Hogyan segíti Hashimoto barátságos étrendje az álom alakjának elérését
Mint te Hashimoto barátságos étrendje
segít elérni a kívánt alakot
Most azt kérdezed magadtól:
Mi ez, Hashimoto barátságos étrendje
Az egyszerű válasz: olyan étrend, amely segít abban, hogy jól érezd magad szobatársaddal, és amely nem váltja ki őket.
RENDBEN. De most még több kérdőjel van a szemedben, mert eleinte nem is tudod, mire van szükséged neki és mi váltja ki.
Ehhez tudnia kell, hogy a Hashimoto olyan állapot, amely sok jó tápanyagot igényel.
Önnek, nekem és minden autoimmun betegségben szenvedő embernek sokkal többre van szüksége, mint egészséges embereknek.
Ezen túlmenően ezeknek a tápanyagoknak jó forrásokból kell származniuk, mert a feldolgozott élelmiszerekben vagy a tömegtermelésben található sok adalék különösen káros számunkra.
Hogyan segít elérni álmai alakját?
A Hashimoto-ban szenvedők többségének súlyproblémái vannak. Általában azzal küzdenek, hogy híznak, bár ennek megakadályozása érdekében folyamatosan keveset esznek. Nagyon kevesen fordított problémával küzdenek, és akaratlanul fogynak.
Ennek oka az, hogy a pajzsmirigy diszfunkciója nagymértékben befolyásolja az anyagcserét és lelassítja azt. Ez egyrészt ehhez a gyakori fáradtsághoz és súlygyarapodáshoz vezet.
Ha kevesebbet fogyasztunk, vagy mindezeket a klasszikus étrend-programokat, az nem javítja, hanem rontja a helyzetet.
A fogyókúra és az éhezés csak ront a helyzeten
Ha még nem vagy diétakirálynő, mert ezeken a diétákon már túljutottál, akkor szigorú diétával akár fogyni is kezdhetsz.
A jo-jo effektus nem véletlen. Ezen étrendek többsége hosszú távon még jobban lelassítja az anyagcserét, és azzal, hogy éhezteted magad, megtagadod a testedtől azokat a fontos tápanyagokat, amelyekre neked és Hashimotodnak annyira szüksége van. Ezért, ha már diétás drogos vagy, akkor ezek a diéták már nem fognak működni.
A tápanyaghiány, legyen az éhezés vagy bélproblémák miatt (mivel a tápanyagok nem képesek megfelelően felszívódni), a Hashimoto számos betegségének egyik alapvető oka.
A súly és a kívánt alak követi az egészséget
Szinte olyan, mint egy aranyszabály. A beteg testnek mást kell tennie, mint fogyni.
Az építési területeket igyekszik a lehető legjobban megszüntetni a kevés tápanyagból. Annak érdekében, hogy ezt megtehesse, spórol, ahol csak tud. Gazdaságos módban az anyagcsere még lassabbá válik, még fáradtabb és zsírosabb is.
Ezért fontos, hogy előbb rendbe tegyék építkezéseit, és a teste mindent megkapjon, amire szüksége van. Ugyanakkor természetesen nem szabad olyan ételekkel terhelni, ami nem jó neki.
Mi árt neked
Mi a jó neked
A táplálkozás olyan formái, amelyek Hasimoto-barátak
Azonnal előrelátható, hogy a DGE (Német Táplálkozási Társaság) klasszikus táplálkozási piramisa nem megfelelő. A legfrissebb eredmények ellenére még mindig túl sok szénhidrátot tartalmaz, és nem zárja ki az ipari takarmányokat. Ezenkívül a legalacsonyabb, sok gabonát tartalmazó tejszint és a tejtermékek Hashimoto-ban egyáltalán nem ajánlottak.
Minden gabona tartalmaz glutént, és álszemek, például köles és quinoa is tartalmaznak tápanyagokat, amelyek ásványi anyagokat kötnek meg, és így ásványianyag-hiányhoz vezetnek. A tejtermékek nemcsak a laktóz miatt kritikusak, hanem a kazein miatt is, amelyek hormonális problémákat okozhatnak.
Jobban tehetünk. Itt gyűjtöttem össze a táplálkozási formákkal kapcsolatos legfontosabb dolgokat, amelyek összetételükből adódóan alkalmasak optimális tápanyagellátásra és hosszú távon a kívánt alak elérésére.
Alacsony szénhidráttartalmú
A LowCarb elsősorban a szénhidrátok jelentős csökkenését jelenti
Lényegesen kevesebb, mint például a DGE ajánlja. Ha a szénhidrátok mennyisége legalább 40% -kal csökken, az étrend LowCarb.
Egyes ajánlásokkal ellentétben a LowCarb nem fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú, inkább zsírtartalmú, az Ön igényeinek megfelelő fehérjebevitel mellett. Általában 1 g fehérjére van szükség normál súly kg-jánként.
Ennek pozitív következménye az alacsony inzulinszint és a zsírégetés növekedése.
Bármi kérdés? Örömmel válaszolok kérdéseire egy nem kötelező erejű bevezető értekezleten.
LCHF - LowCarbHighFat
A LowCarb-HighFat svéd előrelépés a szénhidrát-csökkentés terén
Ez az előrelépés a Sten Sture Skaldeman fejlesztésén alapul. A szénhidrátok mennyisége 25-50 g. A makrotápanyagok ideális összetétele szigorú formában 20% fehérje (1 g/normál súly kg) - 5% KH (20-25 g) és a teljes zsírok 75% -a. - A test átáll a ketontestek használatára az energia előállításához.
A szénhidrátok főleg sok zöld zöldségből származnak.
Szeretne többet megtudni? Akkor olvassa el itt részletesebben.
Bármi kérdés? Örömmel válaszolok kérdéseire egy nem kötelező erejű bevezető értekezleten.
Autoimmun protokoll - AIP
Az Autoimmun Protokoll egy eliminációs étrend, amely megszabadítja a testet a legtöbb irritálótól.
Ha már ismeri a Paleo diétát, akkor az autoimmun protokollt könnyen követheti. A Paleo-nál már kerülik a szemeket, hüvelyeseket, cukrot, adalékanyagokat és tejtermékeket. Ezzel elkerülhető a panaszok sokféleségének jelentősen kevesebb kiváltója.
Az autoimmun protokoll, amelyet röviden AIP-nek hívnak, egy lépéssel tovább megy, és legalább 30 napos időtartamra kiküszöböli az egyéb lehetséges kiváltókat, különösen Hashimoto esetében. Ezenkívül el kell hagyni a tojást, az éjjeli viaszt és néhány egyéb dolgot. Ne aggódjon, továbbra is talál ízletes ételeket (pl. A Paleo-AIP diéta heti tervét tartalmazó könyvemben is). Ezenkívül hosszú eliminációs szakasz után lassan és bizonyos szabályok szerint visszaállíthatja a legtöbb ételt. Egy ilyen elválasztás után a tested meglehetősen világosan megmutatja, mit nem tud vagy nem tud újra elviselni.
Bármi kérdés? Örömmel válaszolok kérdéseire egy nem kötelező erejű bevezető értekezleten.