Hogyan segít elveszíteni a szójatejet
A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
A szójatej egyre népszerűbb ital a vegetáriánus és vegán körökön kívül. A szója általában az egyetlen olyan teljes fehérje, amely számos egészségügyi előnyt kínál. Ezért ajánlott heti többször fogyasztani.
A szójatej előnyei
A szójatej gazdag vitamin-, fehérje-, kalcium-, vas- és D-vitamin-forrás. A tejet szójababból vonják ki, ezért egészségesebb lehetőség az emésztési zavaroktól szenvedők számára, mivel a laktóz emésztési rendellenességeket okozhat egyes embereknél.
Egészséges zsírokat tartalmaz
A szójatejben lévő kalóriák 40% -a zsírból származik, de ezek többnyire egészséges telítetlen zsírok. Az omega-3 zsírsavak olyan tápanyagok, amelyekre a szervezetnek szüksége van, de önmagában nem állít elő. De a telítetlen zsírok közvetlenül kapcsolódnak a testtömeghez, valamint a koleszterinhez és a szív- és érrendszeri egészséghez.
A tehéntej nagy mennyiségű telített zsírt tartalmaz, amely hizlalást okoz és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Mivel a szója nem rendelkezik magas kalciumtartalommal, az egészséges csontok fenntartása érdekében válasszon több kalciumot és D-vitamint tartalmazó szójatejet.
Fogy, ha szójatejet iszik?
A címsorban azt mondtam, hogy a szójatej segít a fogyásban. Valószínűleg arra kíváncsi, hogyan lehetséges. A válasz az, hogy a szójatej olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek serkentik az emésztőrendszer működését, ugyanakkor jóllakottság érzetet nyújtanak. Ezenkívül nem tartalmaz koleszterint vagy más tehéntejben található zsírokat.
A fogyáshoz a táplálkozási szakemberek szerint csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt, meg kell növelnie a fehérje adagját és többet kell gyakorolnia. Tehát a szójatej fogyasztása az egyik legegyszerűbb módszer a természetes fehérje napi bevitelének megszerzésére.
Igyon két csésze szójatejet naponta, miközben kiegyensúlyozott étrendet és sportot követ. Meg fog lepődni az eredményeken.
Amit a kutatók mondanak
A Társaság a lenyelő magatartás vizsgálatáért éves gyűlésén bemutatott tanulmányban a kutatók azt állították, hogy a szója alapú ételek felvétele megakadályozza a menopauza utáni nők súlygyarapodását.
A menopauza alatt az ösztrogénszint alacsonyabb. Kutatások kimutatták, hogy részben felelős a posztmenopauzás nők súlygyarapodásáért. A szója fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek utánozzák az ösztrogén aktivitását a szervezetben, és megakadályozhatják a menopauza után vagy azt megelőző súlygyarapodást és elhízást.