk a fehérje étrendet, és kissé meghaladjuk a napi szükségletet, nevezetesen napi 1,2 grammot (nőknél) és 1,4-et (férfiaknál) kilogrammonként.

---