Tippek a falánkság nélküli kényeztetéshez EAT SMARTER
Morgós gyomor, gyomorégés, puffadás: Sajnos a karácsonyi ünnepek nagy ünnepi lakoma gyakran kellemetlen falánksá válik. Néhány apró trükkel azonban elkerülheti a libasült és hasonlók nemkívánatos mellékhatásait. AZ EAT SMARTER elárulja, hogy a karácsony miért nem zavarja.
A gyomornyálkahártya több gyomorsavat termel, a máj túl kevés epét termel, a stressz és a mozgalmas ütem érinti a gyomrot és hányingert vált ki - ennek következményei torkosság, Gyomorégés és gyomorfájdalom sok. Különösen most ünnepekkor sok embert a teltségérzet szenved, amelyet általában zsíros ételek okoznak. De megakadályozhatja a falánkságot - és ezt anélkül, hogy feláldozná az élvezetet.
Nincs falánk: tippek a jó bélérzethez
- Csak mérsékelten fogyasszon zsíros ételeket, alkoholt és édességeket. Hatástalanítsa az ünnepi sültet úgy, hogy előételként könnyű salátát, desszertként pedig friss gyümölcsöt választ.
- Szánjon rá időt: a stressz és a mozgalmas tempó - különösen érzékeny embereknél - elősegíti a gyomor kellemetlen érzését. Ha nyugodtan és nyugodt légkörben étkezik, akkor nem lesz falánk.
- Élvezze az ünnep illatát, ünnepelje az étlapot - akik teljes érzékükkel élvezik, serkentik a nyál áramlását. Ez később segít az emésztésben.
- A testtartás fenntartása: a görbe testtartás akadályozza az emésztést. Egyenesen az asztalnál ülve a gyomrának teszünk szívességet.
- Az alapos rágás támogatja az emésztést és megakadályozza a falánkságot. Az is segít, hogy ne hagyja ki a 15 perc múlva jelentkező teltségérzetet. A gyorsétkezők feleslegesen sok kalóriát fogyasztanak.
- A keserű anyagok támogatják az emésztést a falánkság után. Az articsóka abszolút csodafegyver: a benne lévő keserű cinarin erősíti az epe- és májműködést, a levélvégek és az articsóka-alap magas rosttartalma serkenti az emésztést.
- Megfűszerezzük megfelelően: A koriandermag szabályozza a gázt, a kardamom gyomornyugtató hatást fejt ki, a valódi ceiloni fahéj pedig egy kicsit emészthetőbbé teszi a zsíros ételeket.
- Tegyen elegendő testmozgást - a falánk utáni séta kevés csodát tesz és serkenti az emésztést.
Telt érzés: a legjobb otthoni gyógymódok
Ha a gyomor a torkoskodás után túlterhelt, kellemetlen fájdalommal terheli meg. De vannak olyan hatékony (otthoni) gyógymódok, amelyek vészhelyzet esetén gyorsan enyhíthetik a teltségérzetet:
- A forró vizes palack ellazul heveny puffadás, hasi fájdalom és görcsök esetén.
- Ha a falánkság után dagadtnak érzi magát, akkor a nyomáspontos masszázs segíthet és serkenti az emésztést: A kéz borításával a térdkalap alatt lévő pontot nyomja legalább öt percig a külső borjún.
- Antacidok, speciális gyógynövény-kiegészítők, amelyek vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban, megkötik a felesleges gyomorsavat, amely felelős hányingerért, puffadásért és gyomorégésért.
Fontos: Ha az emésztési panaszok a falánkság után sokáig fennállnak, vagy folyamatosan visszatérnek, akkor kötelező az orvoslátogatás. (ben)