Hogyan segíthet az L-lizin aminosav a megfázás megelőzésében
Az L-lizin aminosav különös jelentőséggel bír a herpeszvírusok szaporodása kapcsán, és védelmet nyújt a herpesz megismétlődésével szemben. Ezért hasznos lehet lizin kapszulák bevétele.
Lizinkapszulák: Egy bevitel képes megvédeni az ismétlődő megfázásos sebek ellen.
Mi az L-lizin és hol található az aminosav?
Természetes L-formájában a lizin az esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy az L-lizin szükséges az emberi anyagcsere fennmaradásához, de a test nem képes önmagában előállítani az aminosavat. Ezért étellel kell bevenni. Egészséges embernél a napi szükséglet 38 mg L-lizin/testtömeg-kilogramm. 70 kg, azaz 2,7 g testtömeg mellett naponta étkezés közben kell bevenni.
A lizin fő forrásai a hús (különösen a vörös hús, a sertés és a baromfi), a sajtok, például a parmezán, a tőkehal és a szardínia, a tojás, a szójabab és a tofu, az élesztő és a hüvelyesek. A kiegyensúlyozott étrend elegendő lizint tartalmaz a napi rendszeres szükséglethez. A növényi eredetű élelmiszerekben viszonylag kis mennyiségű L-lizin van jelen. A kizárólag ezen alapuló táplálkozási forma (vegán) esetében az étrend kiegészítése, azaz az étrend kiegészítése L-lizinnel hasznos lehet a hiány ellensúlyozására. Az L-lizint általában lizinkapszulákon vagy lizintablettákon keresztül veszik fel.
Hogyan segít az L-lizin a herpesz esetén?
A lizinnek különösen fontos szerepe van a sejtosztódás és a növekedés szempontjából. Az aminosav támogatja az immunrendszert, a lipid anyagcserét és a sebgyógyulást, szabályozza a vérnyomást és kivédi a vírusokat. Ez utóbbi különösen fontos azok számára, akik gyakran küzdenek megfázásos járványokkal. Már 1952-ben kiderült, hogy a magas lizinkoncentráció csökkentette a herpes simplex vírus (HSV) szaporodását. A későbbi vizsgálatokban leírták, hogy a napi 3000 mg L-lizin bevitele csökkentheti a kiújulás, az étrend elnyomását és a herpesz tüneteinek rövidülését, amikor viszketés és hólyagosodás kezdődik.
Ha a herpeszvírusról van szó, az ugyanolyan esszenciális arginin aminosav képviseli az L-lizin ellenfelét. Bár ez elvileg fontos az erek kiszélesedése szempontjából, kerülni kell, ha vannak herpeszkitörés jelei. 1964-ben a Richmond Egyetem kutatói képesek voltak kimutatni, hogy az arginin magas koncentrációja elősegíti a herpes simplex vírus növekedését. Hat évvel később további vizsgálatok kimutatták, hogy a herpes simplex vírus replikációjához háromszor több arginin szükséges, mint az L-lizin, és hogy az L-lizin megakadályozza az arginin alkalmazását új vírusok képződésében is.
A kiegyensúlyozott étrend mellett a nagy dózisú kapszula formájú L-lizin bevitele ezért hasznos lehet a herpesz étrendi kezelésében. Ez könnyen integrálható a mindennapi életbe lizin kapszulákkal, étkezéstől függetlenül. Ez csökkentheti a herpesz tüneteit, vagy akár teljesen megakadályozhatja a járvány kitörését.