A kalóriák egyszerre ugyanazon táplálkozási területen maradtak
Hirtelen megnőtt, a kalória változatlan maradt
nak,-nek Seak »2013. szeptember 6. 12:08
Szia
A táplálkozásom után április óta valóban terjedelmes szakaszba kezdtem, csak azért, mert nagyon gügyögtem az ott lévő kalóriáktól, és az edzőtől meglehetősen megterhelő tervet kaptam a kalóriafogyasztással kapcsolatban, igazából csak 4-5 hete híztam. (Kb. 2 kg-ot híztam, de ez volt a szénhidrátok és a kreatin vize).
Így az elmúlt 2 hónapban kissé megnöveltem a kalóriáimat, és kidolgoztam a saját tervemet. Az első 3-4 hétben nem nagyon hízott, és nekem mindig nagyon ingadozott. De mióta a testvéremmel edzek, már nem motorozom az edzőterembe, és 4-5 hét alatt többé-kevésbé 3 kilót híztam.
Mindent leírtam, minden nap leírom a súlyomat és nagyon pontosan megszámolom a kalóriákat az FDDB-vel.
A fogyókúra után 80 kg-ot nyomtam, majd amikor újra ettem szénhidrátot és kreatint szedtem, majdnem 81,5-82 kg-ra emelkedett.
4-5 héttel ezelőttig a súly mindig 81 és 83,5 kg között volt, és most 85 kg körül vagyok.
Aggódom, hogy túl sok kalória van (3500 edzésnapon és 3200 szabadnapon 1,87 cm-nél).
Normális, hogy ilyen hirtelen emelkedik a súly? Mert az étrendemmel mindig így volt. 2-3 hétig semmi sem történt, és hirtelen 2 kilogramm hirtelen eltűnt 2-3 napon belül.
Le is írtam a méréseimet, és kb. 1,3 cm karméretet, 3-4 cm mellkasi kerületet és 1,5 cm derékbőséget nyertem. (A derék kerülete is nagyon erősen ingadozik)
A legjobb, amit teszek, ha ide másolom az Excel táblázatomat, ahová az elmúlt hetekben megírtam a napi adataimat.