Hogyan segít a spenót a fogyásban
Valószínűleg már tudta, hogy a spenót az egyik legegészségesebb étel. De tudta, hogy ez megbízható segítség a felesleges fontok elleni küzdelemben? Van olyan anyaga, amely csökkenti az édességek és az egészségtelen ételek iránti vágyat. Emiatt a fogyókúrákban gyakran jelzik. És nem ezt mondjuk, hanem a legújabb tanulmányokat.
A spenót, pontosabban levelei thilakoidoknak nevezett anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek a súly több mint 40% -os fogyásában. Erre a következtetésre jutottak svéd kutatók, akik körülbelül három hónapon keresztül több tucat túlsúlyos és elhízott nőt ellenőriztek. Minden reggel zöld italt kaptak: felük spenótkivonatot (5 gramm), a kontroll csoport pedig placebót fogyasztott.
A vizsgálat végén azok a nők, akik a spenót kivonatot kapták, 5, a kontroll csoportba tartozók pedig 3,5 kilogrammot fogyottak. Ezen túlmenően az első csoportba tartozó nők kijelentették, hogy könnyebb betartaniuk a napi három étkezéses programot, és nincs kedvük más harapnivalókhoz.
Szakértők azt állítják, hogy ez a tilakoid ital csökkent étvágyat és sokáig megőrizte ezt a jóllakottság érzését.
A spenót segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet
Liponsavat tartalmaz, egy antioxidánst, amely csökkenti a magas vércukorszintet, ezért a spenót segíthet a fogyásban. Kövesse a spenót kúráját, és észreveszi, hogy több energiája lesz, és megfeledkezik a felesleges kilókról. A spenót, a stevia, a csalán vagy a loboda mellett három hétig is fogyaszthat, sok citrusfélével kombinálva. Mindez arra képes, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.
Milyen előnyei vannak a spenótlének
Ebben az időszakban igyon spenótlevet a lehető leggyakrabban, mert ez az ital kiegyensúlyozhatja és megerősítheti testét. Emellett küzd a vérszegénységgel, az ideges depresszióval és a fáradtság ellen is. Az extra íz és egészségügyi előnyök érdekében keverje össze a spenót levét egyenlő arányban sárgarépával, vízitorma vagy zellerrel.
Hogyan lehet megtartani a spenót kúrát
Reggeli előtt fogyasszon körülbelül 100 g főtt spenótot fűszerekkel. Ezután fél óra elteltével reggelizhet, amely nem tartalmazhat túl sok koleszterint tartalmazó ételeket. Pontosabban: ne egyél tojást és semmi esetre sült ételeket. Célszerű ne igyon forró teákat vagy más folyadékokat, és ne legyen túl illatos. Negyed óra elteltével egyél egy salátát friss spenótlevelekből.
A nap második étkezése előtt, azaz ebéd előtt készítsen és élvezzen egy-egy körülbelül 100 g nyers spenótból és stevia levelekből álló salátát. Növelheti a salátát citromlével. Ezt a salátát is fogyaszthatja vacsorára. Miután elkészítette a salátáját, megeheti az ebédet, de ügyeljen a kalóriákra és arra, hogy mennyi húst fog megenni. A vacsorának alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, és két órával lefekvés előtt kell felszolgálni.