Hogyan ne hízzunk az ünnepek alatt a legjobb tanácsunk Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A libamáj, a rönk és a pezsgő között a kalóriaszámla gyorsan növekszik az ünnepek alatt ... Íme néhány tipp, hogy jól érezze magát anélkül, hogy elmozdítaná a mérleg tűjét !
Legyen tájékozott
8 nappal azelőtt zöldellj
Gyümölcsök és zöldségek fogyasztása minden étkezésnél lehetővé teszi, hogy az ünnepek előtt gyorsan fogyjon 1 kg-ot, hogy legyen egy kis tartalék. Kezdje egy levessel vagy egy nyers zöldségsalátával kezdőként, vagy főtt főtt zöldségeket biztosítson főételként: zöldbab, brokkoli, spenót, póréhagyma, endívia, sósítsa meg ... Elkényeztetett választás !
Aktiválja a "figyelem" módot
Mmh, ezek az apró négyesek annyira étvágygerjesztőek! Mielőtt ráugrunk, átgondoljuk, mi késztet bennünket igazán vágyakozásra, és "figyelem" üzemmódba helyezzük magunkat. Jean-Philippe Zermati táplálkozási szakember és Gérard Apfeldorfer pszichoterapeuta által kifejlesztett ez a módszer lehetővé teszi, hogy szabályozza önmagát az étkezési érzéseiben bízva. „Gyakran azért eszünk, hogy megnyugtassuk érzelmeinket. Még azt is mondhatnám, hogy megesszük az érzelmeinket! Egy viccelődik. Ahelyett, hogy kényszeresen reagálnánk az ételekre, elfogyasztjuk az ételt, miután megnéztük, megérintettük, illatoztuk volna ... és megkóstoltuk a harapást harapás után, hagytuk, hogy az aromák felszabaduljanak. Meglátja, hogy így megkóstolva sokkal kevesebb vágy lesz a rönk 3 részének felfalására !
További információ az éberségi módszerről a linecoaching.com oldalon
Fogadjon el zöld teát a kevesebb tároláshoz
Gazdag EGCG-ben, egy polifenolban, amely több előnnyel rendelkezik, mint bármely más antioxidáns. Mi fokozza az anyagcserét és korlátozza a súlygyarapodást. Az ünnepek alatt inni kompenzálni a felesleget.
Végezzen zsírégető kúrát
Támadja meg a tartalékzsírokat az alma polifenolokon alapuló legújabb fogyókúrás étrend-kiegészítőivel (Poméol égő, ClémaScience laboratórium, 20,40 € a Parashopnál). Valamint a nopal, amelynek rostjai akár 25% -kal is csökkentik asszimilációjukat (Mincifine zsírfogás, Fleurance Nature, 13,90 € gyógyszertárakban és gyógyszertárakban). Legalább 30 perccel étkezés előtt lenyelve ezek a varázslatos rostok étvágycsökkentő hatást fejtenek ki azzal, hogy gélt képeznek a gyomorban ... Viszlát zsír !
Válasszon könnyű összetevőket
Az ünnepekben az a jó, hogy a tenger gyümölcseivel ünnepelsz: finom, de nem magas kalóriatartalmú! Példák: füstölt lazac, 184 kalóriával 100 g-onként, fésűkagyló, 84 kalória/100 g és garnélarák, 88 kalória/100 g… Csak próbáld meg lekötni a majonézt, a vajat és a többi oldalt, amely ezeket a könnyű ételeket kalóriabombákban alakítja át! Mindig fűszerezheti őket gyógynövényekkel és citromlével, hogy ízt nyújtson nekik ... Imádni fogja.
Élvezze a gyümölcsös chipset
Alma vagy körte alapján 0% zsírt tartalmaznak, és magas rosttartalmuknak köszönhetően csökkentik az éhséget. Aperitifhez hámozzon meg 2 almát és 2 körtét. Mandolin segítségével vágja őket vékony csíkokra. Csepegtesse le citromlével. Helyezze őket sütőpapírral borított tepsibe. Helyezze őket sütőbe (130 °) 40 percig ... Extra !
Egyél rozskenyeret
A búzával ellentétben a rozs oldható rostokban gazdag, amelyek lassítják a cukrok emésztését. Hirtelen étkezés után a vércukorszint kevésbé emelkedik, a hasnyálmirigy pedig kevesebb inzulint (a tároló hormont) szabadít fel. Bónusz, kevésbé vagyunk éhesek utána! Megtalálja a péknél vagy a szupermarketekben, ha a német fekete kenyér "pumpernickel" -t választja.
Keverjük össze a zsírellenes sárgarépát
Jó ötlet aperitifként, mert főleg oldható rostokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a zsír asszimilációját. Ínyenc verinához pároljuk, fűszerezzük, keverjük össze cukrozatlan sűrített tejjel és köménnyel. Rendezze őket a verrine-be, adjon hozzá egy teáskanál friss kecskesajtot (a legszegényebbet) és metélőhagymát ... És élvezze !