Hogyan segít a pszicho-táplálék megtalálni l; kiegyensúlyozott
Hogyan segít a pszicho-táplálkozás megtalálni az egyensúlyt
Gyakran beszélünk a kiegyensúlyozott étrendről. De melyek azok a kapcsolatok, amelyek összekapcsolják a kiegyensúlyozott elmével? Ezt igyekszik megalapozni a pszicho-táplálkozás.
Az idegtudomány kimutatta, hogy bizonyos ételek elősegítik az idegsejtek növekedését, és védenek a depressziótól és a szorongástól. Mások (zsíros, édes, sós, mint a gyorsétterem) zsugorítják az agy azon részeit, ahol memóriakapacitásunk található. A jó étkezés a jobb gondolkodás egyik módja lenne.
Ezenkívül meg kell találni bizonyos gyakran elveszített érzéseket, például a jóllakottságot, amely lehetővé teszi, hogy megtudjuk, mennyit kell enni, milyen ütemben és milyen arányban. ?
Táplálkozási pszichiátria az optimális neuronális fejlődés érdekében
Egyre több tudós és orvos hozza létre a kapcsolatot azzal, amit eszünk, és az agyunk egészsége között. De az ok és az ok nem világos: Azok az emberek, akik odafigyelnek az étrendjükre, gyakran rendszeres fizikai tevékenységet folytatnak, és gondoskodnak alvásuk szabályozásáról, ami jót tesz az agyuknak is. De a bizonyítékok egyre növekszenek, és egyes élelmiszerek, például a telítetlen omega-3 zsírsavak a depresszió és a pszichózis szempontjából, az erjesztett élelmiszerek a szorongás és az antioxidánsokban gazdag zöld tea szerepe a demencia szempontjából ma már megalapozottak.
Melyik étrendet kell elfogadni ?
Az egészségügyi előnyeiről legismertebb étrend az úgynevezett "mediterrán" étrend, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, halat, teljes kiőrlésű gabonát, olívaolajat és sovány húst tartalmaz, vörösbor kíséretében mértékkel; a cukrok és a feldolgozott élelmiszerek bevitele alacsony. Az étrend követőit lényegesen kevésbé érinti a depresszió és a szív- és érrendszeri betegségek.
Két másik diétatípus érhető el összehasonlítható eredményekkel az egészségügyi előnyök szempontjából: a "japán" étrend, amely antioxidánsokban gazdag zöldségeken alapul (lila édesburgonya), tengeri moszat, hal és hús, valamint a "skandináv" étrend, gyümölcsökön (áfonya) ), zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, tenger gyümölcsei, repceolaj, felesleges hús és tejtermékek nélkül.