Hogyan összeegyeztethető a sport, a munka és a családi élet - Anyukák; szervezett
Ma üdvözlöm Daniel Martyt az Objectif Courir blogból. Ne biztassa magát, mert ennek az apának sokat kell megtanítania az időgazdálkodásra, amikor a sportot (sőt, az ő esetében még nagyon sok sportot) be akarjuk építeni a mindennapi életébe. Meghívlak benneteket, hogy inspirálódjanak azoktól, amelyeket ő hozott létre annak megvalósításához. Ami pedig nagyszerű, az érvényes a sportra, de minden más tevékenységre is, amelyet szívesen gyakorolna, anélkül, hogy bármikor lenne rá ideje.
A családi élet, a munka és a futás összeegyeztetése könnyűnek tűnik. Ez a dicséretes cél, amely testünk és elménk formájának megteremtése, gyakran azonban egy fő akadályba ütközik: IDŐHASZNÁLATUNK. Az okok valódiak, a munka, a család, a társadalmi élet, az adminisztratív kötelezettségek, kutyánk mind ok arra, hogy holnapra halasszuk. Sokan (köztük én is) láttam, hogy a lendületük megszakadt, mert összeegyeztethetetlen ez a tevékenység életünk két fő szempontjával: a családi és a szakmai életünkkel.
Mi az oka annak, hogy otthon maradunk? Az okok gyakrabban bennünk vannak. Világosabban négy hibát azonosítottam, amelyeket véleményem szerint rendszeresen gyakorolunk a futással: előrejelzés hiánya, kommunikáció hiánya, a célok hiánya és végül nem tudva, hogyan hozza meg a döntést a cselekvésről.
Azt a tanácsot adom Önnek, amelyet alkalmazok, hogy ne ragaszkodjak a nappali kanapéjához, a tévé vagy a számítógép elé, ne olvassak érdekes cikkeket, ne hallgassak podcastokat vagy ne nézzek YouTube-videókat anélkül, hogy valaha is gyakorlataimat alkalmaznám.
Ehhez először megosztom veled személyes tapasztalataimat.
Személyes tapasztalatom a futásban
Lemondás
Életemben többször futottam. Az utolsó alkalom volt a legbonyolultabb, mert a munkám és egyéb kötelezettségeim mellett időt kellett találnom a két kisgyerekes családomra és a sportra. Eredmény néhány hónap múlva: ELADÁS. Nem sikerült teljesíteni sportcéljaimat: heti 3-szor futás és heti háromszor súlyzós edzés. Frusztráló volt. Nem akartam várni, és néhány hónappal később, de néhány változtatással visszatértem hozzá.
A találat
Szembe kellett néznem a tényekkel, Meg kellett találnom az időt így vagy úgy, máshogy kellett megszerveznem magam. Ma heti 6-8 órát edzek anélkül, hogy túl sok zavart okoznék a családi életemben vagy a munkámban. Ezúttal mit változtattam ?
Intézkedések
Mi az első intézkedés, amit megtettem: egyszerűen kerestem a legjobb időpontokat a futásom során, amely általában 45mn és 1h30 között tart. Egyébként megalapítottam PROGRAM a hétemre. Másodszor beállítottam magam CÉLOK rövid, közép- és hosszú távon. Harmadszor, elmagyaráztam a feleségemnek. Ez a pont véleményem szerint létfontosságú különböző okok miatt, később meglátjuk, miért A Kommunikációnak rendezettnek kell lennie. Végül az utolsó szempont ugyanolyan fontos, mint a többi: CSELEKSZIK.
Menetrend futó kimenetek
Eleinte általában mindannyian fel vagyunk rúgva, heti 3-4 rövid túrázás nem túl bonyolult. A legfeljebb 20 percet meg nem haladó futási munkák ütemezése nagyon egyszerűen illeszthető a menetrendbe.
Idővel azonban vagy unatkozunk néhány hét múlva, miután a kezdeti lelkesedés megszűnik; vagy beleakadunk a játékba, és tovább akarunk menni.
Amikor beleakadunk a játékba ...
Az 1. számú eset leküzdésére egy kicsit később visszatérek rá, amikor cselekvésről beszélek. A második eset nagyon eltérő, mert a futási vágy mindig jelen van, és szeretnénk meghaladni a határainkat, vagy akár részt venni például egy 10 km-es versenyen.
Az időfaktor
Ebben a második esetben, az időfaktor nagyon fontos. Így van, mindannyiunknak elfoglaltsága van a gyerekekkel, a munkával, a vásárlással, a ház körüli házimunkával, a papírmunkával, a bankba járással stb. Kis futófoglalkozásainkat többé-kevésbé könnyű volt kezelni eddig, de ... hogyan illeszthetünk egy vagy akár másfél órás kirándulásokat ?