Dr. Oz: Mit kell enni edzés előtt és után?

A táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik, ha energiát szeretne tölteni az edzőteremben vagy a szabadban. A híres Dr. Oz szerint a legjobb táplálékkombinációk azok, amelyek minőségi fehérjét, komplex szénhidrátokat és egészséges zsírokat biztosítanak. Ily módon a test rendelkezni fog a szükséges tápanyagokkal, amelyek ellenállnak az edzés során.

Ne egyél jóval edzés előtt!

Azt is szem előtt kell tartani, hogy az edzés befejezése után a következő két órában enni kell. A legjobb kombináció fehérje és szénhidrát étkezés.

Itt van, amit meg kell ennie edzés előtt és után, hogy energiája és tónusú teste legyen!

Edzés előtt

1. Alma mogyoróvajjal

Az alma mogyoróvajjal/mandulával/kesudióval kombinálva egy kiegyensúlyozott snack, amelyet edzés előtt is elfogyaszthat, mert energiát biztosít.

---