Hogyan segítenek az impulzusok a fogyásban anélkül, hogy észrevennék Wunderweib

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Hüvelyesek: A fogyás szuperélelmiszere

Adjon hozzá valamit az étrendjéhez, és ezáltal fogyjon. Hogyan működik? Hüvelyesekkel! A kutatók megtudták, hogyan lehet fogyni lencsével, babgal és hasonlókkal.

Míg a hüvelyeseket korábban szegény emberek táplálékának tekintették, a lencse, a bab és a csicseriborsó új szuperéletté fejlődik. És helyesen: Amint azt a kutatók kiderítették, az értékes összetevők állítólag még a rák és a cukorbetegség ellen is védelmet nyújtanak. De ez még nem minden: Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya feltárta az alulértékelt ételek másik előnyét: A hüvelyesek segítenek a fogyásban - anélkül, hogy észrevennénk. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennünk a diéta érdekében, az, hogy többet eszünk belőlük!

Naponta étkezés közben elfogyasztva háromnegyed teljes csésze hüvelyesnek elegendőnek kell lennie - és - az ember alig hiszi el - a kilók önmaguktól esnek le. Az értékes összetevőknek köszönhetjük a csodálatos súlycsökkentő hatást. A hüvelyesek fehérjét, rostot és szénhidrátokat tartalmaznak (igen, nem minden szénhidrát rossz, mint itt megtudjuk), ez a kombináció hosszú ideig teli állapotban tart bennünket, és leolvasztja a fontokat.

Egyél többet a kalóriaszámolás helyett? Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen! A tudósok szerint ez az álom valójában valósággá válik: Megtudták, hogy a hüvelyesek nem csak nagyon telítőek, sőt rostjuk állítólag megakadályozza a testünket abban, hogy felszívja a bennük lévő kalóriákat! Szerencsére ez nem vonatkozik az egészséges tápanyagokra - amelyek tele vannak lencsével, babgal és társával.

A természet adott nekünk néhány fogyássegítőt. Néhányan kifejezetten segítenek a hasi zsír ellen. Ki ne álmodna egy olyan ételről, amelyet megbánás nélkül megehetünk és egyszerre fogyhatunk? A hüvelyesek tehát joggal érdemelik meg a szuperélelmiszer címet !

Nem kell mindig a klasszikus lencspörköltnek lenni - a hüvelyesek is frissek és könnyen feldolgozhatók. Akár humuszos merítésként nassolásra, akár ezzel a finom recepttel:

Lencse és spenót saláta tofuval

Hozzávalók 4 fő részére:

75 g vörös lencse
1 lilahagyma
300 g bazsalikomos tofu
200 g fiatal spenót
4 evőkanál almaecet
1/2 teáskanál méz
1 teáskanál mustár
5 evőkanál olívaolaj

Készítmény:

Tegye a lencsét forrásban lévő vízbe, és kb. 10 percig párolja, amíg meg nem szilárdul. Lecsepegtetjük a lencsét. Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk vékony szeletekre vagy szeletekre. A tofut szárítsa meg, és vékony szeletekre vágja. Mossuk meg a spenótot és jól eresszük le.
Keverje össze az ecetet, a mézet és a mustárt. 3 evőkanál olajat felverünk. Fűszerezzük a vinegrettet sóval és borssal. Egy serpenyőben részletekben felmelegítünk 2 evőkanál olajat. A tofu szeleteket részletekben 3-4 perc alatt megsütjük, közben megforgatjuk. Vegye ki és tartsa melegen.
Keverje össze lazán a spenótot, a hagymakarikákat és a lencsét. Hajtsa be a tofu szeleteket. Rendezzük a salátát tányérokra, és csorgassuk meg vinegrettel. A bagett ízlik vele.

Felkészülési idő:

kb. 30 perc. Kb. 1420 kJ, adagonként 340 kcal. E 20 g, F 21 g, KH 13 g

Videó: Bennfentes tipp - reggeli lapos gyomorra >>>