Hogyan ne gyakoroljon nyomást magára Vonalvezetés 29052012 - 19 32
Az utóbbi időben jól teljesítek. Ami nagyszerű, kivéve, hogy mivel minden jól megy, az EME-k ritkábbak. Újra szeretnék fogyni, remélni, hogy lefogyok. Eredmény: Amikor két jó hónapig nem mérlegeltem magam, itt vagyok ismét, hogy naponta kétszer megmérjem magam. Most, a legkisebb csokoládé mellett, bűnösnek érzem magam. Most boldog vagyok, amikor este 11-kor éhes vagyok az ágyamban, mert "ettől lefogyok".
Eredmény: EME-k. A fogyás reménye pedig csökken. A magamra nehezedő nyomás miatt.
Nagyon szeretném, ha többet nem gondolnék rá, és egyszer rájönnék, hogy hát igen, a nadrágomban lebegek, nagyszerű, lefogytam. Kivéve, hogy amint az EME-k több mint 48 órán át elmozdulnak, a fogyás reménye újra megjelenik és paradox módon megakadályozza a fogyást.
Ugyanezt éled át? Hogyan lehet "elfelejteni" a súlyát, élni az életét anélkül, hogy aggódna emiatt, egészen egyszerűen ?
Hozzászólások
Lyphaé. Olyan vagyok, mint te és sok más az LC-ben. elfelejtjük a méretarányt, aztán nem tudunk ellenállni, visszalépünk rajta és ott. vagy bízunk a programban ("régi" vagy, tudod, hogy láttad a jótékony hatásokat), vagy visszaesünk. és akkor mi van ? hosszú az út, normálisnak tűnik számomra az alacsony morál, a kérdések feltevése. mindenekelőtt ne csüggedjen és vegye fel a programot. Tudta, hogyan kell tárolni az egyenlegét, így újra megteheti. mindenesetre nagyon kívánom, hogy megvalósuljon! Mint te, én sem mérlegeltem 3 hétig, majd felmegyek és van 1 kg +. így mivel tudom, hogy kevesebbet eszem, mint korábban, magabiztosan folytatom. Minden nap stresszmentesen mérem magam. mert hiszek abban, hogy a módszernek egyedüli értelme van. a kilók végül elmúlnak. Még van 5 hónapom. akkor meglátjuk, de biztos vagyok benne, hogy lefogyok. az egyetlen kérdés: "mennyi?".
Ne csüggedjen !
Jó kérdés Lyphaé, köszönöm, hogy feltetted.
Igen, a régiek része vagy, ezért súlyos a fogyás reménye. Nekem is, a múlt héten az volt az ötletem, hogy minden nap, sőt naponta kétszer is lemérjem magam, olyan bűntudattal, mint te, az orra hegyén. Még alacsony zsírtartalmú termékeket is vásároltam, mondván magamnak, hogy ez csak ízlés kérdése, semmi más. (A szemem) ! Aztán azzal, hogy kevesebbet és jobban akartam csinálni, visszaszereztem, mint te, az én hülyeségeim gyümölcsét EME formájában. Tehát feladtam, de egyre jobban megzavarja ez a nem súlycsökkenés, de mégis megtérülésre számítunk ebben a módszerben, amelybe majdnem egy éve fektetünk. számomra a legrosszabb az, ha olvastam szinte azonnal lefogyott emberek ajánlásait, mert ahelyett, hogy megnyugtattam volna, azt mondom magamnak, hogy azzal, amit most eszem, ha fogynom kellene, már megtenném. És arra a gondolatra, hogy maradjak abban a súlyban, ahol ma vagyok, teljesen kiborulok.
Nincs válaszom:-( De szedő vagyok.
Csak azt mondom magamnak újra és újra, hogy a mai nap nem ígér holnapot. hogy jogom van nehéz időket átélni, és amikor jobb vagyok, leeresztem a levegőt. Míg az egyetlen válasz a nap végén az, hogy vigyázzon rám (is).
pontosan ugyanezt teszi velem. Én is, amikor már nem gondolkodom a fogyáson, és minden rendben van, nyugodt vagyok a súlyom miatt. Kivéve, hogy nem tart, mert néhány nap múlva azt mondom magamnak, hogy igen, akkor biztosan veszítettem: ellenőrizzük ezt a skálán. És ott, ha valóban veszítettem egy kicsit, a nyomás visszatér a teljes vágtára, azt mondom magamnak, hogy továbbra is veszítenünk kell, miközben jól teljesítek. Kivéve, hogy úgy dönt, hogy jól megy a fogyás, ez nem működik.
Ez egy igazi paradoxon, mert ha úgy döntök, hogy jól vagyok, ennek a következménye, hogy elkezdek fogyni.
De ahogy mondod, hogyan lehet abbahagyni a gondolkodást, lefogyni? vagy inkább hogyan lehet elkészíteni úgy, hogy a gondolkodás már ne kapcsolódjon az "ezért muszáj, muszáj" -hoz.
Csak az rpc gyakorlását látom, hogy a fogyás ártalmatlan gondolattá váljon. esetleg csinálj valami eme-zen-t, megvizsgálva a pillanat ezen aggodalmát: "fogyni akarok" vagy "nyomás alá helyezem magam a fogyás érdekében"
Soha nem próbáltam, de megpróbálom. Végül is ez a pillanat egyéb problémáinak kezelésére szolgál. Ezekben az esetekben egymás után többször csinálom az eme-zen-et, amíg az aggodalmam már nem nyomasztó, hogy tovább léphessek. Ez az egyetlen módja, amit eddig találtam.
Nem tudom, segít-e rajtad
egyébként a hosszabb távú megoldás véleményem szerint az, hogy a lehető legtöbbször meg tudjuk élni a jelen pillanatát az élet minden területén. ez egy apró kifejezés, amelyet manapság gyakran ismételgetek magamban, egy-két lélegzetvételsel, amikor a lányom az idegeimre megy, mert szeretném, ha másképp (és jobban) viselkedne, és emlékszem: használd ki, nőni fog késõbb késõ lesz; megnyugtat, és reakcióim jobban alkalmazkodnak, kevésbé impulzívak;
Ha megpróbálom ezt átültetni a súlyhoz való viszonyunkra: a súlyom idegesít, mert szeretném, ha más lenne (alacsonyabb), akkor emlékszem, használja ki a jelen pillanatot, használja ki a jelenlegi súlyát, stresszét Meg fog tenni semmit, vagy még rosszabbá teszi, így később már késő lesz kihasználni. Röviden, mindez azért, hogy kevésbé mondjam el azt, amit az LC-n mondanak nekünk: teljes tudatosságot naponta és mindent megteszünk, nem többet és nem kevesebbet
Mit is mondjak. leszámítva, hogy pontosan ugyanolyan vagyok. Reménytelen, valahányszor könnyebbnek érzem magam, laposabb gyomorral, azt mondom magamnak, hogy "jaj". és eszem, számolok. röviden: egy grammot sem veszítek. 5 hónap telt el azóta, hogy regisztráltam, szóval mondhatni, hogy nem szörnyű, de elégedett vagyok a fejlődésemmel, azzal, amit asszimiláltam, megértettem, átéltem.