Hogyan segíthet a bab a fogyásban - KiloStop Táplálkozási Klinika Blog
Igen, a bab segíthet a fogyásban, amelyet a megfelelő napszakban, azaz legkésőbb 18.00-ig fogyasztanak. Ezenkívül tápanyagokkal teli étel, amely sikeresen pótolhatja azokat az állati fehérjéket, amelyeket kedden mondtam neked, hogy idő előtt öregszel.
Olvassa el a cikket, és derítse ki a babfogyasztás előnyeit.
A bab csodái
A banán, olcsó, ízletes románok közül bármelyik élelmiszerboltban a bab a szegénységgel jár (ami egyáltalán nem rossz, mert a kövér disznó a jólét szimbóluma!) És hosszú böjti napokkal…
A tudósok körében a bab a tápanyagokkal teli étel elképesztő előnyeivel jár, ami megérdemli a "csodás" hírnevét.
Egy 10 éves megfigyelésen alapuló vizsgálatban (Papanikolaou Y, Fulgoni VL 3rd. A babfogyasztás nagyobb tápanyagbevitellel, csökkent szisztolés vérnyomással, alacsonyabb testtömeggel és kisebb derék kerülettel jár felnőtteknél: a National Health and Táplálkozási vizsgálati felmérés 1999-2002 (Journal of the American College of Nutrition, 2008), a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a babnak számos fő előnye van:
- nagyobb tápanyag-bevitel;
- alacsonyabb vérnyomás;
- alacsonyabb testtömeg;
- kisebb derék kerülete.
Gondoljon csak arra, hogy hány korlátozást, étrend-kiegészítőt és gyógyszert szokott lenyelni, hogy ugyanazokat a hatásokat érje el.!
Karcsúbb test, jobban táplált, egészségesebb
A babfogyasztókat a kutatók összehasonlították azokkal, akik nem ettek babot. Az eredmények idején a kutatók azt találták, hogy azok, akik babot fogyasztottak:
- részesülhet az élelmi rostok nagyobb beviteléből;
- nagyobb ásványi anyagok (kálium, magnézium, vas és réz) beviteléből származik;
- kisebb a testtömege és kisebb a dereka;
- 23% -kal kisebb a derékméretük növelésének kockázata;
- 22% -kal kisebb az elhízás kockázata.
A következtetés több mint nyilvánvaló volt: fehér, piros, tarka vagy fekete, a babot érdemes enni. Nem hiába tulajdonítottak neki az ókorban mágikus erőket…
Egy adag bab (100-150 g főtt bab) heti 4-5 alkalommal olyan előnyökkel járhat, amelyek még kilogrammnyi gyógyszert és étrend-kiegészítőt sem hoznak Önnek. Ezenkívül (és talán a legrelevánsabb) segít a fogyásban és a derék kerületének csökkentésében, és az élet meghosszabbításával jár.
De ne felejtsük el, hogy emellett egészséges életmódra van szükség. Kezdje ma egy nagy salátával ebédnél egy adag babgal!
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] címen. Ha tetszett, kattintson az alábbi MEGOSZTÁS gombra, hogy elküldje Facebook-ismerőseinek.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!