Hogyan segít a testmozgás a fogyásban - Jasmin Beauté, szépség- és életmódblog
A gyomorszívás nem fogja elmúlni. Keresi a módját, hogy illeszkedjen a fürdőruhájához vagy egy szép hosszúkás ruhához a szekrényben? A testben lévő extra zsír csökkentésének egyetlen módja a testmozgás. Ebben a cikkben 6 olyan edzésötletet fogunk megvitatni, amelyeket megfontolhat a fogyáshoz, és hogy a testmozgás hogyan segít a fogyásban.?
A testmozgás elősegíti az izomépítést és a kalóriák elégetését. Ez jót tesz az egészségének, és segít csökkenteni a cukorbetegséget, az oszteoporózist, a szívbetegségeket és az elhízást.
Csak Ön felelős a fogyásért. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Itt vannak a különböző gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban.
Térjünk a részletekre ...
Hogyan segít a testmozgás a fogyásban?
1. Nagy intenzitású intervallum edzés
A nagy intenzitású edzés segít maximalizálni az eredményeket. Ezek az edzések rövid intervallumú gyakorlatokból állnak, amelyeket maximális erőfeszítéssel kell elvégezned. Nagy intenzitású testmozgás során nő a test zsírégető képessége és megolvad a súlya.
Ha elmagyarázza a Google-nak, hogy a testmozgás hogyan segít a fogyásban, a kutatások azt mutatják, hogy az elosztott, rövid időtartamú tevékenység rövid gyógyulási idő mellett segít csökkenteni a teljes testsúlyt, csökkentve a testzsírt. A nagy intenzitású testmozgás elvezeti az izmok rendelkezésére álló oxigént, és energiához fogyaszt zsírokat. Például egy 20 perces edzés több kalóriát éget el a nap folyamán, mint csak hosszabb ideig tartó kocogás.
Olvassa el még: Noom App Review - Tapasztalatom a Noom fogyás programmal
2. Erőedzés
Az erőnléti edzés körül népszerű mítosz áll, miszerint az erőnléti edzés nagyméretűnek tűnik, de az igazság az, hogy az erőnléti edzés növeli az anyagcserét és segít a fogyásban.
Az erőnléti edzés titka, hogy izmokat épít, ami akár háromszor annyi extra kalóriát éget el, mint a zsír. Ez azért történik, mert a zsírégetés nem áll le, ha elhagyja az edzőtermet. A tested a következő 24–48 órában továbbra is kalóriát éget. Ennek oka a stresszes izomszövet folyamatos javítási folyamata.
Ez a testgyakorlás utáni túlzott oxigénfelvétel (EPOC) vagy az utánégető hatás. Minél nagyobb az oxigénfelhasználás edzés közben és után, annál magasabb lesz az EPOC értéke. Az alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező emberek súlykezeléssel és kardiovaszkuláris problémákkal szembesülhetnek. Ez a hormon kezeli egészségét, izomnövekedését, fizikai erejét és megjelenését.
Olvassa el még: Minden megvan - Egészség és fitnesz egy modern nő elfoglaltságában