Hogyan növelheti a várható élettartamát GQ Németország
Mindenki tudja: az egészséges életmód meghosszabbítja az életet. De mit jelent ez pontosan? Mire kell figyelnem - és hány évvel hosszabbodik meg az életem? Egy tanulmány most konkrét választ ad ezekre a kérdésekre: Hét évvel tovább él - ha három tanácsot követ
Szeretne hét évvel tovább élni - és még mindig jó egészségben? Ez alapvetően nagyon egyszerű: nem szabad dohányozni, mértéktelenül alkoholt fogyasztani, és megfelelő testtömeg-index (BMI) van. A rostocki Max Planck Demográfiai Kutatóintézet tudósai mintegy 14 000 50 év feletti amerikai állampolgár adatait gyűjtötték össze, és tanulmányuk eredményeit az Egészségügyi szaklapban publikálták.
Az alanyokat megkérdezték a testsúlyukról, és meg kellett adniuk, mennyi alkoholt és cigarettát fogyasztanak. A kritériumok nem is voltak különösebben szigorúak: azokat a férfiakat, akik hetente legfeljebb 14 alkoholt fogyasztanak, és a hétnél kevesebb italt fogyasztó nőket „mérsékelten fogyasztóknak” minősítették. A 30-nál kisebb testtömeg-indexű résztvevőket "nem túlsúlyosnak", a "nemdohányzók" kategóriába sorolták, akik életük során kevesebb, mint 100 cigarettát szívtak be.
Jobb, mint bármelyik gyógyszer
A tanulmány azt mutatja, hogy a saját testének tudatos megközelítése még jobban megnöveli a várható élettartamot, mint azt korábban gondolták. Kiderült, hogy azok az emberek, akik nem nyúlnak a cigarettához és nincsenek túlsúlyosak, átlagosan négy-öt évvel tovább élnek. Ha mérsékelt alkoholt is fogyaszt (férfiaknál: kevesebb, mint 14 ital (!) Hetente), akkor az átlagos népességhez képest akár hét évre is megnövelheti várható élettartamát. "Az egészséges életmód nem kerül semmibe, és elegendő egy nagyon hosszú és egészséges élethez" - mondja Mikko Myrskylä intézetigazgató.
Jó hír: még ha korábban egészségtelenül élt is, akkor is megkerülheti. Azoknál az érintetteknél, akik tíz évvel a vizsgálat előtt leszoktak a dohányzásról vagy az ivásról, hasonló élettartamuk volt, mint azoknak, akik a kezdetektől abbahagyták.
Nyitott kérdések
Azt, hogy a súlycsökkenés mennyire befolyásolja a várható élettartamot, még nem vizsgálták. Korábbi tanulmányok azonban már jelezték, hogy minél hosszabb a túlsúlyod, annál rosszabb az egészséged a szerzők szerint. Csak néhány font kevesebb a csípőjén védhet az olyan kockázatok ellen, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek.