Hogyan ne hízzon túlzottan - 5 hasznos trükk - Foglalási gondolatok
Meggyőződésem, hogy Ön, mint sok más jövőbeli anya, nem szeretne túl sokat hízni a terhesség alatt. És hogy ez megtörténjen, nem kell túl sok változtatást végrehajtania. De ne felejtsd el, hogy az egészség az első.
Legtöbbször a hizlalást a csúnyának tűnjük. Ami nem éppen igaz. Azt hiszem, ami arra késztet, hogy ezt mondjuk, valójában az önmagunkra való odafigyelés hiánya. És arról beszélek, hogy feladom, hogy nőként vigyázzanak rám.
A súlygyarapodás fogalmát véleményem szerint nagyon homályosan határozzák meg. És nyilvánvalóan jónak látjuk.
A DEX definíció alapján ítélve a kövérség azt jelenti, hogy kövér, duci, kövér.
De mi történt a nagymama "kövér és szép" szavaival? A jelenlegi társadalmi színvonal miatt megfeledkeztek róla.
Ebben a hízásban és szépségben elfelejtjük a nőiesség tényezőjét.
Amíg jól érzi magát a bőrében, bármely nő gyönyörű. A kilogrammok számától függetlenül. Véleményem szerint sokkal fontosabb a megfelelő arány, mint a gyenge.
Ismétlem, ne felejtsd el az egészségi tényezőt. Egyébként minden a hozzáállásban van!
A géntől függetlenül nem hiszem, hogy a terhesség önmagában felrobbanó léggömböt okozna, ha nem teszi be a hűtőbe. Ez inkább rajtad múlik, mint független tényezőktől (például vízvisszatartás).
És akkor is, ha ezt választja, addig nem látom, mi a probléma, amíg elkötelezte magát.
Hogy álmodtam arról, hogy terhes vagyok
Amióta ismerem magam, még nem álmodtam arról, hogyan akarok menyasszony lenni, de mindig is tudtam, hogyan akarok terhesnek tűnni.
Néha a barátaim viccelődnek velem és azt mondják, hogy ezért még nem vagyok házas. Lehet, hogy igaza van.
Mint minden álom, nekem is minden alkalommal minden kíváncsiságtól indul.
Körülbelül 13 éves voltam, amikor egyik unokatestvérem teherbe esett első gyermekével.
Egy vékony lány, olyan gyenge egész életében, nem ölt meg sportot. De szeretett vigyázni rá. Vagyis az étel nem volt az egyik fő gondja, és a terhesség alatt nem volt rajongása mellett.
Úgy tűnik, most is látom. Csak a hasa volt, és hátulról fel sem fogta, hogy még mindig a méhében él. Olyan gyönyörű volt. Megtartotta női öltözködési és viselkedési stílusát.
Csodáltam őt, valahányszor megláttam. És akkor azt mondtam magamban, hogy így akarok kinézni, amikor terhes vagyok. Vizualizáltam, minden nagyon világos volt a fejemben.
Mit jelentett ez valójában?
Amit meg akartam érteni 17 évvel később, az az, hogy mit akarok kinézni a terhesség alatt, valójában azt jelentette, hogy nem váltam másik emberré.
Nem olyan testben élni, amelyet nem ismerek fel, és ami még csak nem is tesz boldoggá, ha viselem.
Nem vagyok az a fajta sovány, alaktalan nő, és idővel súlyingadozásom volt. De nem voltak hatalmas különbségek sem.
Azt is bevallom, hogy a magasság itt elég fontos szerepet játszik, mivel 1,76 m. De még 5-7 kg-mal is jó arányban voltam.
Most, a fejemben, a következő kérdés futott:
Miért és hogyan sikerül néhány nőnek megőriznie nőiességét és fizikai szépségét, még a terhesség alatt is?
Nos, tudtam, hogy mire teherbe esek, megtudom. Akkor kipróbálhatnám az elméletemet, amiről rögtön elmondok.
A kontextus jobb megértése érdekében olyan nő vagyok, aki mindig is szeretett szexinek érezni magát. Ahogy felfogtuk az élet minden szakaszához kapcsolódó fogalmat.
Ettől magabiztosabbnak éreztem magam. A jó közérzetet keltette bennem, ami kreatívabbá tett. És igen, néha még azt is érzem, hogy meghódíthatom az egész világot.
Természetesen megérintettek azok a szépségirányzatok is, amelyeket a társadalom tanított nekünk: szépnek lenni azt jelenti (nagyon) gyengének lenni.
Egy mítosz, amelyet lebontottam.
Saját bőrömön teszteltem… és kilogrammot.
Volt olyan időszak is, amikor szuper vékony voltam, deszka, mint egy jó barát mondaná.
Kezdetben jól éreztem magam, főleg, hogy mindenféle nő körülöttem volt, némelyikük inkább divatmodell, mások szó szerint, mások átvitt értelemben.
És jól éreztem magam, nem mondok nemet, hogy csak vékony voltam. De jól éreztem magam csak azért, mert átvettem a gondolkodásukat és valahogy a világukban éltem. Nem azért, mert tényleg azt hittem volna.
És amikor végignéztem az összes elkapott tükröt, különösen az eseményeken, rájöttem, hogy a fejemen kívül semmi szépet nem látok bennem.
Csak egyenes voltam, csavarodtam és forogtam amúgy sem a melleid, sem a feneked.
Körülbelül egy évig ebben a stílusban élve azt mondtam, hogy ez hülyeség. Vékony voltam, olyan szép, és mégsem így éreztem magam.
Azt mondtam magamban, hogy jól akarom érezni magam a testemben és szeretni magam.
Olyan lassan, lassan tértem át a napi egy étkezésről az étkezésre, amikor éhes voltam, és nem hatalmas adagokkal.
Ez a stílus nagyon klassz
És soha nem kelek éhesen az asztaltól, csak hallgatom a testemet, és rájövök, ha a hátizsákom megtelt.
Előnye, hogy vacsora után nem alszom el, és ugyanolyan aktív vagyok.
Miután létrehoztam egy olyan életmódot, amellyel nagyon jól éreztem magam a bőrömben, büszke vagyok magamra, szexinek is éreztem magam, és minden erő a kezemben volt.
Fontos meghatározni, hogyan akar kinézni. A sport révén pedig formálhatja testét, ahogy akarja.
Bármit is választ, kérem, maradjon nőies.
Életmód és terhesség
Terhes lettem, és alkalmam volt kipróbálni azt az elméletemet, miszerint ha megtartom az életmódomat, és nem teszem szenvedélyévé az ételt, akkor az lennék.
Ami igaznak bizonyult.
Valljuk be, hogy a terhesség alatt nem hízni nem azt jelenti, hogy nem híztam. Még 13 kg-ot is elvettem, de 10 volt a táskában.
Nyilvánvalóan voltak változások a test többi részén (egy kis arc, egy étvágygerjesztőbb comb). Ezen kívül van egy vízvisszatartás is, amely emberenként eltérő módon nyilvánul meg (nagyon keveset éreztem).
Info. Sok anya állítja ezt a vízvisszatartás közvetlenül összefügg az elfogyasztott só mennyiségével. Miután a terhesség alatt elkezdték visszatartani a vizet, csökkentették a sóbevitelt. Azt állítják, hogy az eredményeket azonnal látták. Nem vagyok meggyőződve az elmélet valódiságáról, de nem is mondhatok ellent. Ezt tartsa szem előtt (és tudjon meg többet), ha terhesség alatt vízvisszatartást tapasztal.
Az ötlet az, hogy megértsük, hogy minden test másképp reagál, és ezt elfogadjuk.
És én, ha kivenném a hasamat a képből, pontosan úgy néznék ki, mint amikor kinézek, ha 2-3 kilogrammot hízok, mindkettő.
Beszélek a lányommal
Az egyetlen dolog, amit megkérdeztem a lányomtól: Anya, akkora lehet, hogy csak a hasadban legyen, csak a hátsó gazella akarok lenni.
Az agy arra való, hogy valóra váljon, amit elképzelünk. Tehát megkockáztatom és azt mondom, hogy nagyon valószínű, hogy ez is szerepet játszott az egész terhességben.
Tehát mit tehet, hogy ne hízzon túl sokat a terhesség alatt?
És mivel Ön valószínűleg arra vár, hogy adjon néhány pontos tippet, a következőket tettem, így nem hízott meg a terhesség alatt.
Nem változtattam az életmód szakomat
Nem kezdtem el ketten enni, amikor megtudtam, hogy terhes vagyok. Személy szerint számomra elavultnak tűnik.
Amióta megtudtam, hogy terhes vagyok, megváltoztattam a testedzésemet.
Egy ponttól kezdve néhány változtatásra van szükség, például a súlyemelés nem. És a lista a terhességtől és a nőgyógyász ajánlásaitól függ.
Például elkezdtem néhány láb- és kargyakorlatot a matracon, a terhességi időszakra jelezve. Nekem is volt egy stresszem: hogy ne legyen olyan lábam, mint két kolbász.
Ja, és ami nagyon fontos, élveztem a nap ezen pillanatát, amely nem mindig ugyanazon órákban volt.
Mert igen, az állandó mozgás segít abban, hogy a terhesség alatt ne hízzon. És nem csak.
Hallgattam a testemre
Ezt az évek során megtanultam, mert hízni kezdtem, mert Érzelmileg ettem.
Így idővel megtanultam néhány egyszerű szabályt betartva megadni a testnek azt, amire szüksége van, amennyire csak kell. Ezek a szabályok személyes tapasztalaton és változáson alapulnak, amikor új dolgokat fedezek fel magamról.
Az egyik az, hogy ne együnk cukrot.
Az agyamban a beállítás elvileg Ez fáj nekem (vagy nem tesz nekem jót, nem segít abban, hogy megszerezzem, amit akarok), aztán eltűnik a tájról.
De van, amikor hormonok érik az agyat. És akkor úgy döntöttem, hogy ne csalódjak, mert ez sem hoz nekem semmi jót.
Ezért a terhesség alatt, amikor vágyam volt a fagyira, napi egy rakott ételt ettem (az étel mellett).
3-4 napig egymás után (már nem volt kedvem hozzá). Vagy leveles tészta (legfeljebb egy hét).
Az ötlet az, hogy megadd magadnak a szabadságot, hogy megadd a testnek azt, amit kér tőled, mert a végtelenségig nem ugyanezt fogja kérni tőled.
Folytattam azokat a dolgokat, amelyek tetszenek
És itt igen, az örömök személyenként eltérnek.
Legyen az egy séta a parkban, egy olvasott könyv, a barátokkal töltött idő, vagy egy tengerparti foglalkozás (teljesen ernyő alatt, ez így van), alapvetően azokat a dolgokat tettem, amiket meg is tennék. még ha nem is voltam terhes.
A feltétel az, hogy a jelenlegi cselekvések ne befolyásolják a magzatot.
Egyébként nagyon fontosnak tartom, hogy ne okozzon csalódást. Amennyire csak lehetséges.
És mivel nagyon szeretek sétálni, amikor a beszélgetésből kiderült a „gyalog” opció, tudod, mit tettem?
Ponival sétáltam. És nem, ez nem fizetett hirdetés. De még mindig annyira izgatott ez a dolog, hogy szükségesnek érzem, hogy elmondjam mindenkinek.
Azon dolgokon túl, amelyeket élvezek, terhesség alatt legyen elfoglalva az elméd. Az unalom a legtöbb esetben táplálékhoz vezet. Élvezhető tevékenységek sora könnyedén kijuthat a Netflixből.
Keressen hobbit, tanuljon meg valamit, amit mindig is szeretett volna, de nem volt rá ideje, vigyázzon magára stb. Ez nem az ételt jelenti az egyetlen elégedettségként!
Alkalmazkodtam a bekövetkezett változásokhoz
Igen, a hormonális változások problémákat okozhatnak.
Fontos, hogy ne ellenezzünk, hanem befogadjuk az út közben bekövetkező változásokat.
Amikor minden este elmehettem a parkba, mentem. Amikor napokig ágyban kellett maradnom, csendesen, maradtam.
Ismétlem, terhesség alatt nem akartam hízni, de stressz nélkül úgy vettem a dolgokat. Úgy döntöttem, hogy nyugodt maradok mindennel kapcsolatban, ami másként ment, mint akartam.
Természetesen nekem ez nem sikerült. Időben és türelemben cserébe bármit megtehetsz.
Nem éhgyomorra vásároltam
Igen, ez nekem nagyon baromságnak tűnik, úgy néz ki, hogy a BT nekem sem való.
De szerintem ez a dolog már nagyon jól ismert. Ha éhes állapotban vásárol, akkor sokkal többet vesz igénybe. Ami szintén természetes, egy rövid racionális elemzésnél.
Amit tettem, ehelyett?
Kerültem a súlyhordozást. Oké, gyakran simogattam magam, hogy ne vigyek semmit, szó szerint.
Amikor vészhelyzeteim voltak, vagy időt akartam spórolni, online vásároltam.
És megszoktam. Annyira tetszett. És ez egy hasznos trükk, amely segít abban, hogy a terhesség alatt és azon túl ne hízzon.
Ahelyett, hogy bezárnánk
Többek között a terhességben (és nem csak) a legfontosabb nem a stressz.
Sem a felesleges fontok száma, sem a várható változások vagy bármi más.
Az utolsók között kell lennie annak a gondolatnak, hogy miként lehet elkerülni a terhesség alatt történő súlygyarapodást. Hidd el, vannak ennél fontosabb dolgok is. De ez nem jelenti azt sem, hogy elhanyagolja önmagát.
Élvezze ezt az időszakot, amely több mint alkalmas arra, hogy más formában fedezze fel önmagát. Lehetősége van arra, hogy jobban megismerje önmagát, és gyönyörű módon felépítse önmagát.
Ne felejtsd el, hogy te vagy az a modell, akit gyermeked átvesz, és gondolkodj el azon, hogyan akarod, hogy emlékezzen rád.
Ha bármilyen kérdése van, vagy szeretne elmondani tapasztalatairól, írjon nekünk a [email protected] e-mail címre
És ha ez a cikk hasznos volt az Ön számára, segítsen nekünk a további segítségben! Oszd meg a közösségi hálózatokon!