Hogyan növelhetik a bélbaktériumok morálunkat Elle
Mi lenne, ha a mikrobiotában lévő baktériumok (is) növelhetnék morálunkat? Gabriel Perlemuter professzor, aki könyvet jelentet meg a témában, elmagyarázza, hogyan tehetjük a belünket a legjobb egészségügyi szövetségessé.
A bolygó ökoszisztémájának gondozása azt is jelenti, hogy törődni kell a saját ökoszisztémájával. Mindenki úgy érzi, hogy szükség van rá a világjárvány idején. A testünkkel összhangban élni azonban figyelmesnek lenni arra, hogy mi történik a méhünkben. Olvassa el a "Diszkrét varázsa.
Ő. A „bél diszkrét varázsa” sikere óta tudjuk, hogy a bél mikrobiota milyen hatással van egészségünkre. Emlékeztetne bennünket a baktériumok szerepére ...
Gabriel Perlemuter. A mai napig tízezer baktériumfajt azonosítottak, és még biztosan milliók vannak. Tudnia kell, hogy mintegy 100 000 milliárd baktérium él a belekben, és hogy ezek nélkül nem vagyunk mi sem! A baktériumok léteztek előttünk, itt lesznek utánunk. A közhiedelemmel ellentétben a bélbaktériumok ártalmatlanok, sőt hasznosak, ha nem is létfontosságúak. Ők természetesen emésztésre szolgálnak. De mindenekelőtt vitaminokat és számos más, az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen anyagcsereterméket gyártanak. Erősítik a belek bélését és az immunrendszerünket is. Amit a közelmúltban kimutattak, az az, hogy lehetővé teszik a belek számára az agyunkkal való kommunikációt, köszönhetően az érzelmeket, a stresszt, az örömöt befolyásoló neurotranszmittereknek.
Ő. Ha a baktériumok barátságosak a mikrobiotában, miért és hogyan válik egyensúlytalanná? ?
G.P. Mert rosszul bánunk vele! Könyvemben a diszbiózisról, a szimbiózis fordítottjáról beszélek. Életmódunk, környezetünk és mindenekelőtt túl cukorban gazdag étrendünk - keményítőtartalmú ételekben (tészta, kenyér, rizs, gabonafélék, hüvelyesek, burgonya ...) van jelen, a feldolgozott termékekről és édesítőszerekről nem is beszélve - megzavarhatja mikrobiotánkat. Ez a gyorsétel, a baktériumok nem szeretik! Emésztőrendszerünk és annak fala is. Ennek eredményeként a mikrobiota kimerül, ami elősegíti bizonyos patológiák előfordulását, a Crohn-betegség, az emésztőrendszer gyulladásának, az elhízásnak, de a szorongásnak, a túlérzékenységnek vagy a depressziónak is a nagyobb kockázatát.
Ő. Honnan tudhatjuk, hogy a mikrobiota nincs egyensúlyban? Milyen jelekre kell figyelni ?
G.P. Hallgassa meg a belét, és elmondják, milyen a mikrobiája: ha gyomorfájása van, székrekedése, puffadása van, akkor biztosan dysbiosis van. Kevésbé nyilvánvaló, hogy ha stresszes, szorongó, túlérzékeny, függő vagy, akkor dysbiosisban is szenvedhet.
Ő. Gyengíti-e a dysbiosis immunrendszerünket és törékenyebbé válhat-e az olyan agresszív vírusokkal szemben, mint a Covid-19? ?