Hogyan segíthet a jóga a fogyásban - pisztácia
A jóga valóban segíthet a fogyásban? Biztos! Engedje meg, hogy elmélyüljek a hogyan és miért részleteiben!
Újra megpróbál fogyni. Ezúttal megígérte, hogy teljes mértékben elkötelezi magát.
Soha nem hagyja el a futópadot. Minél nehezebb, annál jobb, nem?
A súlyod nem mozog. Ráadásul az intenzív edzések teljesen éhesek.
Azt hiszed, jól csinálod. Számolja a kalóriákat, egészséges ételeket fogyaszt, és folyamatosan maximálisra emeli a pulzusát.
Biztosan több kalóriát éget el, mint amennyit megesz, de nem fogysz.
A legtöbb fogyókúrás program magában foglalja több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz.
Voltam ott! Az egyetemen kezdtem futni, és 3 egymást követő évben szinte minden nap futottam. A térdem még mindig emlékszik rá.
Mindenki mindig ezt mondta a futás volt a legjobb módja a fogyásnak, nem? És ennek volt értelme számomra, mivel utána teljesen kimerültem!
Soha nem éreztem úgy, hogy megtaláltam volna a "dolgomat"! Addig volt, amíg kipróbáltam a jógát. Véletlenül kezdtem, hogy megpróbáljam enyhíteni a hátproblémáimat, és azóta sem adtam fel.
Mindig teljesen elhanyagoltam, amikor a fogyásról volt szó, és azt gondoltam, hogy ez csak egy sor könnyed nyújtás és nehéz légzés.
Nos tévedtem.
A jóga változásokat hoz létre az agysejtjeiben, életmódjában és hormonjaiban. Segíthet a fogyásban, mint más edzésprogram
A jóga megnyugtat
Valószínűleg tudja, hogy a jóga pihentető . Tehát, amikor megpróbál fogyni, kerülje a jógát egy izgalmasabb edzéshez?
Ez nem meglepő légszomjasabbnak érezte magát, annál több kalóriát égetett el (Emlékszel, mit mondtam a korábban futásról?). De nem feltétlenül a jóga kalóriakiadása segíti a fogyást.
A jóga anti-stressz funkciói segíthetnek a fogyásban.
A jóga kibővíti az agyad hippokampusznak és parietális kéregnek nevezett területeit. A hippokampusz felelős stresszszabályozás és a parietális kéreg irányítja a koncentrációs képesség.
A kutatások következetesen ezt mutatják a leginkább stresszes emberek általában kevésbé étkeznek. Idővel ez arra késztetheti az agyát és a testét, hogy kényszeres magatartást tanúsítson, beleértve a következőket is: kényszeres étkezés.
A stresszhormonod, a kortizol, képes pusztítást végezzen a testén az étrend, az alvási szokások, a bőr egészsége és általános egészségi állapota szempontjából. Mindez összefügg egymással, amikor egészséges és produktív életet kell folytatni.
A jóga ösztönzi a tudatos étkezést
A kutatók azt találták az okosan étkező emberek súlya kisebb, mint azok, akik öntudatlanul fogyasztják a kalóriáikat.
Mit jelent ez pontosan? Nos, tudod, mennyit tudsz enni az autóban, tévénézés vagy okostelefon nézés közben? (Mindannyian bűnösek vagyunk ebben, legyünk őszinték!)
Ez valószínűleg akadályozza a fogyás erőfeszítéseit.
Amikor te egyél tudatosan, a szervezet jelzései alapján vesz be tápanyagokat. Éhesen eszel - szemben azzal, amikor szomorú, unott vagy szorongó vagy -, és akkor fogyasztasz, amikor jóllaksz, nem csak akkor, ha a tányérod üres.