Hogyan segít a víz 9 kg lefogyásában három hét alatt

Érettségi után Harper fitneszoktató lett, de nem rendelkezik táplálkozási végzettséggel. Ugyanakkor a fent említett tévéműsor egyik edzője, és úgy tűnik, hogy ő az egyetlen, aki 2004 óta továbbra is a csapat tagja.

Bob Harper és kollégája, Jillian Michaels

Ez a fitneszguru azt állítja, hogy korlátozott kalóriatartalmú étrendje segíthet az embereknek három hét alatt 9 kg-ot fogyni.

Az extrém étrend megköveteli, hogy a nők csak 800 kalóriát fogyasszanak naponta, míg a férfiak maximális korlátja 1200 kalória.

Harper tanácsa az, hogy minden étkezés előtt körülbelül 500 ml vizet kell fogyasztania, hogy érezzük magunkat, hogy jóllakunk. Korábbi tanulmányok azt sugallták, hogy amikor az emberek 20-30 perccel étkezés előtt isznak vizet, hajlamosak kevesebb kalóriát fogyasztani, mivel már nem keverik össze az éhséget a szomjúsággal.

Az állandó hidratálás vagy a vízpótlás megakadályozza a testet a folyadék visszatartásában.

Jó tudni, hogy ezen étrend alatt a komplex szénhidrátok, például kenyér vagy gabonafélék fogyasztása nem engedélyezett, kivéve a reggelit, míg az alkohol az egész diéta alatt tilos. Egyébként azok, akik ezt az étrendet követik, annyi zöldséget fogyaszthatnak, amennyit csak akarnak.

---