Hogyan segít az alvás a fogyásban

Fogyás alvás közben, nem hangzik túl jól? És mégis igaz. De nem csak. A jó alvás követelmény, ha fogyni akar.

hogyan

A jó éjszakai alvás hozzájárul az egészséges anyagcseréhez. Azok az emberek, akik túl keveset alszanak, többet esznek. Forduljon hátra kényelmesen a másik oldalon!

Az alváshiány negatív következményei

Az, hogy mennyi alvásra van szükség, emberenként változik. A legtöbb számára napi 7-8 óra elegendő. Az elégtelen alvás hosszú távú tüneteket okozhat, például irritábilis bél szindrómát, krónikus fáradtságot vagy izomgörcsöket.

Hormonok

Azok, akik túl keveset alszanak éjszaka, nappal kevesebb energiát kapnak. Ezért kevesebb a munka, a sport és minden más iránti vágy, amit az élet kínál. Az alvás a hormontermelés szempontjából is fontos. A melatonin, a prolaktin és a növekedési hormon termelése alvás közben a legmagasabb.

Növekedési hormon

Valószínűleg ismeri a melatonint. Az alvási hormon biztosítja az egészséges alvás-ébrenlét ciklust. A prolaktin támogatja az immunrendszert és ellenőrzi az étkezési vágyat. A növekedési hormon szabályozza az anyagcserét azáltal, hogy energiát nyer a zsírsejtekből, felépíti az izmokat és egészséges szinten tartja a vércukorszintet. Ha kevés növekedési hormont termel, nehéz lebontani a felesleges zsírt; ez nagyobb valószínűséggel súlygyarapodáshoz vezet.