Hogyan segíthet a rost a szívbetegségben gyógyszertárában
A szívbetegség számos állapotot foglal magában, például szívkoszorúér-betegséget, aritmiákat, angina pectorist és még sok mást. Ezek a morbiditás és a halálozás egyik vezető oka világszerte, de megelőzhetők egészséges és kiegyensúlyozott életmóddal.
A diéta nagyon fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és ellenőrzésében. A magas rosttartalmú étrend csökkenti a "rossz" koleszterinszintet, csökkenti a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és nem utolsósorban megelőzi és kezeli az elhízást. Az elhízás a szívbetegségek egyik kockázati tényezője.
Kétféle rost létezik: oldható és oldhatatlan, bár a legtöbb étel mindkettőt tartalmazza. Ezeket fel lehet osztani "ételekre" és "funkcionálisakra" is. Az étkezési rost az általunk fogyasztott növények emészthetetlen része, mint például gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, bab és dió. A funkcionális szálakat a laboratóriumban vonják ki, és kiegészítőkben és rostokkal dúsított ételekben találhatók.
Milyen hatással vannak a rostok a szívbetegségekre?
A rost a szívbetegségek megelőzésének és enyhítésének számos folyamatában vesz részt. Itt van, hogyan:
Alacsonyabb "rossz" koleszterinszint. A koleszterin egyaránt lehet barátunk és ellenségünk. Normál szinten ez a test számára nélkülözhetetlen anyag, de ha túl magas a szintje, akkor néma veszélyt jelent, amely növeli a szívinfarktus kockázatát. Az oldható rostok csökkenthetik a koleszterinszintet azáltal, hogy a koleszterin részecskéket az emésztőrendszerhez kötik, így eltávolítják őket a testből, mielőtt felszívódnának.
Csökkentik a vérnyomást. A kezeletlen magas vérnyomás stroke-hoz és szívrohamhoz vezethet. Ennek oka a kiegyensúlyozatlan életmód, amely magában foglalja a mozgásszegény életmódot, a sós és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrendet, valamint a dohányzással és az alkohollal való visszaélést. A rosttartalmú étrend, amely teljes kiőrlésű lisztet és zabpehelyet tartalmaz, alacsony fogyasztás után is csökkentheti a vérnyomást.
Az optimális testtömeg fenntartása. A rost fegyver lehet a felesleges kilókkal szemben is, mivel jóllakottság érzetet nyújt és csökkenti az étvágyat. Az elhízás számos betegség gyakori oka, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az alvási apnoe, a rák és az osteoarthritis. Ezenkívül befolyásolja az életminőséget, csökkentve mind a társadalmi, mind az egyéni tevékenységeket.
A rost ezen előnyei nemcsak javítják az életminőséget, hanem elősegítik a hosszú élettartamot is. A magas rosttartalmú étrend alacsonyabb halálozási kockázattal jár mind a nők, mind a férfiak esetében.