Hogyan s; edzés súlyzókkal

Az erőnléti gyakorlatok közül a súlyzók sokoldalúságuk miatt a legszélesebb körben használt felszerelések közé tartoznak. A Gentside több mozgást kínál az edzéshez.

hogyan

A megfelelő súlyzók kiválasztása

Minden szinten használva a súlyzók elengedhetetlenek az erőnléti gyakorlatoknál. A legjobb eredmény elérése érdekében válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb súlyzó súlyt. A szinttől, a testtípustól és a végrehajtani kívánt gyakorlatoktól függően a lehető legjobban be kell állítania az alkalmazott súlyt. Használható beltérben vagy otthon, a súlyzók lehetővé teszik, hogy egyszerre sok testrészt igénylő gyakorlatokat hajtsanak végre.

Példák a súlyzó gyakorlatokra

A súlyzók számos testmozgási lehetőséget kínálnak, lehetővé téve a felsőtest, a mag vagy a lábak felépítését:

- A felsőtestre (karok, vállak, hát, trapéz): az alkar hajlításai és meghosszabbításai, fekvenyomás és variációk, vízszintes felhúzás, holtemelés.

- A törzs számára: csigolya göndör, oldalirányú törzshajlítások, fametszetek.