Hogyan segítik a túlsúlyos emberek a járást
A 15 perces séta segíthet a túlsúlyos embereknek - legalábbis ideiglenesen - kontrollálni az édességvágyukat - állítja egy nemrégiben Ausztriában végzett tanulmány - tájékoztatja a Reuters.
"Vizsgálatunk azt mutatja, hogy a gyors gyaloglás hatékony stratégiaként használható a jelenlegi vágyakozás csökkentésére" - mondta Adrian Meule, a német Bochum város Rurh Egyetemének pszichológia professzora, aki nem vett részt a kutatásban. A testmozgás némi kognitív ingerlést generálhat, amely zavarja az étvágyakkal kapcsolatos gondolatokat. A rendszeres séták fegyelme, amelyet egy bizonyos étel iránti vágy megfékezése érdekében hajtanak végre, javíthatja a túlsúlyos emberek egészséges ételválasztási képességét, majd tiszteletben tarthatja ezeket a döntéseket - írja a Mediafax.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint világszerte közel 2 milliárd felnőtt túlsúlyos vagy elhízott. A túlsúly növeli az idő előtti halál, a légzőszervi megbetegedések, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a csonttörések és a mentális betegségek kockázatát. A tanulmány, amelyet Larissa Ledochowski, az ausztriai Innsbrucki Egyetem vezetett, megvizsgálta a 15 perc futópadon való futás hatását az édesség utáni vágyra az 47 éves túlsúlyos emberek körében, akiknek átlagéletkora 28 évig.
Az édesség iránti vágy fokozása érdekében a résztvevőket arra kérték, hogy a vizsgálat megkezdése előtt három napig kerüljék az ilyen ételek fogyasztását. Arra is kérték őket, hogy minden interjú előtt két órával böjtöljön, igyon csak vizet és kerülje a testmozgást. Ezután a testedzés során néhány résztvevő felmelegedett, ha 2 percig lassan sétált a futópadon, majd 15 percet sétált olyan ütemben, hogy el tudjon érni egy buszt, de nem olyan gyorsan. hogy elveszítse a lélegzetét. A többi résztvevőt testgyakorlás helyett arra kérték, hogy várjon 15 percet passzívan, semmit sem téve.
Miután hiába sportolt vagy ült, minden résztvevő öt percig hallgatott. Ezután számítógépes tesztet végeztek, amelynek célja a pszichológiai stimuláció és a stressz fokozása volt. Ezután felkérték őket, hogy bontsanak ki egy cukorkát és tartsák a kezükben anélkül, hogy megennék. A teszt során a résztvevőket hétszer kérdezték meg az édesség utáni vágy intenzitásáról és a felhalmozódott stresszről. Azok, akik sportoltak, jóval alacsonyabb édességvágya volt azokhoz a résztvevőkhöz képest, akik nem mászták meg a futópadot.