Hogyan segíthet a pihenés a stagnálás elkerülésében a fogyókúrás programban; Blog
Ha valaha úgy érzi, hogy mindent a táplálkozási terv szerint csinál, de úgy tűnik, hogy az eredmények nem pontosan tükrözik az elvégzett munkát, akkor egy egyszerű, de hatékony tanácsom van az Ön számára. A stagnálás nagyon gyakori probléma a teljesítménysportok világában, de a fogyás terén is. Sok elmélet létezik arra nézve, hogy miért fagy le testünk néha. Bár frusztráló, másképp kell gondolkodni, át kell gondolni, hogy újra lássuk az eredményeket. Meg fog lepődni, milyen könnyű lehet.
Csak annyit kell tennie, hogy néhány nap szabadságot vesz ki a test megpihentetésére, majd meglátja az eredményeket. El kell kezdenie valami mást, hogy teste jó úton haladjon, és túl kell lépnie ezen az elzáródáson. A jó pihenés a mágikus összetevő, amire szüksége van.
Az aktivitási szinttel és az étrenddel összhangban lenni fontos stratégia, amikor teljesítménysportról, fogyásról vagy fitneszről van szó. Valószínűleg hallotta már azt a mondást, hogy "a túl sok jó dolog rossz is lehet." Véleményem szerint ez a mondás különösen igaz, ha kimeríti a testét. A test kimerüléséig tartó katasztrófa lehet az elért fitnesz szint vagy a fogyás célja. Stagnálás bármikor előfordulhat, ha nem szán egy kis időt a kikapcsolódásra.
Három fontos ok a test pihentetésére
1. Kerülje a fáradtságot
Testének természetes gyógyulásának leghatékonyabb módja a pihenés. A túlhajszolt izmok és ízületek nem működnek olyan jól, és szerencsére a test lehetővé teszi számunkra, hogy rájöjjünk, amikor az izmok túlterheltek. A fájdalomreceptorok fájdalmas mozdulatokat okoznak, és a csukló érzékennyé válik, ha túlzol. Az idegrendszernek időre van szüksége a pihenésre, az alkalmazkodáshoz, az edzéshez való felépüléshez.
Mindig hallgasson a testére és pihenjen, ha kimerült.
2. A természetes körforgás
A sportolók okokból ciklusokban edzenek. Az időzítés sportolókonként változhat, de a sportolók edzésének közös tényezője a pihenőnapok tervezése. A sportolók pihenésének egyik fő oka a fáradtság elkerülése, de a pihenés segíthet a sportolóknak a túlmunka és a sérülések elkerülésében. Sok sportoló észleli az általános teljesítmény javulását az edzés szünete után.
A jól kipihent testnek jobb eredményei vannak, mint egy fáradtnak.
3. Entuziasmul
Ha minden nap ugyanannak a fajta erőfeszítésnek vetik alá a testet, elégedett lesz, és a fizikai gyakorlatok intenzitása csökken anélkül, hogy észrevenné.
Láttál már olyan kutyát, amelyet pár napja nem sétáltak? Amint a kutya elhagyja a házat, mintha új világot fedezne fel, és nagyon izgatott lenne. Nos, ugyanez mondható el az emberekről, amikor edzenek. Ha egy-két napra szünetet tart az edzésprogramjában, megújult elkötelezettséggel és nagyobb lelkesedéssel térhet vissza az edzőterembe.
Számos tényező befolyásolhatja az eredményeket, de a fáradtságot nagyon könnyű orvosolni, egy-két nap pihenéssel. Nagyon fontos hallgatni a testét. Különbözőek vagyunk, és testünk alkalmazkodik ahhoz a programhoz, amelynek alávetjük őket: megfelelő pihenést biztosítva a testének erőt ad a következő testmozgáshoz, és így közelebb áll a vágyott eredményekhez.
Csak egy teste van, ezért használja okosan
Bár arra biztatom, hogy adjon testének néhány nap pihenőt az intenzív edzésektől, ez nem mentség arra, hogy egész nap a kanapén üljön anélkül, hogy egyáltalán mozogna! A rutin megváltoztatása vagy alacsonyabb intenzitású tevékenységek, például séta vagy úszási óra beépítése elfogadható a pihenő napokra.
Jó időt adni magának az akkumulátorok feltöltésére.
Ezt a bejegyzést 2013. június 14-én, pénteken 11: 22-kor tették közzé, és a Jó kondíció, Fogyás tippek, Fogyás, Sport c. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.