Hogyan ne fogyókúrás könyv

Fogyjon egészségesen és maradjon maradandóan karcsú a legújabb, tudományosan bizonyított eredményeknek köszönhetően
Fordította: Julia Augustin, Alice v. Canstein, Simone Schroth és még sokan mások.

Az egyik divatdiéta üldözi a másikat. De a lényeg az, hogy egyik sem hozza meg a kívánt, tartós fogyást. Azok, akik egy ideig külön ételek nélkül mennek el, rövid távon fogyhatnak, de hosszú távon hiányt és éhséget okoznak. Michael Greger holisztikus megközelítést alkalmaz: a táplálkozás komplex témáját a legapróbb részletekig lebontja. Megállapításait kizárólag bizonyítékokon alapuló tényekből vonja le.
Greger az egészséges mikrobiom felépítésétől a javított anyagcserén át a krobiobiológián át a fűszerek hatásáig tippeket és tudományosan bevált technikákat kínál arra vonatkozóan, hogyan lehet mindenki könnyedén megőrizni ideális súlyát. Búcsúzzon a kalóriák számításától és a nélkülözéstől. Michael Gregers ajánlásai nemcsak karcsúvá teszik, hanem erős egészséget is garantálnak.

21 végső súlycsökkentővel a zsírégetés felgyorsítása érdekében

Az olvasó zsűri véleményei (25)

Megjelent2020.12.12

Hogyan nem fogyókúrázni

Hogyan ne fogyókúrázzon Fogyjon egészségesen és maradjon maradandóan karcsú Michael Greger legújabb, tudományosan bizonyított megállapításainak köszönhetően egy igazi darab. Természetesen nem lehet olyan gyorsan elolvasni a szépirodalmi könyveket, mint a regényeket, de ez a könyv nagyon nehéz volt. És nem tartalmi szempontból. Hogy őszinte legyek, túl elméleti és száraznak találtam. A cím már arra utal, hogy sok tudományos megállapításról kell beszélni. De számomra ez csak a táplálkozás minden más formáját tette ki, kivéve Dr. Gregerét. Csak a vegán és nagyon kifinomult étrendje a legjobb. Csakúgy, mint kevés stressz, sok alvás és elegendő testmozgás.

Nagy része minden bizonnyal nagyon tanácsos és érdemes is törekedni rá, de marónak találom, ha mindent démonizálnak, ami Michael Gregers életmódja ellen szól. Tehát nem hagy jó hajat más étrend mellett, néhány nagyon fontos és nélkülözhetetlen ételt kritizálnak és rossznak és károsnak mutatnak be. És még ennél is rosszabbnak tartom, hogy mindig elhanyagolhatóan beszél az elhízott betegekről. Túl ostobák, hazudnak maguknak és másoknak az étkezési szokásaikról és arról, amit rosszabbnak találok, ő mindig elhízottnak írja le őket. Igen, az elhízás szebben kifejezhető és nem ennyire becsmérlő.

Alapvetően megpróbálja ráerőltetni véleményét olvasóira, majd tudományosan igazolni. Őszintén szólva minden véleményhez jó és megalapozott tudományos ismereteket találok.

Még a 21 végső tippjét sem könnyű végrehajtani, és nem is tanácsos. Tehát megkérdőjelezhetőnek találom azt, hogy valakit naponta kétszer mérlegeljen. Ez kényszeressé teheti az embereket és étkezési rendellenességekhez vezethet. Az én tippje, hogy minden étkezéshez 2 teáskanál ecetet tegyen, az én ízlésem szerint nem kivitelezhető.

Az is, hogy több mint 4900 lábjegyzet található, több mint 700 oldallal, de ezek csak Michael Gregers webhelyére utalnak, számomra tipikus jel, hogy véleményem túlmutat mindenki máson. Kérdésesnek tartom azt is, hogy a vége felé többször is hivatkoznak az ő ó-nagyon-nagy APP-jére. Számomra keserű utóíze van.

Ez az áttekintés a közösségi olvasótestületünktől származik, ahol az olvasás rajongói bárki más előtt olvashatnak és olvashatnak könyveket. Itt ingyenesen regisztrálhat.

Megjelent 2020.07.08

Egy nagy csalódás

Nagyon örülök, hogy ezt a könyvet ajándékba kaptam, anélkül, hogy bármit is fizetnem kellett volna érte.

Amikor megérkezett a könyv, még mindig arra gondoltam, hogy ó, kedves, ez kövér. Nos, akkor lesz néhány jó információ. …több

Nagyon örülök, hogy ingyen kaptam ezt a könyvet, anélkül, hogy bármit is fizetnem kellett volna érte.

Amikor megérkezett a könyv, még mindig arra gondoltam, hogy ó, kedves, ez kövér. Nos, akkor lesz néhány jó információ odabent.

De csalódtam, eleinte végtelen oldalak voltak, amelyek szerintem nagyon lényegtelenek voltak, aztán a könyv nem lett jobb.

Arra számítottam, hogy a könyv segít az egészséges étrend megkezdésében, és akkor lefogyok néhány kilót.

Ez a könyv azonban nem tanított semmi újat, és az volt az érzésem, hogy ez a könyv lefogy. Sem segített, sem semmilyen módon nem támogatott.

Ez az áttekintés a közösségi olvasótestületünktől származik, ahol az olvasás rajongói bárki más előtt olvashatnak és olvashatnak könyveket. Itt ingyenesen regisztrálhat.

Megjelenés dátuma: 06.06

Többre számított

A könyvet a kiadótól és Netgalley jóvoltából olvashattam. És már az első oldalak után azt gondoltam, hogy ez a könyv valóban megfelelő számomra. Sokat tudok különböző könyvekből. …több

A könyvet a kiadótól és Netgalley jóvoltából olvashattam. És már az első oldalak után azt gondoltam, hogy ez a könyv valóban megfelelő számomra. Sokat tudok a különféle könyvekből, amelyeket a múltban olvastam erről a témáról. Hiányoztak a gyakorlati tippek, sok előadás és sok tanulmány. Mint mondtam, már nagyon sokat tudtam, és a 752 oldal nem könnyítette meg a dolgom, aztán csak végiggörgettem néhány fejezetet, mert azt hittem, jobb lesz. De sajnos semmi új. A táplálkozási szakemberek vagy azok számára, akik elvileg szeretnének foglalkozni a témával, ez szép, de semmi több

Ez az áttekintés a közösségi olvasótestületünktől származik, ahol az olvasás rajongói bárki más előtt olvashatnak és olvashatnak könyveket. Itt ingyenesen regisztrálhat.

Megjelent2020.05.15

Nagyon informatív és helyenként kemény

A "Hogyan ne fogyókúrázzam" az első könyvem, Michael Greger. A szerző azonban sokkal korábban felhívta a figyelmemet, mivel egy másik könyve "How do do not die" egy ideje létezik. …több

A "Hogyan ne fogyókúrázzam" az első könyvem, Michael Greger. A szerző azonban már jóval korábban felhívta a figyelmemet, mert egy másik könyve, a „Hogy ne halj meg” egy ideje szerepel a kívánságlistámon. A borító nagyon egyszerű és minimalista. Véleményem szerint helyesen, mert a könyvnek nincs szüksége pompás borítóra, mivel önmagában a cím sok emberben felkelti az érdeklődést.

A „Hogyan ne fogyókúrázzunk” öt részre oszlik, amelyek viszont különféle altémákra tagolódnak. Az első fejezet címe „A probléma”. Többek között ez a helytelen étrendre és a túlsúly okaira vonatkozik. A második fejezetben Greger különféle összetevőket mutat be a fogyás optimális étrendjéhez. A következő szakasz az "optimális" fogyókúrával foglalkozik. A negyedik fejezetben különféle fogyásnövelőket ismertetünk. Többek között a vízháztartásról, a zsírégetőkről és az evési sebességről szól. Az ötödik és egy utolsó fejezetben összefoglaljuk a legfontosabb pontokat.

Az összesen 752 oldalas „Hogyan ne fogyókúrázzunk” című könyv nem egy könyv a kettő között. Ez nem azért van, mert a szerző fecsegő, hanem azért, mert a táplálkozás nagy téma. Ezenkívül Greger gyakran számos tanulmányra hivatkozik. Ezzel nemcsak különböző nézőpontokra világít rá, hanem felhívja a figyelmet a táplálkozással kapcsolatos problémákra és mítoszokra is. Ez a megközelítés sok tudással és információval szembesíti az olvasót, amelyek helyenként nagyon szívósnak és elsöprőnek tűnnek. Például néha szüneteket kellett tartanom olvasás közben, hogy elengedjem az olvasottakat.

Hasznos volt számomra a „Hogyan ne fogyókúrázzak” vagy sem? Egyértelműen! Persze, ez nem volt új számomra. Mivel egy ideje foglalkozom a táplálkozás témájával, természetesen ismertem egyiket-másikat. De Greger sok új tudást is tudott átadni nekem, és nagyon érdekes szempontokra hívta fel a figyelmemet, még ha helyenként kissé „száraz is volt is”. Szerintem részben annak köszönhető, hogy a szerző hosszú ideje foglalkozik táplálkozással, és hamar megtörténhet, hogy nem veszi észre, amikor eltévedt ebben a témában.

Michael Greger "Hogyan ne diétázzunk" egy nagyon informatív könyv, amely tisztázza a táplálkozás bonyolult témáját. Még ha Greger is elfogadható indokokat ad a tanácsaira, szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy ne tekintsem a végső igazságnak, hanem kritikusan kérdőjelezzem meg, mivel a diéta hatással van egészségünkre, és a túl gyors és kiütéses fellépés itt súlyos következményekkel járhat.

Ez az áttekintés a közösségi olvasótestületünktől származik, ahol az olvasás rajongói bárki más előtt olvashatnak és olvashatnak könyveket. Itt ingyenesen regisztrálhat.

Megjelenés dátuma: 2020.05.10

Fogyókúra nélküli életre?

Michael Greger számomra már régóta ismert: A nem tudok meghalni valószínűleg a népszerű tudomány világában ismert első címe, amelyet egyszerre provokatívan címmel és tartalommal töltenek be. Utóbbiról nem sokat tudok mondani, mert nagyon gyakran a kezemben volt a könyv, érdekes részleteket olvastam, és barátaim és ismerőseim eddig is sok lelkes szót e könyv iránt.
Miután februárban Londonban újra kezembe került a Hogyan ne haljak meg, és a méret és a vastagság, valamint a túl kevés idő vagy a hatalmas SUB miatt ismét letakartam, Greger második nagy darabjának olvasó zsűrije éppen nekem volt megfelelő . A hogyan nem diétázni semmiképp sem marad el a cím első köteténél. Hogyan ne haljak meg, hogyan ne fogyókúrázzunk - mindkettő alapvetően kívánatosnak tűnik, különösen, ha szeret enni, mint én.

A könyv felépítése jól felépített, és még a tapasztalatlan olvasót is kézen fogja. Először is, Greger a táplálkozással kapcsolatos problémákat mutat be, olyan nyilvánvaló szempontokkal foglalkozik, mint a gyorsétterem, de mindez egy izgalmas történelmi vázlat, amely megmutatja, hogyan is jutottunk el ide. A következő lépésben Greger elmagyarázza az egészséges táplálkozással kapcsolatos nézőpontját, és ez válik itt izgalmassá: Egyszerű szavakkal és számos tanulmány segítségével megmutatja testünk és táplálkozásunk közötti alapvető kapcsolatokat. Ennek során olyan nyilvánvaló problémákkal foglalkozik, mint a cukor és a só, de eloszlat más mítoszokat, és megingatja számos olyan élelmiszer hírnevét, amelyeket természetesnek tartanak és egyáltalán nem tekintenek egészségtelennek. Greger itt is számos tanulmány áll az egyes alfejezetekre.
Ezenkívül az optimális testsúlycsökkentő programról és a súlycsökkentő emlékeztetőről van szó, és Greger ismét különböző mechanizmusokat jellemez, amelyek mind alapvetően relevánsak a fogyás szempontjából, de kezdetben függetlenek egymástól, például zsírégetők, étvágycsökkentők, szakaszos éhgyomri és még sok más.

Összességében Michael Greger problémamegoldó rácsot követ. De tényleg ez az?

Alapvetően szeretem a népszerű tudományos irodalmat, mert minden olvasó számára a lehető legérvényesebb hozzáférést biztosítja a tudományos irodalomhoz és az abból származó ismeretekhez. Ehhez azonban szükséged van egy bizonyos ösztönre, mert különösen a népszerű tudomány nem szabad általánosítani vagy véleményformáló - és Greger gyenge pontja éppen ebben rejlik. Úgy gondolom, hogy írásmódja alapvetően alkalmas az olvasók felkeltésére és motiválására. Greger nagyon egyoldalú és túlnyomórészt polarizáló. Bár számos tanulmányára támaszkodik, amelyek a téziseit megalapozzák, általában hiányzik az ellenkező perspektíva, amely feltétlenül szükséges Greger érveinek osztályozásához. Különösen az egészségügyi szempontokat illetően feltétlenül szükségesnek tartom az érem másik oldalának megismerését.

Ennek ellenére volt egy-két aha tapasztalatom, és sokat tanultam a táplálkozásról, az emésztésről és a feldolgozásról. Különösen hasznosnak találtam a könyv végén található QR-kódot, amellyel előhívhatja az összes Greger által használt papírt, és így elolvashatja vagy ellenőrizheti magának Greger állításait.

Számomra ez egy nagyon kimerítő könyv volt, mert nem arra ösztönöz, hogy olvassa el egy helyen, hanem inkább egy referencia mű, amelyet a jövőben szeretnék használni. Ráadásul nem volt időm foglalkozni az elsődleges forrásokkal, amit személy szerint nagyon szégyenben tartottam, mivel olyan következetlenségek merültek fel, amelyeket szívesen megvizsgáltam volna. Tehát sok új dolgot tapasztaltam, de az én esetemben a remélt és gyakran javasolt aha hatás nem vált be.

Ez az áttekintés a közösségi olvasótestületünktől származik, ahol az olvasás rajongói bárki más előtt olvashatnak és olvashatnak könyveket. Itt ingyenesen regisztrálhat.