Hogyan növelhető a kalóriabevitel
Jó estét, már feltettem ezt a kérdést olyan szakembereknek, akik soha nem tudtak igazán válaszolni rám. Erőfeszítéseim ellenére nem ehetek többet (és ezért elegendő mennyiségben). Naponta átlagosan 400–500 kcal-t fogyasztok (rájövök, hogy ez jóval alacsonyabb az igényeimnél: 19 éves, 1,61 méter, nagyon nehéz tanulmányok elvégzése, átlagosan napi 1 óra gyaloglás).
Tehát szeretném tudni, hogy lenne-e bármelyikőtöknek tanácsuk az adagok fokozatos növelésére anélkül, hogy a testem vagy a fejem (!) Blokkolna. Már próbáltam enni még egy kicsit, de automatikusan hányok, anélkül, hogy provokálnám.
A szokásos étlapom, amelyet megismétlem, SEMMILYEN MODELL, hanem csak azért, hogy áttekinthessem, mit eszek egy nap alatt, hogy jobban tanácsoljam)
Reggel: 0% joghurt (45 kcal)
10 cl grapefruit juice egy nagy pohár vízben (30 kcal) hígítva
Dél: 1/2 rúd 0% Sveltesse leves bő vízzel (30 kcal)
1/2 szelet csirkemell (40 kcal)
1 gyümölcs (gyakran alma 75 kcal vagy kivi 50 kcal)
Este: 1/2 rúd Sveltesse O% leves bcp vízzel (30 kcal)
1 paradicsom vagy egy apró ramekin nyers zöldség (alig 50gr)
1 O% joghurt (45 kcal)
Vagy egy nap 375 kcal körül .
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Kezdjük?
Kijavítom (képzelem, hogy nem ehetsz +)
reggel:
Joghurt (teljes tej), + Hígítatlan P gyümölcslé és enyhén CUKOR!
dél: a LA + CALORIC leves, amelyet víz, jól zsíros csirke, édes gyümölcssaláta hozzáadása nélkül találhat
16 órakor SÜTÉS VAGY CSOKIT
ital: legalább 2 pohár GYÜMÖLCSLÉ naponta. hogy pótolja a vizet!
Azt mondod, hogy nem tudsz hízni: természetesen csak 0% zsírt fogyasztasz.
Cél: Kényszerítsd magad, hogy egyél 1000 kalit naponta, anélkül, hogy 1 hétig megterhelnéd magad! Ezután visszatér a skálájára, és az eredmények szerint folytatja.
Kezdjük?
Kijavítom (képzelem, hogy nem ehetsz +)
reggel:
Joghurt (teljes tej), + Hígítatlan P gyümölcslé és enyhén CUKOR!
dél: a LA + KALORI leves, amelyet megtalál, víz hozzáadása nélkül, jól zsíros csirke, édes gyümölcssaláta
16 órakor SÜTÉS VAGY CSOKIT
ital: legalább 2 pohár GYÜMÖLCSLÉ naponta. hogy pótolja a vizet!
Azt mondod, hogy nem tudsz hízni: természetesen csak 0% zsírt fogyasztasz.
Cél: Kényszerítsd magad, hogy egyél 1000 kalit naponta, anélkül, hogy 1 hétig megterhelnéd magad! Ezután visszatér a skálájára, és az eredmények szerint folytatja.
Köszönöm a tanácsot, de.
Valószínűleg nem voltam elég világos, szeretném tudni, hogyan győzzem meg magam és elpusztítsam azokat az akadályokat, amelyek miatt már nem tudok normálisan enni. Ezért hagy 948marcel bejegyzése kissé zavarban.
"nagyon kövér", "a legkalórikusabb", "két szelet", természetesen abszolút tudom, mit kell tennem a kalóriák növelése érdekében, de amit tanácsolsz nekem, az valóban lehetetlen. Túl brutális és túl hirtelen. Több mint egy éve, hogy ettem süteményt, cukorkát vagy csokoládét. Nem beszélve arról, hogy mérlegelek, a test visszautasít.
Ha mindezt megeszem, rosszul leszek, jóllakok, depressziós leszek stb stb.
Nagyon köszönöm a tanácsot.
Kezdjük?
Kijavítom (képzelem, hogy nem ehetsz +)
reggel:
Joghurt (teljes tej), + Hígítatlan P gyümölcslé és enyhén CUKOR!
dél: a LA + CALORIC leves, amelyet víz, jól zsíros csirke, édes gyümölcssaláta hozzáadása nélkül találhat
16 órakor SÜTÉS VAGY CSOKIT
ital: legalább 2 pohár GYÜMÖLCSLÉ naponta. hogy pótolja a vizet!
Azt mondod, hogy nem tudsz hízni: természetesen csak 0% zsírt fogyasztasz.
Cél: Kényszerítsd magad, hogy egyél 1000 kalit naponta, anélkül, hogy 1 hétig megterhelnéd magad! Ezután visszatér a skálájára, és az eredmények szerint folytatja.
Vicces.
.néhány tanács .
csirke jó. bolond. csak ezt olvasva. undorodik tőlem. Kétlem, hogy meg tud-e fogadni ilyen tanácsokat. mindent hozzáadsz. egyszerre. cukrok/zsírok.