Hogyan ne hízzunk nyaraláskor Ajánlott ételek az alak megőrzéséhez
Zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat, tenger gyümölcseit és tejtermékeket ajánlott nyaralás közben fogyasztani az alakunk megőrzése érdekében, míg a süteményeket, a friss gyümölcsöket és az alkoholt az ünnepek alatt a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell - mondja a fitneszedző Cori Gramescu.
Hogyan ne hízzunk nyaralás közben: Ajánlott ételek az alak megőrzéséhez (Kép: Shutterstock)
"Mindannyian kísértésbe esünk, hogy nem ragaszkodunk a diétához, amelyet nyaralni mentünk, amíg nem mentünk nyaralni. Ebben az időszakban a túlzott hatások súlyosan befolyásolhatják a test egyensúlyát, és amellett, hogy gyorsan hízhatunk, felboríthatjuk anyagcserénket. ", mondja Cori Grămescu nyilatkozatában.
Azt állítja, hogy a menü a meglátogatott országnak megfelelően adaptálható. "De amit mindenhol talál, az a zöldség, gyümölcs, sovány hús, tenger gyümölcsei és tejtermékek. A reggeli kávéból származó alkalmi sütemény, gyümölcstorta vagy finom kifli kivételnek kell lennie: kétnaponta egyszer, nagy mennyiségben. mérsékelt + kis kardio = kielégítette étvágyát, és az alakját nem befolyásolta! "
UTOLSÓ HÍREK
Bill Gates: Az üzleti utazások több mint 50% -a eltűnik a koronavírus utáni világban
COVID-19: Az Oxfordi Egyetem és az AstraZeneca által kifejlesztett vakcina "bátorító" immunválasszal rendelkezik minden korosztályú felnőttnél
Reuters: Az eurózóna gazdasága valószínűleg már új recesszióban van
Koronavírus Romániában ÉLŐ FRISSÍTÉS November 19.: Orbán támogatást szeretne az Európai Bizottságtól a Moldovai Köztársaság oltása érdekében
Reggel ajánlott enni egy omlettet és salátát, teljes kiőrlésű gabonát és néhány szárított gyümölcsöt, vagy egy tál friss gyümölcsöt.
Ebédnél, választhatunk kiadós salátát grillezett csirkemellel és zöldséglevessel.
Este, választhatunk grillezett vagy főtt zöldségeket (brokkoli, bab, borsó, spenót, karfiol stb.) hal-, marha- vagy pulykapecsenyével.
A hidratálás az ünnepek alatt is nagyon fontos. Javasoljuk, hogy igyon sok vizet, cukrozatlan hideg teákat és limonádét kevés mézzel, amihez adhatunk néhány mentalevelet. Friss gyümölcsökkel nem ajánlott túlzásba vinni, mert ezek magas fruktóztartalommal bírnak.
Az alkoholfogyasztás szintén nem ajánlott, mert hallgatólagosan több ételfogyasztást vonz az éjszaka közepén. "Ez a klasszikus recept a másnap érzett puffadásra, a fáradt arcra és a combok boldogtalan megjelenésére. Ebben az esetben a megoldás az, ha kevesebbet iszunk. "Amikor megszomjazol, előbb igyál meg néhány falat vizet, majd próbáld ki a koktélt. Az alkohol dehidrálja és megakadályozza a zsírégetést. De ha megfelelően hidratálsz, akkor korlátozni fogod az alkohol mennyiségét és annak káros hatásait is" - mondja Cori. Grămescu.