Fitness recept Sült csirkemell joghurtos pácban - GymBeam Blog

Ebédet készít barátainak, családtagjainak vagy csak neked? Biztosan nem fog megbukni ezekkel gyors recept nak,-nek Sült csirkemell joghurtos pácban! Elképesztően lédús íze van, ráadásul van egy fehérjében gazdag. Mire várunk? Kezdjük el!

összetevők:

  • 350 g csirkemell
  • 150 g 3% zsírtartalmú fehér joghurt
  • 40 g parmezán
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 evőkanál citromlé
  • egy marék petrezselyem levél
  • ½ teáskanál só
  • ¾ teáskanál őrölt fekete bors
  • olívaolaj spray

recept

Az elkészítés módja:

Csirkemell mossuk és szárítjuk kisebb szeletekre vágva és egy edénybe keverjük joghurt, zúzott fokhagyma, só, bors, citromlé és leveleipetrezselyemfinomra vágott.

A húst itt hagyjuklegalább 2 órán át pácoljuk, deideális esetben éjszakázni. Pácolás után feltesszük a csirkemellet és hőálló edényben pácoljukkenettelolivaolaj. Megszórjuk parmezánnal és sütni 180 ° C-on körülbelül 30 percig amíg meg nem barnul.

fitness

szolgál a hús közvetlenül a főzés után, együttsült burgonya, sült sárgarépa vagy friss zöldségek. Sok szerencsét kívánunk!